kreatyny

Jeżeli white flood dobrze działał możesz ponownie go użyć - nie zawiera w składzie kreatyny no pamiętam było ok ale chciałabym właśnie spróbować czegoś innego,a ja jestem bardzo niezdecydowana co do kofeiny to mogę w sporych ilościach,ciśnienie mam ok więc żadnych problemów nie ma,kiedyś jadłam mocniejsze "pobudzacze" i było ok ale [...]

[...] między posiłkami mam łączyć kreatyne z Carbo ? To zależy też od tego czy masz predyspozycje do odkładnia się tk. tł. jeśli masz w ogóle nie stosowałbym carbo do kreatyny tylko popijał wodą ewentualnie po treningu jak sugerują koledzy. Zakładając ze trening nie jest redukcyjny 4. Czy kreatyne mogę łączyć w ten sposób że sypne krete [...]

Bez większej różnicy żeby wyszło z 5-10g kreatyny dziennie.

za sam jabłczan kreatyny dam około 80zł i do tego chciałbym bcaa dobrać żeby cykl wyszedł około 150zł. Ale zależy mi również na tym żebym tych pieniędzy nie wydał w błoto.

po co 20g bcaa przed snem? marnujesz aminy tylko, jak i utrudniach organizmowi wejscie w gleboki sen;-) hmb jak dostales daj 3g dziennie jak Ci pasuje co do kreatyny mozna wrzucic, kwestia jaki poziom bf obecnie i czy potrzeba az tak zabezieczac mase miensiowa

po pierwsze. nie "wchloni" tylko wchlonie. po drugie. w 1mega capsie tcm jest 1,1g kreatyny. wiec 4-5 kapsulek 2 razy dziennie bedzie dobrym rozwiazaniem. masz racje, wchlonac to sie wchlonie nawet jakbys bral 0,5g (do maks. ok. 10g na dobe) ale moim zdaniem, zeby maksymalnie wykorzystac cykl bralbym wlasnie tak jak napisalem. ale skoro [...]

[...] środe i piątek Zaraz po treningu czyli tak ok. 19.00 - ryż biały 100g odrazu po trningu daj carbo lub miód z wodą dodaj tuńczyka, oliwe,warzywa banan 100g wywal 2g l-glutaminy 10g kreatyny 20.00 - śledz w oleju 100gwywal zamiast tego daj kuraka ser twarogowy półtłusty 100g chudy maślanka 100g siemię iniane 30gprzed snem daj oliwe i twaróg

[...] sie z woda/mlekiem. Sluza one douzupelnienia brakow w diecie odzywianiu. Stosuje sie je gdy nie dajemy rady dostarczyc skladnikow odzywczych z jedzenia Suplementy- kreatyny, boozery NO, tauryna... Najczesciej wystepuja w formie kapsulek. Sluza do pokonywania zastojow w robieniu masy czy pokonaniu jakiejs bariery silowej. Nie maja [...]

jedna w nietr. to takie minimum- jesli nie masz innej mozliwości to i ta opcja bedzie dobra- w sumie wiele zależy od tego ile bedziesz potrzebował kreatyny na codzień- jednym bowiem wystarcza 5g. a innym 10g. może byc za malo...wyjdzie w 'praniu"

[...] i pil a po treningu bede mieszał ja z carbo bo akurat mam. Po treningu bezposrednio kreatyne brac?? I mam pytanie bo wlasnie slyszalem ze nie mozna bezposredniu po zabraniu kreatyny pic kawy,mleka (dlatego po sniadaniu bede bral bo w sniadaniu mam mleko) ,to prawda?? I ostatnie pytanie: kupuje puche 500g do 5tyg brania bede brał tak jak powyzej [...]

jednak sie zamienilem z bratem (xplode za kreatyny : olimp tcm 300tabs i mono mega kaps olimp 150tabs) przez okolo 10tyg bede bral Olimp TCM 300tabs oraz Olimp Creatine Mega Caps 150tabs DT: 5kaps mono po sniadaniu 5kaps tcm po treningu DNT: 5kaps tcm po sniadaniu Po czym po cyklu bede brac codziennie(4g) beta alanine prze okres 8tyg po czym [...]

Frutkoza to nie jest cukier złożony tylko prosty (są dokładnie 3 cukry proste - fruktoza galaktoza i glukoza -> do tej ostatniej sprowadzane są wszystkie cukry wprowadzone do organizmu) Niestety ma bardzo niski indeks glikemiczny dlatego nie nadaje się do popijania kreatyny.

jeżeli chodzi o uzupełnienie diety gainerem to może być też Trec, Olimp, Ultimate, jest tego sporo na rynku, niech patrzy na cenę, ilość, a z kreatyny to mono: Trec, Vital dają radę, osobno dextro niech nie kupuje, bez sensu Zmieniony przez - Mihupaw w dniu 2009-10-24 11:27:14

W DT starczy rano mono , nitro przed treningiem i carbo po. Nie musisz dodawać mono już bo w nitro masz dość kreatyny. DNT rano mono i wywal te carbo

Zapomniałem dodać że brałem Monohydrat kreatyny - 2 cykle

z tego co wiem glikocjjamina nie jest szkodliwa. Zwieksza transport kreatyny do miesni,wiec jest dosc pozyteczna jako dodatek do stakow oczywiscie a co do wycofywania jej ze skladow-pierwsze slysze jakie niby firmy ja wycofuja?

DNI TRENINGOWE rano naczczo 4 kapsy + 30-40 dexstro po treningu to samo , bialko bierzesz wedle brakow w diecie ale zeby odczekac 30 min od wziecia kreatyny po trenie, a co masz za bialko wogole ? w dni nie treningowe 4 kapsy rano nazcczo 30 min przed sniadaniem + 30-40 g dextro. a bialko jak mowie , zalezy co jesz i jak jesz... pozdro mam [...]

Wlasnie dextroze mam brac do kazdej porcji kreatyny, bo slyszalem ze warto ja brac po treningu a nie z rana bo to bez sesnu,ale to tylko plotki cc Wy uwazacie ??pzdr

MOŻESZ ZMNIEJSZYĆ DAWKĘ CARBO DO KREATYNY OK 30-35 G KUP 3KG I STARCZY

Tak,zawsze.Około 20gram do 3gr kreatyny.