[...] No pewnie, że może być lepszy następca, ale na chwile obecną w takiej cenie myślę, że jesto to optymalny skład. Jednak z czasem pojawiają się nowe rozwiązania, nowe formy kreatyny czy innych substancji jak AAKG itp. Tak więc myśle, że to optymalny skład na chwilę obecną, a co przniesie przyszłość, tego nie wie nitk :-] Zmieniony przez - DUDEK [...]
Powiedz mi jak wyglądał Twój pierwszy cykl kreatyny - jak wtedy trenowałeś, ile kreatyny i jak brałeś, jakie efekty???? Jaki jest Twój staż treningowy???
[...] W dni beztreningowe porcja pomiedzy posilkami moim zdaniem jest zbedna. Dawke poranna proponuje zmniejszyc do 3g, skoro masz 5 razy w tygodniu trening. Tygodniowo zjesz 46g kreatyny, co uwazam za dawke dobra, dajaca mozliwosc dluzszego cyklu. Ewentualnie przyjmowac jedna dawka 6g dziennie, po treningu codziennie i w dni nietreningowe 6g rano po [...]
wspomniany efekt prawdopodobnie nie był wynikiem stosowania samej kreatyny, lecz łączenia w jednej porcji większej ilosci suplementów lub spozywania wiekszej porcji odżywki. Jeżeli wystepuje taka wrażliwosć pokarmowa, jako suplement kreatynowy proponuje monohydrat lub skoniungowane formy kreatyny (jabłczan, cytrynian). Bardziej złożone suplementy [...]
[...] brakuje 5 tabletek a w trecu trudno powiedzic nie chce mi sie liczyc, w kazdym wypadku jest tego duzo jeszcze i 2 jest opakowanie jeszcze zamkniete wiem ze nie jest to ilosc kreatyny nawet na 1 cykl wiem tez ze moj staz trenningowy jest ponoc za maly do kreatyny ale i tak ja zjem ;) nie umre od tego przeciez... ale i tak bede ja jesc ;D zobaczymy [...]
poza tym podczas/po treningu miesnie sa napompowane i to normalne, ze obwody skacza...W ciagu jednego dnia nie ma mowy,zeby az centymetr od kreatyny przybylo-to niemozliwe po prostu :) takiej ilosci kreatyny szkoda w ogole brac, lepiej dokupic i juz pociagnac cykl przez miesiac-6 tygodni, wtedy by efekty byly jakies a tak to raczej niczego sie nie [...]
U mnie nie widać spadków przyrostu po braniu kreatyny,to naprawdę coś pięknego ! Mało tego !!! Największe rezultaty osiągam po braniu kreatyny Naturella. Pozzzdrowienia !
[...] cykl daja wiecej w krotszym okresie czasu, stala w przeciagu dluzszego czasu podobne. 3. Co można dodać do stałej suplementacji? Planuje beta alanine + bcaa no i + 2,5 kreatyny :) Coś jeszcze? (Kasa ograniczona) starczy 4. Po skończonej stałej suplementacji robić jaką przerwe od kreatyny? Chyba nie tyle ile trwał cykl? ;) 4tyg stykna. 5. [...]
[...] wiec i nie ma efektów zejscia /wejscia a i te 2g cm3 moze byc potem za malo do zobaczenia efektu szybko! wiadomo z czym sie laczy faza nasycania -> z tym z epoziom kreatyny wzrasta szybko ten poizom bez fazy nasycania i tak bedzie taki sam po kilku tygodniach ale nie wiadomo kiedy bedzie jak dasz malo kreatyny! mo po 2-3miechach dopiero [...]
[...] więc znów będę kobieta elastyna %-) dieta: btw:135/60/180 I. 3 jaja, 150 g truskaw, 40 g płatków II. 125 g indyka, 55 g kaszy, cebula, brokuły, kalafior, pomidor TRENIO III 120 g miruny, 100 g brązowego ryżu, kalafior, pomidor, brokuły IV 125 g indyka, 55 g kaszy, jakieś warzywa V. 3 jaja, jakieś warzywa suple: 7g bcaa, 4,4 g kreatyny omega 3
[...] nie miałam siły. Dieta : Btw : 135/60/180 I. 3 jaja, 150 g truskawek, 40 g platków owsianych,10 g kakao TRENING II. 100 g ryżu brązowego, 165 g miruny, sałata III. 120 serca indycze, 10 g masła, 55 g kaszy gryczanej, jakieś warzywa IV. to co w III V. twaróg półtłusty, warzywa Płyny : woda, kawa Suple : 4,4 g kreatyny, 7 g bcaa, kapsułka omega-3
[...] 50 g kaszy gryczanej, 220 g miruny, kalafior IV. 80 g serc indyczych, 50 g kaszy, kalafior V. 80 g serc indyczych, kalafior Płyny : kawa, woda, owocowa herbata Suple : 4,4 g kreatyny, 7 g bcaa, omega 3 czwartek: DT: NOOOGI powiem tak, ułożyłam szatana, a nie plan %-). domsy w bicu mam jescze do dziś. nie wiem, co będzie jutro. 1. Przysiad atg [...]
[...] na prostych z hantelkami 3x10 6. spięcia łydek siedząc 2x25 dietę znacie, nie było żadnych odstępstw, jedynie liczba posiłków się wahała. suplementacja: 7 g bcaa, 4,4 g kreatyny i omega 3 powoli odstawiam mleko do kawy...zadowalam się tylko pianką, ale i to zwalczam od wtorku:-P a tymczasem...znów zgubiłam multisporta i prawo jazdy, więc [...]
[...] gryczanej, 3 jaja, 10 g kakao II. 60 g makaronu razowego, 100 g kurczaka, 10 g masła III. 60 g makaron, 100 g kury, 15 g masła IV. 100 g twarogu półtłustego, 15g masła, trochę ryżu V. 100 g kurczaka, ok. 80 g ryżu. suple: omega 3, skrzyp (rano), 4.4 g kreatyny, 7 g bcaa (przed treninigem). muszę jeszcze włączyć magnez, bo mi powieka skacze %-)
[...] przegięcie %-) miska: nieco przegięłam z białkiem i ilością warzyw, stąd pomiary zrobiłam dziś, a nie jak normalnie w poniedziałki. suple: (rano) omega 3, skrzyp, 4,4, g kreatyny, 7 g bcaa poniedziałek: DT KLATA,TRICEPS no generalnie cześć klaty to tak lekko, dopiero przy tricu się przyłożyłam 1. Wyciskanie na skosie sztangi 12/10/8/6 2.dipy [...]
[...] g makaronu, 130 g serc indyczych TRENING IV 100 g ryżu, 100g kury v. 140 g serc inczych, 2 łyżki oliwy Płyny : Suple : przedtreningowo: 5 g bcaaa, 1g witc.C, Treningowo: 6g bcaa, 20 g carbo (chociaż dziś było nieco inaczej, bo się moja magiczna mieszanka wysypała i coś kombinowałam z tym,co mogłam dostać na siłce) Potreningowo: 5,5 g kreatyny
[...] szybkie rozciąganie nie do domu na szamkę. WTOREK DNT: DIETA: 135/70/100 tyyyyle miecha, że aż z paędu źle podzieliłam i na wieczór była wyżerka SUPLE: 7 g bcaa, 5,5 g kreatyny ŚRODA: DT DIETA: monodieta, ale ok suple: wg założen trenio:PLECY, BICEPS no z bica jestem zadowolona, gorzej z plecami. kompletnie nie wstrzeliłam się w [...]
[...] na czczo wit C, wit d3, mangez i skrzyp polny do śniadania cynk i selen zażywane osobno gdzieś w ciągu dnia lub przed i po treningu (po prostu wtedy o nich pamiętam) 6 g kreatyny (3 g przed i 3 g po bezpośrednio po treningu) 8g bcaa (w trakcie treningu lub w DNT rano, tylko nie wiem czy mogę z euthyroxem) no i chyba tyle... tymczasem dziś na [...]
[BLOG] DT Kebula w remoncie!
