kreatyny

Tak jak kolega napisał dobra dieta trening i odpoczynek. Jeśli chcesz coś dodatkowo kupić to białko i gainer. Nie poczujesz odrazu skutków kreatyny, działanie jest widoczne po tygodniu czy tez 2 tygodniach dawkowania. Niektórzy stosują carbo czy glukozę, czyli węglowodany które powinny przyspieszyć wchłanianie krety. Ja stosuję tylko dodatkowo [...]

NIE MA TAKIEGO CZEGOS JAK TRANSPORTER KREATYNY. Nic nie wplynie na jej wchlanianie (chyba ze tluszcze - spowolnia jej wchlanianie). Napisalem ci juz co mozesz dorzucic do cyklu i tyle. Nie bede juz nic pisal bo wszystko masz juz wyjasnione i sie czepiasz ze nie umiem odpowiedziec na twoje pytanie. Poczytaj troche.

dokładnie transport kreatyny, wogóle kreatyna dostaje sie do komórek miesniowych razem ze skałdnikami odżywczymi ale nie ma takiego czegos co jest jej transporterem!! napewno juz nie dextroza!!

nie bierz jeszcze kreatyny....

nie bierz jeszcze kreatyny...

A to nie dawać dextry za każdym razem do kreatyny? Bo za każdym razem tak robiłem.

[...] ale to nie to samo co gotowa porcja suplementu. A tak wogóle to tak na "sucho" ciężko przybierać na masie. W sumie to nie jestem jakimś szczególnym zwolennikiem kreatyny. Najchętniej zarzucałbym sobie cały czas jakąś wysokobiałkową odżywecze i było by git. Ale niestety białko jest w **uj drogie. A rosnąć trzeba No nic narazie będe [...]

przy redukcji niebierz żadnej kreatyny

kiedys pamietam ze we francji za puszke kreatyny mozna bylo isc siedziec ? czy to jakas bujda byla a propo jasia fasoli a wyglada na francuza

[...] kreatyna specjalnie nie wplywa na moją kondycję, no moze poza tytm faktem, ze po treningu silowym ciągle mam chec i siłe by sobie pobiegac. tak naprawde rozne formy kreatyny są ze sobą porownywalne, mono faktycznie niesie za sobą ryzyko wiekszej retencji wody, ale wszystkie są podobnie skuteczne (w niektorych badaniach mono wypada [...]

czy w przerwie od kreatyny dobrze bedzie wziąć arginine?? zalezy czego oczekujesz..ja np arginine traktuje jako takie "placebo na sile"..pompa jest na treningu, nic wiecej. jak tak to z czym najlepije połaczyc z białkiem ?? dlaczego z bialkiem? szamiesz ja tylko 30min przed treningiem, godzine wczesniej posilek przedtreningowy, wiec po [...]

jw ewentualnie aakg przed snem by polepszyć nieco jakosc snu i regeneracje, tak to innego sensu nie ma, nie sa to produkty o działaniu jak kreatyna, czyli poprzez resynteze atp, fosfo kreatyny i magazynowaniu jej zapasów, bardziej aakg i cytru działają doraźnie.

Kazdy tu mówi ze maksymalnie 30 min po wysiłku... wtedy jest największa przyswajalnosc krety. A nie możeesz wziąść ej kreatyny przed prysznicem ?? ja problemu bym zadnego nie widział.

Moze byc najpierw troche poczytal? Mono to jest najprostsza forma kreatyny czyli monohydrat.

[...] jeśli Ci się gdzieś spieszy to tak jak kolega wyżej na mono. Jeśli mono za drugim/trzecim razem nie da Ci zadowalających efektów to na następnym cyklu wypróbuj jabłczan kreatyny np. cm3 treca. Ale IMO nie ma sensu łapać się za co innego i droższego niż mono skoro działa (na mnie akurat mono nie działa,ale to inna strona medalu-z kolei [...]

ponieważ organizm jest w stanie przyswoić tylko 10 gram kreatyny dziennie więc branie tego więcej nie ma sensu,sam brałem no xplode + mono,i efekty pod względem masy były bardzo dobre. Dni treningowe: rano po przebudzeniu 5 gram mono,przed treningiem no xplode,po treningu 5 gram mono Dni nie treningowe:5 gram mono rano,i ewentualnie 5 gram [...]

[...] Staż: ponad pol roku Moim celem jest nabranie masy Wczesniej bralem bialko 100%wpc olimp, i jablczan Napewno kupię gainer poniewaz jest mi potrzebny do uzupelnienia diety, szukam do niego jakies dobrej kreatyny nie wiem czy vault bedzie dobry Mam słabą tendencje to tycia, szybki metabolizm Jest dieta ale opracowana jakis czas temu przez kumpla.

Od czego masz telefon,?Chyba za friko kiedys była infolinia Pamietam z 10 lat temu takie blondyny dwie narysowane na ostatniej okładce jak trzymają sluchawke w pismie kulturystycznym i reklama megabola hahaha.Jedna była troche niekumata niewiedziała co to jabłczan kreatyny ale minelo tyle lat juz sie chyba ogarneła

nie ma potrzeby uzycia kreatyny. zbytnio nie nada sie w Twoich aktywnosciach jakie masz na codzien. pozdr.

Hehehe rozumiem,ze piwko to na sylwku bedzie. Skutek dzialala kreatyny jest odwrotny do dzialania alko,wiec ogolnie wyjdzie tak jakbys nie bral krety przez ten czas.