Bez przesady - kreatyny trzeba by zjeść całą puchę na raz żeby sobie nerki zatkać, nie przedawkujesz. Możesz dawkować tak jak napisałeś, a jeżeli jednak zrezygnujesz z porannej dawki kreatyny w dt, to nie będzie miało żadnego znaczenia, bo dostarczasz kreatyny w assaulcie. 5g w jedną czy drugą stronę nic nie zmieni.
[...] Chyba, że źle Ciebie zrozumiałem i efekty kształtowania sylwetki są dobre. W takie sytuacji nie ma takiej potrzeby. W 99% przypadków osób brak efektów stosowania kreatyny nie wynika z kreatyny, tylko błędów w podstawach. Szczegół nie będzie miał istotnego wpływu na ogół. Wpływ będą miały podstawy. Może po prostu trochę przeceniasz [...]
[...] malym plusikiem natomiast bez pierwszego sie nie obejdziesz. Glupie 10 mg mety per day czy 200 mg testa tygodniowo jest o wiele bardziej anaboliczne i wazne niz tona kreatyny i reszty "cudeniek". Pomijam diete/trening/regeneracje bo to swoja droga. Zwracam tylko uwage na fakt iz to napewno nie suplementy decyduja o lepszej [...]
Co do kofeiny i kreatyny jest to prawda ,ale trzeba wziąść naprawdę duże ilości kofeiny ,żeby nastąpił spadek stężenia kreatyny .Musiałbyś razem z kreatyną wypić kilka mocnych kaw . Co więcej poparto badaniami naukowymi ,że niewielka ilość kofeiny może korzystnie wpłynąć na stężenie kreatyny we krwi .Optymalnej dawki nie pamiętam ,ale była ona z [...]
Słuchaj po pierwsze weź nalej z pół szklanki wody do przezroczystej szklanki i następnie wsyp tak z pół łyżeczki tej"kreatyny" i pomieszaj dobrze jak woda przestanie wirowac to na dnie powinien osiąsc taki jak by piasek jest to kreatyna bo monohydrat kreatyny nie rozpuszcze sie dobrze w wodzie. Nie kupój na przyszłoś takiej kreatyny co [...]
[...] czy na mase Temacik może okazać się dziwny, bo może tylko ja jestem wyjątkiem hehe ale może znajdą sie też tacy użytkownicy co mają podobny problem podczas brania kreatyny. Chodzi o to, że gdy jestem na cyklu kreatnowym to mi nie chce stawać: /, ogólnie mam stała laskę i nigdy nie mam z tym problemu, ale gdy zaczynam przyjmować [...]
koleś doradza 14latkowi oto 3 jego posty które napisał jeden po drugim: na przyrost sily i masy bedzie potrzebny odpowiedni trening przyda sie reatyna lecz pamietaj niebierz kreatyny cały rok. Dokladnie niewiem bo ja niebiore kreatyny ale chyba trzeba robic co 2 miesiące przerwe w braniu kreatny. zachęcam do wypróbowania nitro bolonu za***isty [...]
[...] go co ma na mysli, bo przeciez zadnych sterydów nigdy nie brałem, a on 'ale kreatyne brałeś. Ja wiem że ona JEST W APTECE ALE I TAK JEST NIELEGALNA. Nikt normalny nie beirze kreatyny, tylko ci co na siłownie chodzĄ, wy macie na***ane w glowach, od kreatyny cały organizm wam sie roz***ie, nigdy w zyciu bym nawet 1 tabletki tego nie wział'. Dodam [...]
Jak Ludi. Monohydrat jest tani i działa. Jest "pierwszą" formą kreatyny, podstawą cyklu. Zarówno dla początkujących jak i dla zaawansowanych, którzy stosują ją w połączeniu z innymi formami kreatyny. Do puki działa dobrze sam monohydrat kreatyny, nie ma potrzeby jeszcze stosować innych form lub też ich łączyć
DAA działa całkiem przyzwoicie, tylko może nie tak spektakularnie, jak niektórzy oczekiwali. Sława kreatyny też przybladła, ale i tak ją wszyscy łykamy.
Nie tak spektakularnie jak przekonywali marketingowcy. Ale umarł król, niech żyje król ;) A że sława kreatyny przebrzmiała? Pierwsze słyszę. To jeden z kilku środków który na sławę zasłużył raczej..
Powiem tak brałem kreatynę w dawce 5g Kreatyny dziennie - Lipa na maksa następny cykl zrobiłem 7,5g kreatyny - Minimalnie lepiej ostatni robiłem około 10 i powiem ze ta dawka mnie najlepiej kopała wiec coś w tym prawdy jest ale moja waga wtedy to było coś kolo 72 więc malutko.Stąd sądzę że 10g kreatyny by nie kopnęło takiego np Grega Korvacsa
Santiago masa najlepsze co może być, ja planuje od dzisiaj do końca roku mase jechać %-) A kreatyny z BA nie polecam łączyć, mądrzejsi ode mnie mi kiedyś doradzili że najlepiej cykle z beta alaniny i kreatyny przeplatać ze sobą, wtedy sie najwięcej wyciągnie z tych dwóch supli. Co z tego że jedno nasila drugie, jak potem przerwe trzeba od obu na [...]
[...] to widze tak rezygnujesz z glutaminy, rybozy, aminokwasow a kupujesz WPI i Tauryne dawkujesz rano naczczo - 3 kabs tauryny, 16g WPI przed treningiem 25g WPI po treningu 5g kreatyny + 3kabs tauryny w dzien bez treningu 3kabs tauryny + 5g kreatyny - rano naczczo WPI jako dodatek do posilkow lub w sytuacjach zagrozenia katabolizmem - 16-30g [...]
[...] to typowo siłowe treningi, bardziej kulturystyczne i robiłem dużo pompek a później po 2-3latach już raczej na siłe chociaż też różnie zależy jak mi się podobało . Co do kreatyny to mam o niej taki troche swój własny pogląd oparty na doświadczeniach wielu kolegów, którzy testowali różne kreatyny różnych firm i nie chce za dużo się tu [...]
Odzywka Carbo jest formą czystych węglowdanów, które jak wiadomo poprawiają wchłanianie kreatyny. Przeciwskazania do łączenia kreatyny z innymi suplementami dotyczą się głównie preparatów białkowych. szukala
1. Myślałem, że dawkowanie kreatyny jest takie samo. Zatem zapewne dawkowanie kreatyny powinno wynosić 5g przed i 5g po treningu? 2. Plan czasu suplementacji jest ok? 3. Ile czasu od białka i suplementów potreningowych powinien być posiłek? Półtorej godziny będzie ok? Zmieniony przez - DII w dniu 2012-04-25 20:33:57
TO NOWA KRETYNA OLIMPA.NOWE KREDKI SA THE BEST POLECAM A OTO OPIS: OLIMP CREAPURE PYRUVATE to wysokoenergetyczna molekuła kreatyny składająca się w 60% z wysokobiodostępnej kreatyny i 40% pirogronianu. Dzięki tak zaawansowanemu połączeniu tej molekuły osiągnięto 10 - krotnie większą rozpuszczalność niż w przypadku monohydratu oraz lepsze [...]
Proponuje tak: DT: rano witaminy i 5 gram kreatyny na czczo przed treningiem WF(zobacz jak radzi producent i tak bierz) po treningu 5 gram kreatyny, możesz popic gainerem(oczywiście jako uzupełnienie diety możesz stosowac o innych porach dnia). DNT: rano witaminy i 5 gram kreatyny na czczo i gainer jako uzupelnienie wegli. Co do Fuel pack podobno [...]
moj wlasny ranking suplementow
