kreatyny

Źle odżywiałem :) Dietę ułożę jakoś w marcu :) Wydaję mi się że dobrze się odżywiam, oczywiście czasami jakiś browarek, pizza bądź coś innego się trafi, ale to nie jest częste :) Generalnie jadam sporo mięsa, zaczynam powoli jadać sporo ryżu, bardzo dużo nabiału jak ser biały, bądź żółty, masę jogurtów, uwielbiam owoce, głównie winogrona, [...]

Ach i od tego nie schudniesz.Ale piszesz,ze jestes taki szczuplutki...wiec nie moglam sie powstrzymac od zaproponowania mono i dextrozy A jesli zalezy Ci bardziej na "suchej masie miesniowej" to KreAlkalyn (KA) lub jablczan/ester kreatyny.

jak kolega + 90 kg proponuje 10-12gg kreatyny

jak nie stosowales kreatyny to napewno zacznij od mono, co do przedtreningowek na kazdego cos innego dziala ja stosuje albo sama beta alanine a czasami zastepuje redweilerem.

[...] CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: dietyw sumei nie stosuje byleby posilek po treningu byl wysoko bialkowy oczywiscie jakies weglowodany aminokwasy zrwcam uwage ale bez pzresady :)Nie stsuje dopingu ani nic z tych zreczy bralem monnohydrat kreatyny.Mam nadzieje ze wystarczy :)

[...] dla Was zabrzmi idiotycznie, ale wole sie upewnic :) czyli jak robie zastrzyk prolki (e3d) i mam przyjac 200 to robie z dwóch ampułek (skoro jelfa ma po 100)? jakimi odzywkami wspomagac sie na cyklu i po? na cyklu : białko+carbo po cyklu: kreatyny, jakis tribulus? jak z odblokiem? sam clomid starczy? kiedy zaczac przyjmowac? z góry dzieki :)

Ostrawii zapomniałem dodać do rozpiski ,Co do kreatyny zgadzam się z tobą chyba niewypał ale chciałem zredukować spadki ,aeroby są po treningu siłowym podchodzę do aerobów trwają od 30 do 40 minut + w DNT koło worka biegam :)

Dodaj odzywke do bilansu kalorycznego. Daj BCAA, zamiast kreatyny w miare mozliwosci, ale i kreatyna na redukcji ma niezle dzialanie anty-kataboliczne. Ryz bialy przed treningiem mozesz zastapic brazowym lub kasza gryczana. Po treningu masz opcje (na wymiane z bialym) np makaronu. Niezle rozpisane, tylko smigac !

Problem BCAA jest taki ,że to drogi suplement. Dostępny w blistrach co jest jego plusem, ale nadal drogawy. Jeżeli zdecydujesz się na używanie kreatyny to kup tauryne. Tania, 150capsów za 30zł. Działa antykatabolicznie i wspomaga kreatynkę. Generalnie BCAA jest rewelacyjnym środkiem i wiele osób twierdzi, że to najlepszy środek do robienia [...]

jesli to faktycznie od kreatyny - to bierz po treningu z posilkiem potreningowym

piszesz ze diete masz a pytasz co zjesc po treningu jestes na redukcji nie wiadomo nawet jaka diete stosujesz np zbilansowana, lC itp co do kreatyny możesz brac po posiłkach praktycznie pora przyjmowania może być każda

Zagłębiłem się trochę w temacie samej kreatyny i zauważyłem, że wszyscy zalecają przyjmowanie jej na czczo... zarówno przy cyklicznym jak i ciągłym dawkowaniu. Czy to nie będzie się gryzło z TSE ? Czy przy codziennej suplementacji rownież mam dbać o to, żeby mieszać ją z dekstrozą lub sokami? Na redukcji staram się pić tylko wodę, żadnych [...]

[...] wymogów diety którą ułożysz), witaminy, minerały i zdrowe tłuszcze również w zależności od powstałych potrzeb, a także bcaa przed/po treningu ewentualnie podczas pracy. Za pewien czas - kilka miesięcy, gdy już rozruszasz kości, sięgnij po jakąś prostą formę kreatyny np. monohydrat czy jabłczan. Wykonuj te czynności sumiennie, a będą wyniki.

komandos na moda jak mozesz mu mowic ile pojdzie od pompek i kreatyny skoro jest to sprawa indiwidualna.... reszty wypowiedzi nie komentuje. krischna- albo sprzedajesz to co masz i robisz se pompki, podciaganie itp. Albo idziesz do dzialu trening i prosisz o rozpiske albo szukasz gotowego planu. Nie ma sensu jedzenia supli jesli nie trenujesz [...]

Pokaż mi gdzie tam pisze ile to 5g kreatyny na łyżce? I iloma ml wody należy ją popijać. Najlepszy sposób to podawanie gotowych linków i formułek z neta.

[...] ochote jeszcze na silke ?ja po boksie mam takie zakwasy że niemiałbym ochoty nawet patrzeć na sztangi,a jesli chcesz nabrać mięsni to nakupuj sobie pełno suplementów hmb,kreatyny itp.i ćwicz ostro nap*****laj w worek sparingi itp. a mięśnie też się rozwiną i w dodatku jeszcze te które będą potrzebne do boksu i jeszcze do tego będziesz [...]

posłuchaj fachowca "nakupuj sobie pełno suplementów hmb,kreatyny itp.i ćwicz ostro nap*****laj w worek sparingi itp. a mięśnie też się rozwiną" jeśli czujesz sie tak spowolniony po siłce tzn że pewnie Twoje mięśnie są napięte przez co unieruchamiają Cie w pewien sposób a odczuwasz to jako spowolnienie.Spróbuj przed w szatni i w czasie [...]

"zamierzone 90kg wagi, 110kg w plaskim wyc i 43-44cm" Takie efekty można zrobić nawet bez kreatyny i nie ma żadnego sensu dla nich walić koksu.

[...] wziętych, ale też da się zrobić. Nie są to cele dla których się bierze koks. To jest po prostu od iluś lat tendencja że kajtki nie łapią sztangi w ręce zanim nie kupią kreatyny, na dźwięk słowa "dieta" robią szerokie oczy a przy pierwszym bloku na ciężarze zamiast pomyśleć o regeneracji, zmianie treningu czy poprawie techniki np. [...]

powiem szczerze ale to to w sumie zle co robie ale diety nie mam typu carbo i wogole nawet kreatyny nie bralem jeszcze bo czekam zeby najlepszy efekt osiagnac puki - samo idzie to wole bez pozniej jak bede mial zastuj to mysle ze tak kolo 130 w wyciskaniu to sobie cos wezme