kreatyny

Rowniez odradzam, podczas cykli kreatynowych nie powinno sie robic aerobow. Napedza metabolizm i moze jak wspomnial Peter zatrzymac procesy anaboliczne, zialanie kreatyny moze nie zostac w pelni wykorzystane. Zbedny tluszcz to po cyklu

[...] mi konkretnie coś zaproponować z tą dietą i suplementami? bo siatkarz musi być szczupły mieć dynamikę i skoka. czy stosowanie suplementów life energy+ l-carnitine complex dałoby mi pożądany efekt? czy może coś typu jabłczan kreatyny,tauryna,zma,carbo? chciałbym konkretnej pomocy bo naprawdę zależy mi na zajściu jak najdalej w tym sporcie... :)

[...] suplementy: Pisałem :-P 7) stosowane wcześniej spalacze: thermo fat burner (rok temu) 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny: około 70 10) informacje na temat diety: Dieta nie jest w każdy dzień taka sama. kcal: +3000, B: +250 11) przewidziane finanse na suplement: Coś około 120zł. Zależy [...]

możesz śmiało brać,produkt jest ok. to typowy stack, oprócz kreatyny i glutaminy zawiera również bcaa i węglowodany xl

kreatyna 5g na czczo i 5g od razu po treningu.w dni bez treningu tylko 5g na czczo carbo po treningu 50g tauryna 2 tabs do kreatyny bialko na noc a top massa 30min po treningu

coca coli raczej sie nie powinno pic a co do kawy można ale w odpowiednim odstepie od kreatyny 45-60 minut

kiedyś była też teoria,że kreatyny nie można brac razem z kofeiną...teraz nawet XP ma ją w swoim składzie pij mleko- niec Ci nie będzie, najwyżej będziesz wielki

jak glukoza pomoze we wchłanianiu kreatyny się zapytam? zdr.

R_93 - chyba nie do konca znasz mechanizm dzialania kreatyny

....mozna zrobić taki manewr...i połączyc bcaa..z pirogronianem kreatyny i hmb?..eśli tak to jak to dawkować?

ale czy wspomaga wchlanianie kreatyny ? Bo nie sadze, ale nie jestem w 100% pewien?

czytalem ze polepsza wchlanianie i jest to dobre polaczenie ale trzeba sie troche zanac w tym temacie 15-30mg do porcji kreatyny o ile dobrze pamietam jesli nei to niech ktos mnie poprawi Zmieniony przez - kojot15 w dniu 2006-10-15 13:28:57

efka jest transporterem kreatyny jesli znasz swój organizm,wiesz jak dziala efedryna to jak najbardziej mozesz sprobowac

prosty monohydrat kreatyny np http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis222.html

zrob tak : ( ok 7-8 tyg) cykl mono- cell pump potem (7-8tyg) cykl dabka potem (8-12tyg )x-pand, lub knockaut+ etyl kreatyny potem znowu cykl dabka powinno byc dobrze

Ja bym wyrzucil dextro bo jest zbędne a moze nawet troszke na nerki zaszkodzic(sam cukier). Zamiast glutaminy wziął bym BCAA. A z kreatyny rób cykle. Na twoim miejcu bym nie rezygnował z tłuszczy całkowicie, pzydały by się nasycone w diecie. Pzdr.

assault ma ok 5g z tego co kojarze rób tak aby wychodzilo 10g kreatyny w dt i 5g w dnt

Zawsze w takich suplementach robi sie tak ,zeby podaz kreatyny byla taka jaka jest potrzebna czyli 10g~~ na dzien treningowy.

Napisz do czego chcialbys uzywac dextroze. Na treningi czy do popijania kreatyny?

mono jem teraz aha i moje wazne pytanie obecnie zostalo mi 95 kapsulek mono a cykl kolejny chce zaczac po tym mono i moze dokupił bym massacre albo cos z ttakich stakco?? czy przerwa musi byc od kreatyny