odżywka białkowa: OLIMP Provit
odżywka węglowodanowa: OLIMP Carbo
Glutamina: OLIMP L-Glutamine MC 1400mg
BCAA: OLIMP BCAA MC 1100mg
Kreatyna: OLIMP Creatine Monohydrate MC 1250mg
Suplementacja jaką ułożyłem
Białko: po treningu, przed snem (zależnie od braków w "diecie")
Carbo: po treningu
Glutamina: DT: 3kap. na czczo, 3kap. po treningu
DNT: 3kap. na czczo, 3kap. przed snem
BCAA: DT: 4kap. przed treningiem, 4kap. po treningu
Kreatyna: DT: 4kap. przed treningiem, 4kap. po treningu
DNT: 4kap. na czczo
*Jeśli chodzi o diete o której napisałem przy suplementacji białka to jako takiej nie mam lecz staram się pilnować aby codziennie zjeść wszystkie posiłki i jak któryś pominę wtedy piję białko.
To jest suplementacja która ja sobie ułożyłem i jeśli jest nie prawidłowa to prosił bym kogoś doświadczonego o poprawienie :)
obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak
Wiek: 18
Waga: 75
Wzrost: 183
Cel cyklu: przyrost masy mięśniowej
stosowane już wcześniej suplementy : Białko,Carbo,Aminokwasy, Kreatyna
Uprawiane inne sporty: piłka nożna
stosowane wcześniej spalacze : brak
suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Białko,Carbo,Glutamina
ilość dni wolnych od kreatyny: dużo
przewidziane finanse na cykl: finanse już wydane
uwagi i sugestie: brak
Staż treningowy: ponad rok