kreatyny

Dlaczego lepsza? Bo za duzo kreatyny pewnie w cyklu? I za duzych korzysci i tak z tego nie bedzie? A jezeli chodzi o DNT to rano cp po 8h cp? Czy rano mono pozniej cp? Dlaczego tauryne odpuscic?

kreatyne z woda białko na noc z wodą,w trakcie dnia z mlekiem wegle bierz 15min po drugiej dawce kreatyny

ok wiec tak. w dni treningowe: na pusty zoladek lyzeczka kreatyny + 500ml wody. po treningu wpierw odzywka+mleko, nastepnie kreatyna+ 500ml wody no i na koniec weglowodany. na koniec dnia odzyweczka+woda w dni nietreningowe: na pusty zoladek kreatyna+500 ml wody na koniec dnia odzywka + woda . dobrze rozumiem?

[...] 10 powtórzeń, ciężar 48 kg. 4 seria 6 powtórzeń, ciężar 58 kg. 5 seria 6 powtórzeń, ciężar 58 kg. 6 seria 6 powtórzeń, ciężar 58 kg. 7 seria 6 powtórzeń, ciężar 58 kg. Przed treningiem 10 gram aminokwasów rozgałęzionych BCAA firmy IHS, oraz 5 gram kreatyny firmy Scitec Nutrition. Zmieniony przez - DziennikTreningowy w dniu 2014-03-06 12:21:04

Były badania pokazujące, że kreatyna działa efektywnie do - bodaj - 7 tygodnia supelentacji. Potem - jak pamiętam - nie notowano juz progresji wyników. Stąd zalecenia, aby prowadzić kurację przez max. 2 miesiące i potem robić min. miesiąc przerwy. Czym innym jest jednak tzw. substytucyjne uzupełnianie kreatyny - małe dawki, długi czas.

w sumie masz racje tej kreatyny jest troche za dużo a jescze pytanie jak długo ciągnąć ten cykl z 6 tygodni gdzieś?? xpad ma 800g creatyna 400 kapsułek leucine xtra+ hmb 500g

[...] mozesz spokojnie (włąsciwie to powinieneś dextroze) na lepsze wchłanianie. " to mit obalony -poczytaj aktualne badania ,dextroza nie polepsza wchłaniania 1.50g białka to trochę za dużo choć jednym się chłonie drugi mnie 30-40można śmiało nad 50 bym się zastanowił 2.można mieszać po treningu jak dasz do kreatyny to nie poleszy jej

wg badan ktore wkleil Ellis dawka 100g samych wegli, badz mix 50g ww i 50g bialek wspomgala wchlanianie/transport kreatyny poprzez wplyw na insuline. jednakze wg tychze badan wklejonych przez Ellisa owy zabieg byl skuteczny jedynie przez pierwsze 24h suplementacji, tzn dlugotrwale ladowanie w siebie takich dawek wegli czy tez bialek i wegli moze [...]

Kupiłem mono vitalmaxa Białko prolongatum i carbo i niewiem jak mam to wszystko polaczyc.Czy moge pic bialko razem z carbo i jaki odstep od kreatyny.Pomozcie!!

Przed treningiem i po treningu zalecane jest branie kreatyny,przynajmniej tak się reklamuję TREC.W olimpie spotkałem się z dawkowaniem tylko 1-raz dziennie po treningu 4kaps.Ale nie wiem w czym problem bo przecież każdy produkt ma swą ulotkę więc tam powinno wszystko jasno pisać. Pozdro.

Monohydrat kreatyny, to jakiej firmy jest bez znaczenia...

dobra ale widziałem skład i napisane było,że na porcję 8 kap. przypada 5gram kreatyny więc troche nie ekonomicznie, mozesz kupic taką, masz wiecej krety za niższą cene i też bardzo dobra http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate_Mega_Capsules-opis233.html a ta z olimpu jeszcze korzystniejsza [...]

hehe no nie do końca - jak miałbym tak robić to raczej poleciłbym Tobie zwykły monohydrat kreatyny Hi Tec'a mówiąc że jest jest komos i w ogóle, choć wszystkie firmy mają akurat ten produkt taki sam.

Czy to będzie przed/w trakcie/po posiłku, nie robi to żadnej różnicy dla działania, czy też wchłanialności kreatyny.

[...] czy nie ... Na jakim cyklu jesteś ? mówisz tutaj o cykl sterydowy ? bo jeśli nie to nie jesteś na żadnym cyklu, po prostu dodatkowo stosujesz sumplementację ot co ... co do kreatyny , to stosować możesz przez cały rok po 5g dziennie Pościągaj sobie aplikacje do liczenia kalorii i monitoruj przez 2 tyg jak idą postępy , jak idzie dobrze to nic [...]

jak najbardziej mozesz polaczyc pojedyncza forme kreatyny, czyli w tym przypadku wspomniane przez Ciebie cm3 z przedtreningowka:-) osobiscie zamiast no-xploda bym wrzucil sobie cos innego, jak np nasz forumowy PRE https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Pre_Workout_Pro_Series-opis36346.html dziala bardzo dobrze lub z innych np [...]

Najlepiej pojedynczą formę kreatyny, np. monohydrat, może być coś takiego: http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis222.html Dawkowanie: -dni treningowe 5g rano oraz 5g po treningu -dni nie treningowe 5g rano Opróżnij sobie jedną taką puszeczkę (300g) i będzie o.k.

@up ogarnę to raw paleo dokładnie ;o a jak z tymi carbo, białkami etc. trzeba je kupować, czy ewentualnie zastąpić je normalnym jedzeniem ? i czy aminokwasy, coś na stawy, witaminy, gainery, glutaminy, HMB, , kreatyny, etc. razem z dietą brać, czy one są raczej niepotrzebne ??

nie oplaca sie kupowac gainera zkreatyna jak juz chcesz to kup sobie oddzielnie kreatyne jesli jestes poczatkujacym niek upuj kreatyny nie przyda ci sie. mass xxl nie ma w sklepie sfd.

dawkowanie beta-alaniny podobnie jak kreatyny. ja bym podizleil na 3g przed i 3g po treningu silowym, w dni wolne w ciagu dnia po pare gram w 3-4 porcjach sobie rozbij, no chyba, ze nie bedzie Cie irytowalo swedzenie, jakie wywoluje, to wtedy mozesz przyjac sobie porcje jednorazowa przed treningowo, jak i w dni wolne od treningu w ciagu dnia tez [...]