kreatyny

Moze zacznij od kreatyny mono i jakiegos gainera jesli dieta slaba. Wiecej ci zostanie jak po saa. Za krotko cwiczysz dieta pewnie kuleje albo jej nie ma.

Moze zacznij od kreatyny mono i jakiegos gainera jesli dieta slaba. Wiecej ci zostanie jak po saa. Za krotko cwiczysz dieta pewnie kuleje albo jej nie ma. dokładnie, niech zacznie od gainera! %-)

Żeby było śmieszniej, na masie i cyklu siłowym używasz tych samych suplementów: BCAA, kreatyny, białka, carbo, to często idzie przecież ze sobą w parze. Jak planujesz ciężki plan siłowy to na pewno kreatyna i BCAA, jak wlecą jakieś ciężkie obwody czy tam inne wytrzymałościówki to jakaś odżywka węglowodanowa. Ja bym na Twoim miejscu popatrzył w [...]

tańszego i słabszego - scorch nie pobudza tak jak viper, ale swoje robi shotgun jakiś miał 7g kreatyny w porcji ale już nie wiem czy mi się wersję nie mylą

Dodam że brałem już cell pumpa 3 tygodnie ale dostałem od znajomego 500 tabletek kreatyny ktore własnie chcę dołożyć. Chyba nie zaniży to efektów, że zamiast porcji cell pumpa będę brał mono ?

pierwszy cykl jak miałeś na 150 caps to był za krótki, jeżeli zrobiłeś tyle samo przerwy ile trwało pierwsze branie kreatyny to możesz wziąć te 300 kaps, nie wiem jak dawkowałeś wtedy, ale powinieneś brać tak w DT 4kasp rano i 4 po trenie, w DNT 4 kaps rano

[...] treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie [...]

o bialku i kreatynie wiem od brata a o hmb i bcaa z innego forum :P i co do kreatyny z bialkiem jest poprawa bo kolega bral bez a ja z bialkiem i jest ruznica naprawde :D wiec to zrodlo jest prawdziwe :D a to ze bialko spozywamy zeby uzupelnic diete to wiem i wiem wmiare sporo na ten temat tylko chcialem sie poradzic czy to dobre bedzie polaczenie [...]

Monohydrat to jest forma kreatyny . Stosujemy wg celu . Przyjęło się 10 g w DT i 5g w DNT . Zanim zabierzesz się za kreatyne upewnij się ze opanowałeś sprawy dietetyczne Pozdrawiam

Wyrzuc bcaa. Co do monohydratu kreatyny kieruj się ceną, a w przypadku carbo - smakiem. Poza tym lepiej kup kreatynę w proszku, o wiele lepiej wychodzi cenowo. Zmieniony przez - Don Pawson w dniu 2005-10-13 17:34:17

aha , czyli nie odchodzić od glutaminy ?? Czyli dawkowac to: 2x 5g kreatyny , do porci 2g tauryny i 50-60 gram CARBO i 4x dziennie po 10gram glutaminy miedzy posilkami? Dobrze mowie ? , jak nie to mnie poprawcie :) Pozdrawiam...

Jabłczan kreatyny.

Nie chcę zakładać nowego tematu, więc powtórzę moje pytanie: jaką odżywkę byście polecili do kreatyny podczas cyklu na masę ?

Nie ma czegoś takiego jak jedyna słuszna droga brania kreatyny. Jeśli branie na pusty żołądek sprawia że masz problemy gastryczne to bierz z posiłkiem.

chodzi Ci o monohydrat kreatyny wyłacznie tak ?? A więc jak już powiedizałem monohydrat z Vitalmaxa, 500 gram starczy na cykl Zmieniony przez - Shel w dniu 2008-02-18 22:09:14

jaka stosujesz dietę, napisz ilość poszczególnych makroskladników na kg. masy ciała. popraedni cykl -domyslam sie- był nie za dobry- raz dieta, dwa nie za duże dawki kreatyny? Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-11-22 20:37:15

to ewentualnie po treningu mozesz dac do kreatyny

[...] bede mial zamiar cos zastosowac w kwietniu/maju 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: Storm + Shock + białko jako uzupełnienie 9) ilość dni wolnych od kreatyny: 7 tyg 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): staram sie trzymac diete, chociaz nie zawsze [...]

[...] 4g przed treningiem. i tcm jakies 4g przed treningiem i to i beta alanine bym brał w dni treningowe. Może być tak czy coś pozmieniać by się przydało? i gdzieś wyczytałem, że organizm jest w stanie przyswoić 8g kreatyny a reszta się marnuje więc czy takie dawki to nie przesada, pozmniejszać je:? bo razem z tcm w dni treningowe wychodzi mi 12g

1. jak dlugo trwa cykl? co do kreatyny spoko, moze byc 2. nie wiem, nie jadam tam, ale pewnie zjadziesz cos co bedzie sie nadawac w diecie sportowca