kreatyny

[...] przy lykaniu krea takze , ograniczyc tluszcze do minimum + magnez i lecyna + chrom, cynk, wanad + witaminki z grupy B + antyoksydanty ( taki cykl sprawi, ze wycisne z kreatyny 100% mozliwego dzialania. no ale wiesz, zrobie jeden cykl kreatyny, potem drugi to mysle, ze na tych 2 cyklach zrobie te 5-8 kg miesni to wtedy bedzie mi brakowac [...]

[...] wytrzymałość wraca do poprzedniego poziomu. Ale czy w czasie długiego cyklu na BA, powiedzmy powyżej 12 tygodni wytrzymałość spadnie, czy dalej się bedzie utrzymywać? W przypadku kreatyny jej efekt anaboliczny malej w przypadku długiego cyklu, "odwyk" powoduje że organizm znowu zareaguje na ten suplement. Czy w przypadku BA jest podobnie?

a nie bylo przypadkiem badania ze BA poteguje dzialanie kreatyny?

moim zdaniem nie tylko beta- alanina jak i cytrulina potęguje działanie kreatyny a ty jak uważasz? Zmieniony przez - gigantmasx w dniu 2012-01-12 00:14:32

[...] dawkowanie moze i ma sens ale przez krotki okres czasu tyle ze tez dziwne ba dawki ~2g juz dzialaja! wchadzimy na grzaski temat wlasnych obserwacji ja nie widze sensu ladowania po 30g kreatyny przez pol roku - inni widza tak samo jak nie wiedze sensu ladowania po 10g BA krotko? tak! w ramach szybkiego nasycenia miesni ale dlugodystansowo? nie!

Skoro szukacie sceptyków to się zgłaszam ! Jestem takim sceptykiem że nigdy nie brałem nic oprócz kreatyny (białek w prochu nie liczę bo to jedzenie nie supel ) bo uważam że nic oprócz kreatyny nie działa. Sorry za jakość zdjęć ale aparat w kilkuletnim telefonie + sztuczne światło = żółte zdjęcie Drugie zdjęcie przedstawia moją chlubę i radość [...]

[...] Wiek : 19 Waga : 73 Wzrost : 178 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : raz w tygodniu piłka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga/sztangielki Dieta : jest Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : przymierzam sie do kreatyny

ja mam takie pytanie. Jaką formę kreatyny uważasz za najlepszą? Czy jakaś forma np.orotan czy kre-alkalyn są lepiej przyswajalne niż zwykłe mono?? Do tej pory próbowałem wielu form(oprócz tych 2 wyżej wymienionych) i różnicy nie odczułem. Troche sobie sam odpowiedziałem ale ostatnie czasy niezłe opinie zbiera orotan i zastanawiam się czy nie [...]

[...] białek mięśniowych i produkcji steroidów anabolicznych oraz stymuluje kinazę mTOR - enzym o niezwykle wysokiej aktywności anabolicznej. Betaina jest jednym z prekursorów kreatyny oraz związkiem stymulującym anabolizm białek mięśniowych na etapie tego procesu – nazywanym inicjacją. Leucyna należy do grupy aminokwasów o rozgałęzionych [...]

wszystko ok, ale po co te jakies sladowe ilosci kreatyny?

To jak jest jej mało to w takim razie po co ona w ogóle jest? Zaraz usłyszę, że 1g kreatyny działa w niezwykle synergistyczny sposób i konkurencja tego nie ma.

oo przehooj produkt w proszku wersja xplode, super, cena tez ok, napewno będzie dużo chętnych:-) a co do pytania strone wcześniej czemu są śladowe ilości kreatyny, zawsze tak jest i np przy krecie nie ma że jest sama kreta tylko np dodatek tauryny czy witaminy b6 bo to obniża koszty produkcji aniżeli było by sam składnik jak kreta czy BA

[...] jest wskazana przy cyklach kreatynowych ponieważ obie te substancję świetnie działają synergistycznie,.............,a tak na marginesie po co w ogóle robić przerwę w braniu kreatyny, nigdy nie robiłem fazy ładowania, a Creatine Xplode jest pod tym względem świetny i na pewno dorzucę do niego wyżej wymieniony produkt. Niektórzy już narzekają na [...]

chodzi o to ze w tym produkcie jest kreatyna wiec jesli bedziesz go bral dalej to mozna powiedziec ze calkowitej przerwy nie zrobisz 1. nie rozumiem idei przerw od kreatyny nigdy nie rozumialem i raczej nie zrozumiem ;-) 2. miesa czerwonego rowniez nie odstawiamy ;-) Zmieniony przez - Biniu w dniu 2013-04-16 08:31:36

[...] (np.KiF) bo i tak krew nie zdązy spłynąć z mięśni do żoładka. Jak się w tym wszystkim znaleźć? To zalezy czym dysponujemy. W Twoim przypadku najlepiej będzie wziąć porcję kreatyny z 50g carbo (bez żadnych bananów), a po upłynieciu 45 min zjeść porcję ryzu i uzupełnić ją porcją odzywki białkowej. W ten sposób rozdzielisz białka od [...]

To produkt idealny, na dzien dzisiejszy. Najlepsze formy 2 najlepszych substancji wspomagających wysiłek fizyczny - kreatyny i cytrulliny. Obydwie w formie jabłczanu etyl estru. Podobny produkt to BSN Cell Mass - też ma 3g etyl estru jabłczanu kreatyny i g-akg. Ale 40 porcji. Tu za tą samą cenę masz 50% więcej substancji no i zamiast glutaminy [...]

[...] w diecie (bilans) lub za dużo Nie zobaczysz/odczujesz po niej efektów bo to tak (w zależności od rodzaju odzywki) jak byś jadł 10g kurczaka/jajek i oczekiwał masy... Co do kreatyny, to monohydrat (lubi u niektórych ciągnąć wode) co na redukcji nie jest dobrym rozwiązaniem. Co do produktów z tych do których mam zaufanie Z białek polecam WHEYA [...]

Widać podstawowe braki w wiedzy merytorycznej dotyczącej suplementacji, zbytnie ich przecenianie. Bierz 5 g kreatyny i 5 g po po treningu ot cała filizofia, nie ma znaczenia czy to jabłcza, czy mono, czy krealkyn. Beta alanina 2 g i 2 przed treningiem Jeśli to ma być masa to BCAA zbędne zupełnie. Regeneracja zapewnia sen i odpowiednia podaż [...]

[...] 130g kaszy gryczanej 19:30- 150g ryby duszonej, 80g makaronu 22:10- 30g whey lub 150g serka wiejskiego, 2 łyżeczki miodu SUPLEMENTACJA rano 10g bcaa rano 4caps jabłaczanu kreatyny do drugiego posiłku 30g whey przed treningiem 10g bcaa przed treningiem 10g saw przed treningiem 5g aakg po treningu 10g bcaa po treningu 4caps jabłczanu kreatyny do [...]

[...] 130g kaszy gryczanej 19:30- 150g ryby duszonej, 80g makaronu 22:10- 30g whey lub 150g serka wiejskiego, 2 łyżeczki miodu SUPLEMENTACJA rano 10g bcaa rano 4caps jabłaczanu kreatyny do drugiego posiłku 30g whey przed treningiem 10g bcaa przed treningiem 10g saw przed treningiem 5g aakg po treningu 10g bcaa po treningu 4caps jabłczanu kreatyny do [...]