kreatyny

a 5g dziennie kreatyny, nawet bez nasycenia zupelnie wystarcza tu się zgodzę. branie przed i po treningu też ok.

[...] Tak, wiem ze 5g wystarcza bo i tak nadmiar wysikamy, nie będzie także różnicy w efektach pomiędzy braniem kreatyny rano, a przed i po treningu. A tu masz dlaczego lepiej brać bez fazy nasycenia: http://www.sfd.pl/%2E%2E%2E%2EKreatyna_z_faz%C4%85_czy_bez_%2E%2E%2E%2E-t146689.html [...]

nie potrzebujesz carbo/dextozy do kreatyny to już dawno obalony mit

Mozesz zastanowić się nad beta-alaniną, wspomaga działanie kreatyny, poprawia wytrzymałośc.

Gucio, ja właśnie to robie, ale jestem tutaj wmiarę świerzy :P A staki kreatynowe, czym sie różnią od kreatyny i po co są?

nie ma konkretnej kreatyny.Kretka to kretka.Ale najlepsze co moze byc na mase to...DIETA.Bez DIETY nawet najlepsze suple czy odzywki na mase nic nie dadzą.

Lepiej zrobić przerwę, komórki powinny się wysycić. Chyba, że chcesz przejść na stałą suplementacje np. jabłkiem to nie robi się przerwy. Co do nitrobolona to są rożne opinie - niektórzy biorą go na podtrzymanie efektów między cyklami, inni wolą coś innego z racji tego, że zawiera trochę kreatyny, a to może osłabić następny cykl kreatynowy.

hehe nom organizm po 4-5 tygodniach juz jest przesycony mono i dalej branie mono i innej formy kreatyny nie ma sensu, bo juz nam nie pomoze... ot cala filozofia poczytajcie posty Ellisa Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2007-05-20 14:18:48

jablko mozna brać dłużej i inne formy kreatyny, do 50 dni pozdro

organizm po 4-5 tygodniach juz jest przesycony mono Nie można się przesycić. dalej branie mono i innej formy kreatyny nie ma sensu, bo juz nam nie pomoze... Ma sens. Dlaczego miałaby nie pomóc? Tylko wchodzimy na temat cykliczność vs. stała suplmentacja, o której zresztą, w swoim temacie pisze Ellis.

Zgadzam się z jabolcokk-iem 15-20 g przed treningiem to dobra dawka, 10 g po treningu lub pojedyncza forma kreatyny. Lecz wiem również że każdy indywidualnie reaguje na preparat oraz dawkę. Papaj napisałeś że dawka NItro II po treningowa ma za zadanie szybciej dostarczyć składników odżywczych ale jakich? Chyba że chodziło Ci o kreatynę.

4 kaps= 5g kreatyny dt rano lub przed treningiem 4kaps(5g) i po treningu 4ksps(5g) dnt 4 kaps rano koniec folozofii

No,faktycznie zapomniałem.http://www.sfd.pl/buziaki/1.gif a powaznie co do kreatyny,jesli to ma byc pierwszy cykl to praktycznie każda zadziała.Ja ze swej strony mogę polecic creapure Olimp,creapure Ultimate,creatine X-extreme Inco.No i oczywiście jabłczany.

macie racje ale ja bym raczej się skłaniał w stone mikronizacji, lepiej jest wydać te pare groszy więcej i mieć produkt pełnowartościowy, kup sobie kreatynę ze stopniem mikronizacji od 170 do 200mash a na pewno będziesz zadowolony. jest wiele producentów którzy oferują te same kreatyny to znaczy z tych samych laboratoriów a ceny są różne

CP i mono: Dni treningowe -Rano 1 porcja CP i po treningu 5g kreatyny Dni nietreningowe -Rano 1 porcja CP Zmieniony przez - soldierr w dniu 2005-03-18 09:08:18

Co do tej glukozy to znajomy mi powiedzial ze to jest nic innego jak dextroza ktora wzmacnia dzialanie kreatyny? Dobrze powiedzial?:] A na tauryne sianko sie znalazlo thx:]

[...] 6.stosowane już wcześniej suplementy: obecnie kreatyna 7.stosowane wcześniej spalacze:nie 8.suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: 9.ilość dni wolnych od kreatyny:nie 10.informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, dieta jest w porządku. Co 3 h odpowiednie ilości białka ww złożonych, cukrów i tłuszczu [...]

[...] Wzrost : 178 Cel cyklu : masa i siła stosowane już wcześniej suplementy : mono,cm3,aakg,nitro2 Uprawiane inne sporty : - stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : nitro2 aakg mono ilość dni wolnych od kreatyny : ~50 przewidziane finanse na cykl : 400 uwagi i sugestie : - Staż treningowy 18m

[...] chodzenia na trening, by wyrobić sobie mentalną potrzebę tego co chcę robić Jako, że jestem obecnie zielony, z tego co wyczytałem nie opłaca się brać żadnych suplementów, kreatyny etc. Aczkolwiek ostatnio znalazłem kilka produktów zwiększających masę w temacie dotyczącym tego, by nie brac niczego jako poczatkujacy. Jak sie do tego [...]

[...] Jak bierzesz/chcesz 10g na dzien to podziel to na 2 porcje po 5g. Dextroza Vitalmax 1230g sposób użycia Dawkowanie: 30-40g rozpuścić w szklance wody i wypić z każdą dawką kreatyny. W przypadku stosowania preparatu VITAL MAX DEXTROZA PLUS bez łączenia z kreatyną, należy porcję wypijać bezpośrednio po treningu. Tauryna vitalmax 100 caps 2 [...]