kreatyny

Dawkowanie kreatyny to kwestia sporna i zdania są rozbieżne. W mojej opinii, jeżeli ważysz 100kg to 10g dziennie jest ok, ale przy wadze 70 kg ta sama dawka jest bez sensu.

Dawkowanie kreatyny to kwestia sporna i zdania są rozbieżne. W mojej opinii, jeżeli ważysz 100kg to 10g dziennie jest ok, ale przy wadze 70 kg ta sama dawka jest bez sensu. standardowe dawki 10g i 5g jako cykl sie sprawdzają. w stalej suplementacji moze byc mniej i taka sama ilosc kazdego dnia

czy gęsty sok domowej roboty np. z malin (na bazie cukru) rozcieńczony z wodą będzie dobry do przepicia kreatyny po treningu ( żeby szybko ją przetransportowało ) ?

po 10 dniach brania kreatyny będzie efekt - przy założeniu że jest dieta woda itd...

po 10 dniach brania kreatyny będzie efekt - przy założeniu że jest dieta woda itd... To jest pytanie?

Witam Odnosnie kreatyny to zmian nie widze sensu przed treningiem tak czy tak oczywiscie z 20 min przed sniadaniem natomiast warto wtedy dodac beta3 do svole kopnie pewnie mocniej zatem trening bedzie na full matrix i platki? spoko w sumie to tak bez wiekszego znaczenie co dostarczasz w formie "normalnego" posiłku a co bedzie [...]

[...] - 1x220kg --> 3 deski. - 2x220kg --> 3/2 deski Także fajnie, bo na 1. treningu w nowej koszuli juz rekordy szły, trzeba ją rozciągać troche i dokladac z treningu na trening, kreatyny tak jak bralem to nie biore juz chwile dluzsza.. zaczne za tydzien pewnie, szybciej nie ma sensu uzgodnilismy z trenerem ;) 2. Prostowanie tułowia leżąc na maszynie: [...]

ostatnie zdjecie najlepsiejsze z najlepszych :) i jedno jest pewne, postepy bedzie robil bez kreatyny 1000 razy szybsze

[...] po treningu. białko bierz na noc gdzies tak 40 min przed zanieciem. Posilek po treningowy powinien skladac sie z duzej ilosci weglowodanow zarowno zlozonych jak i prostych oraz bialka. oczywiscie zachowaj odstep od kreatyny ok 30 min. Najelepiej kreatyne pij z glukoza (jakies 50 g) a po 30 min zjedz ryz z piersia z kurczaka bartekj no comment

aftef training :D ---> porcja carbo i 11 kapsułek ( 6 l-glutaminy i 5 kreatyny).... :)

Moznaby wymieniac i wymeniac jest wiecej produktow MC olimpu w ktorych zawarta jest kreatyna jak liczyli w konkursie wiadomo bedzie jak moze jutro zaczna dzialac poprawne odpowiedzi ja rowniez, zaznaczylem 4 bo liczylem tylko glowne 'formy' a nie produkty ktore zawieraja jakas czastke kreatyny

Ile form kreatyny jest oferowanych przez Olimp?

Myślę tak samo. Ile form kreatyny jest oferowanych przez Olimp? Tak brzmiało pytanie. A form jest więcej... Więc 7 jest najbliżej poprawnej odpowiedzi. Nutri zmieniacie odpowiedź ?

mono a creapure to jednak co innego, poczytaj na sfd lepiej %-) a w matrixie kreatyn nie ma innych form kreatyny (np. orotan ?) ? %-)

Creapure to nie forma kreatyny. W pytaniu chodzili o formy sprzedawane pojedynczo a nie w stackach.

są zwolennicy stałej suplementacji kreatyny czy b-a , są tacy którzy stosują na zmianę 12-14 tygodni cykl na kreatynie 12-14 tygodni cykle na b-a , są tacy co jadą naraz gdyż kreatyna z b-a wpada w mocny synergizm działania i robią przerwę .:-)

są zwolennicy stałej suplementacji kreatyny czy b-a , są tacy którzy stosują na zmianę 12-14 tygodni cykl na kreatynie 12-14 tygodni cykle na b-a , są tacy co jadą naraz gdyż kreatyna z b-a wpada w mocny synergizm działania i robią przerwę .:-) ja od jutra w swoim teście będę sprawdzał czy faktycznie taka synergia istnieje ;)

sog ja miałem pare pytań co do kreatyny ale nikt nie odpowiada prawie, a to mi pare wątpliwości rozwiało

jesli chodzi o nasycenie to musisz sam zdecydowac, ja jak robilem pierwszy cykl kreatyny to robilem nasycenie i nie wyszedlem na tym zle bo poprostu z nasyceniem szybciej widac efekty ale wedlug mnie 2 i kolejne cykle nie maja sensu z nasyceniem.

da jasieniek: rozumie ze "kakauk" to kakao, tak kofeina ktora jest w kakale zle wplywa na dzialanie kreatyny.