kreatyny

[...] ponad 5 miesięcy ćwiczę ciężko ,wcześniej to tylko w domu.Mierzę 1,87 i ważę 84kg ,również mam dietę ,zdrowo się odżywiam itp. Ostatnio kusi mnie mocno żeby zakupić jabłczan kreatyny "CM3" chciałbym sprawdzić jak działa i chętnie zrobiłbym cykl 2-miesięczny (to będzie moja pierwsza kreatyna). Tutaj parę pytań do zaawansowanych dodam: 1.Czy efekty [...]

[...] czynniki, wspomagające przyrost masy mięśniowej, podobnie ludzkiemu mleku. Jedne z podstawowych składnikуw MuscleMilk to: 1. Kreatyna GCC - stymuluję produkcję kreatyny w Waszym organizmie. Cytosport odkrył rewolucyjną metodę na zwiększenie produkcji kreatyny w Waszym organiźmie. Dzięki czemu Wasz organizm będzie produkował więcej [...]

[...] droga, ale już jakieś początkowe kształty zaczynają wychodzić na wierzch - jakieś podstawy. Sporo kg to raczej nie, bo uwierz, że i tak robię co mogę, ale jeszcze wcześniej poleci pewnie kreta, której nie jadłem już xx miesięcy na moją korzyść zresztą, bo kiedyś sądziłem, że wyniki siłowe i masowe można poprawiać tylko przy obecności kreatyny.

[...] Żeby kolegom na siłowni pochwalić się nowym shakerem i postawić na biurku puchę dla lansu? :-D Bez urazy, ale co Ty pyerdolisz? Proszę, nie wrzucajmy do jednego worka kreatyny, serwatki i "nowego doriana"... Co do witamin i minerałów- CZAPKĘ Z GŁÓW temu, kto dostarczy wszystkich minerałów i witamin z diety. Wygłaszanie takich tez to [...]

[...] nich to marketingowy "chłyt" na buraków to raczej jasne? Wejdź do dowolnego sklepiku z suplementami i jedziemy. Na moim przykładzie 10 zakładek z odżywkami, z tego jedna na kreatyny, jedna na białka/bulki/gainery/carbo i jedna na prozdrowotne. Reszta jakieś kretyńskie spalacze z końskimi dawkami pobudzaczy, tribulusy, hmb etc. Absolutnie nie [...]

08.06.2012 Zakończyłem tydzień 0 swojego programu treningowego, od poniedziałku zarzucam jabłczan kreatyny. Gdzieś mi umknęła wypiska z nóg. Kiedy je robiłeś?

Zdaj potem relację z tej kreatyny, dużo nowych wiele się nauczy, bo obecnie ciągle tylko to białko, białko, białko do znudzenia! :-P Jak się skołuje drugi mały gryf skręcany na fi standardowe jak to nasze, to można skręcić dwie hantle aż do 70tek, tylko będą znów te wątłe pipy marudzić że zabieramy im 5tki w małych talerzach bo tak się lepiej [...]

[...] cos co by już nie było wymienione, więc prolongatum. witamin także nie będe powtarzał bo masz w sumie już zaprponowane. stak- połącz KO i clouta, dodac możesz jeszcze dawke kreatyny potreninu -tu ester albo alkalyn. b. dobrą sugestia bedzie zma od niego bowiem w dużej mierze zależy działanie kreatyny. niedocenianym i niedrogim suplementem przy [...]

[...] -> Dawkowania Różnych Kreatyn by DaroNigga -> Podsumowanie Kreatyny by Gosteczek -> Kreatyna - wszystko (chyba) by Damixxx -> Charakterystyka rodzajów kreatyny by DUDEK -> Suplementacja monohydratem kreatyny - kilka faktów, o których nie wszyscy wiedzą by ellis -> Kreatyna - kiedy najlepiej ją brać by Damixxx -> [...]

dzieki o diecie pozadnej pomysle ale gdy bede znal juz dokladnie swoj rozklad treningow i jeszcze przejze dokladniej posty o dietach na forum, co do kreatyny: "Kreatyna (z greckiego krea = mięso) występuje niemal wyłącznie w artykułach spożywczych pochodzenia zwierzęcego, głównie w mięsie. W roślinach natomiast występuje tylko w ilościach [...]

"d-ribose to zwykły cukier prosty" nieprawda "niejest transporterem kreatyny" prawda, przyspiesza "jedynie" odbudowe atp, a co za tym idzie poteguje w ten sposob dzialanie kreatyny (jedno z drugim wspolgra), btw wg. olimpijczykow ryboza jednak pomaga w transporcie kreatyny do miesni "podnosi tylko poziom [...]

Body - też pamiętam tą rozmowę... Zapomniałeś dodać, że mówiłem o dawkach stosowanych jako pojedynczy suplement. Jako dodatek do kreatyny skuteczne są znacznie niższe. Strong - coś tam poczytałeś, ale nie doczytałeś do końca... Po pierwsze, jak już napisałem wcześniej, rybozę stosujemy nie z uwagi na transport kreatyny, tylko na współpracę obu [...]

[...] badanie o myszach brzmi dosc ciekawie, pamietasz moze jakie dawki na g wagi były ? Tutaj mnie dziwi jakim cudem mogła synteza atp tyle wzrosnac, skoro mamy nadmiar rybozy a kreatyny za mało ? wynikałoby z tego ze organizm myszy miał dosc spory zapas kreatyny, bo przeciez musi byc jej takze proporcjonalnie wiecej wg badania nawet 3-6 razy, biorac [...]

[...] być dobrze. Możesz ją włączyć od początku, albo (dla oszczędności) dopiero od 3-go tygodnia cyklu. To dla tego, że organizm dysponuje większym zasobem rybozy w stosunku do kreatyny i dopiero suplementacja kreatyny wyczerpuje te zasoby, więc rybozę można włączyć nieco później. Chociaż niektóre badania (gadam o nic ze Strongiem) sugrują, że [...]

[...] 0,8-1 g na kg masy ciała jest wystarczająca. Jednak na podstawie informacji, które podałeś ciężko stwierdzić, czy ta ilość będzie dla Ciebie optymalna. Dawkowanie kreatyny według schematu 10 g w dni treningowe i 5 g w dni nietreningowe to standard na forum. Osobiście nie widzę potrzeby przyjmowania dodatkowych porcji kreatyny w dni [...]

skoro masz 40 dni na przygotowanie to polecam 10g kreatyny w dzien treningowy i 5g w dzien bez treningu 5g po basenie 5g po "drazku" Carbo po kazdym z treningow ilosc zalezy od intensywnosci wysilku - optymalnie jest 30-50g carbo . Carbo mozna brac z kreatyna. Glukozy jesli masz carbo nie ebdziesz potrzebowal - kreatyna bez fazy [...]

Co do dawkowania kreatyny to: Sposoby dawkowania kreatyny: 1) Suplementacja stała: 5g dziennie o dowolnej porze dnia 2) Suplementacja cykliczna (6-12 tygodni): DT: 5g przed + 5g po treningu DNT: 5g o dowolnej porze dnia 3) Suplementacja z fazą nasycenia (do 6tygodni): Pierwsze 5-7 dni 20-30g podzielone na porcje po 5g. Kolejne dni po 3-5g. [...]

[...] procesy anaboliczne i hamować – kataboliczne. Substancją o działaniu anabolicznym jest kreatyna. Jej działanie wspomaga budowę muskulatury. Jeśli chodzi o wybór formy kreatyny – warto zakupić monohydrat kreatyny, a do wspomagania jej działania zalecane są też węglowodany i tauryna. Po wstępnym okresie roztrenowania, rozpoczęcie [...]

" kreatyna najlepiej czuje się w sportach siłowych,.......,nie uzyskasz żadnych optymalnych efektów ze stosowania kreatyny wsiadając na rower, pływając, czy grając w piłkę," Hmmm, tak sie składa ze nie mowisz do kolesia ktory od tak sobie trenuje... Nie trenuje dyscypliny siłowej, trenuje szermierke, od 4 lat jestem w kadrze naszego [...]

też mam chec na kreatyne na podobnym planie co polecacie 5g po treningu czy moze dac 2 x 5 g caly czas. Duzo sie czyta na temat planow fbw i kreatyny puki sie bierze postepy sie robi, ale pozniej latwo popasc w staagnacje gdy sie odstawi, organizm sie nie zdazy zregenerowac bez kreatyny i woogle nie bedzie kopa zadnego do treningu i w dodatiu ta [...]