[...] o dietę to aktualnie stosuje tryb węgle 4g/1kg białko 2g/1kg tłuszcz 1g/1kg. Suplementacja: Aktualnie przed zawodami tylko BCAA. Po zawodach myśle nad zakupem Białka i kreatyny. Trening mój wygląda tak: we wtorki i czwartki mam na full siłowni trening prowadzony przez trenera( jest też dużp ćwiczeń stosowanych bardziej w przybliżeniu [...]
Ciezko mi sie zdecydowac - nie wiem ktory produkt wybrac. Pomiedzy Olimp a Optimum Nutrition w gre wchodzi jeszcze Izolat Olimpu ( ale cena tez bardzo wazna dla mnie). Interesuje mnie stsounek jakosci do ceny, wasze opinie na temat tych produktow oraz wskazowki ktory wybor bedzie korzystny przy zastosowaniu cyklu Kreatyny, L-Glutaminy - jestem po [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] (wiem jak to robić, tu nie leży problem) - do ćwiczeń dodaję dni aerobowe na brzuch - pomiędzy treningami na masę - dotychczas brałem BCAA (Scitec Nutrition), monohydrat kreatyny (SFD) i białko (Animal Protein), wit C, tran, cynk Czego potrzebuję? Potrzebuję przybrać na siebie nie zalewając się tłuszczem, mniej więcej wiem co jeść, ale mam [...]
[...] Przez pierwsze 4 miesiące brałem tylko WPC Protein. Od 1,5 miesiąca biorę kreatyne monohydrat. Nie zauważyłem żeby jakoś specjalnie kreatyna na mnie działała, jak nie brałem kreatyny to w takim samym tępie rosłem i tak samo nabierałem siły, czyli marnie . Ale mięśnia urosły, co mnie cieszy :) Oczywiście założeniem moim był przyrost mięśni a nie [...]
Witam, Od przyszłego tygodni zaczynam suplementację, tzn. aminokwasy, gainer dla uzupełnienia diety i cykl kreatyny. Ćwiczenia na siłowni zacząłem od treningu Traktora http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html, ćwiczyłem systematycznie, micha była przyszło 6kg i zauważalne różnice w ciężarach, później postanowiłem zmienić [...]
[...] Mesomorph'ie i Bcaa(efekt był dużo słabszy niz na spalaczu) W tym roku zastanawiam się żeby spróbować innej opcji. -spalacz (prawdopodobnie LIpoBurn lub Scortch) -jabłczan kreatyny(podobno wraz ze spalaczem utrzymać można więcej mięcha i nie zalewa) -Bcaa Scitec albo FA JAKIE wASZYM ZDANIEM BĘDZIE LEPSZE WYJŚCIE: [...]
[...] do tej pory ćwiczę od 2 tygodni żeby się przygotować na siłke. Oprócz tego mam kreatynę 1000 z Olimpu. Mój plan to: Rano śniadanie(7:00): jajecznica z 3 jaj, gainer, i 5g kreatyny. (10:30) Dwie bułki z szynką i ogórkiem (14:30) Posiłek:(moze jakas jajecznica, może pierś z kurczaka) w zależności od funduszy ;) 15:30-17:00 Trening (i teraz [...]
[...] sprawe, że substancje przeznaczone do sporzycia wymagają sterylnej czystosći itd. ale i tak koszt produkcji estru niejest wysoki! Skad wiec ta dwukrotnie większa cena estru kreatyny od momo??, czy to nie jest przypadkiem wykorzystanie tego sztucznego szumu wokól estru w celach marketingowych?? Post nie jest krytyką firmy Olimp, ani nie jest [...]
[...] "odshywianie" ale widocznie malo interesujacy bo pojawil siem jeden zarzut co do mojego pisania a shadnej rady;) Mam pare pytanek dotyczacych rzeczy ktore robi sie po cyklu kreatyny i l-glutaminy... Jestem dokladnie po miechu stosowania kretki i glutki...co teraz??? 1.Trening mialem dosc ostry i zastanawiam siem czy nie wskazane jest zrobic [...]
[...] diety, wykluczam ww w porannym i wieczornym posiłku ze względy na kortyzol, a jak miałem owsiankę rano to mnie zalewało, więc jestem ostrożny. Z supli to kontynuacja kreatyny i beta alaniny, dołożyć chcę codziennie cytrulinę - dotychczas brałem tylko przed treningiem, zastanawiam się jeszcze nad tauryną ??? W niedzielę chce pozwolić sobie [...]
[...] trochę to dziwne dla mnie,ale tak jest i tak ma pewnie być kumpel jadł i dobrze na niego działało) Czyli,że jak?! Mam Shocka przed,a mono po? Ale to chyba by było zbyt dużo kreatyny jak na jeden dzień...mogę się mylić... Może np. trochę mniej po treningu ? np. 2 lub 3 ? no nie wiem co z tym zrobić,dlatego Was pytam o radę P.S. a z tym zbyt dużo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] OMEGA 3-6-9 -Wolnowchłanialnymi odżywkami białkowymi opartymi na kazeinie stosowane przed snem -Odżywkami białkowymi stosowanymi po treningu np. Trec Casein 100 -Jabłczanem kreatyny np.Olimp TCM,Trec CM3 I tu się pojawia moje pytanie. Używanie odżywki która pomaga przy schudnięciu i stosowanie do niej białka które pomaga przy nabraniu [...]
[...] już wcześniej suplementy : nic Uprawiane inne sporty: nic stosowane wcześniej spalacze : nic suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: nic ilość dni wolnych od kreatyny: 3-4 tyg przewidziane finanse na cykl: 200-250 uwagi i sugestie: zadna Staż treningowy: 9 miesiecy Zmieniony przez - aarturr92 w dniu 2009-09-11 19:28:38 Aha [...]
[...] zaczynałęm świczyc to wygladałęm jak anorektyk 186cm i 65 kg Przez ten okres udało mi się zrobić ponad 20 kg masy, niećwicząc nóg Za tydzień zamierzam zacząć jeszcze cykl z kreatyny, więc masa może mi podskoczyć spokojnie jeszcze jakieś 3-4 kg Do postu dołącze jeszcze pare fotek nie mam aktualnych ale są z września (jakieś 3 kg masy mniej niż [...]
[...] stosowane już wcześniej suplementy - brak 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od -brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny -brak 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - staram się opierac na białku jem conajmniej 5 [...]
[...] już wcześniej suplementy : Białko,Carbo,Aminokwasy, Kreatyna Uprawiane inne sporty: piłka nożna stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Białko,Carbo,Glutamina ilość dni wolnych od kreatyny: dużo przewidziane finanse na cykl: finanse już wydane uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: ponad rok
[...] stosowane wcześniej spalacze : dawno raz, cos muscletecha suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: bcaa(gnc), l-glutamine (san "nag" a teraz gnc). ilość dni wolnych od kreatyny: jeszcze nie stosuje przewidziane finanse na cykl: nie ma roznicy uwagi i sugestie: chce dobrze. ale nie koniecznie lubie wydawac pieniadze wtedy kiedy tego nie [...]
[...] na siłowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu: Profesjonalna siłownia Dieta: Jest Przeciwskazania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Mono kreatyny, bcaa, witaminy, O3 Ostatnio przerabiany plan: FBW wg. Traktora Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): [...]
