kreatyny

zrob przerwe miedzy porcja kreatyny a mlekiem z ok.40min ...wiesz nic sie niby nie stanie jak wypijesz wczesniej ,ale lepiej nie minimalizowac efektu kreatyny

[...] się "na coś przyda" / "wchłonie" prawdą jedynie jest to - że taka dawka jest efektywna i to przez optymalny okres czasu większe dawki powodują szybsze wysycenie mięśni - co później przyczynia się do szybszego zaprzestania odczuwania kreatyny podobnież jest z każdą inną formą kreatyny, również tymi które wymieniłeś w pytaniu

Witam Dzieki za zainteresowanie.Co do argumentów nie bardzo się zgadzam.Moim zdaniem kreatyny używa się jako środek wspomagający i to znacznie zwiększeniu masy mieśniowej.Jest to jeden ze "środków ubocznych" podawania kreatyny przez dłuższy czas-min 1,5 misciąca.Oczywiści zalerzy to od indywidualnych predyspozycji.W połączeniu z [...]

a ja mam jeszcze pytanie co do jabłczanu kreatyny?? na siłownie dopiero co zaczynam chodzić ale trenuje jeszcze piłke nożną od paru lat?? czy gdzieś tak za 3 miesiące na okres przygotowawczy mogę zakupić sobie jabłczan kreatyny?? a jeśli tak to przez ile czasu mam go stosować żeby były efekty??

[...] oraz zmiana ilości powtórzeń.... Również małe zmiany w ćwiczeniach na klatkę.... Waga schodzi w dół,ale w przyszłym tygodniu wprowadzam inną suplementację......dojdzie stack przed treningowy ,monohydrat kreatyny,białko na noc,białko izolat po treningu. Wszystko rozpiszę w poniedziałek i pewnie wrzucę filmik z wyciskania po zmianie ciężaru....

[...] Ja tak jade i naprawde jest OK. Dodam tylko że w vanadylu jest też trochę tauryny ale czysta tauryna to petarda z kreatyną. Dobrze Ci radzę. Bierz to tak: Rano na czczo 5g kreatyny + 30g glukozy + 30 g Carbo + 3kaps. Tauryny + 0,5L wody Przed treningiem 3 kaps. Tauryny + 0,5 L wody Po treningu 5g kreatyny + 30g glukozy + 30 g Carbo + 0,5L wody

I jeszcze martwi mnie to, bo trochę pogrzebałem, cytat : Wpływ kreatyny na potencję Badania naukowe wykazały, że duże dawki kreatyny negatywnie wpływają na potencję. U mężczyzn, którzy zażywają suplement długo (czyli stale przez kilka-kilkanaście tygodni) następuje zmniejszona produkcja spermy, co w konsekwencji może prowadzić do problemów [...]

biorąc 2x dziennie po 30g wychodzi ponad 3g kreatyny lepiej zainwestować w coś bez kreatyny a to bialko zostaw sobie do cyklu kreatynowego takie białka raczej trzeba omijac ;-)

Nie ma mocniejszej i slabszej kreatyny jablko np miej zaleje a jezeli mono. Co do nitrobolonu, oprocz kreatyny siedza tam jeszcze substancje pompujace ( rozne rodzaje argininy ), poprawajaca komfort treningu plus gluta, tauryna na regeneracje. Masz hajs bierz. Zmieniony przez - koksmaciek w dniu 2008-11-01 18:32:50

po co mu CP? zostaw kase na gainera lub carbo. dobra rada do kreatyny zakup sobie R-Types Biogenix (50zl) w atleta.pl bierz 1 kapsułkę na 3-5g kreatyny (styknie ich na cale opakowanie). Do tego 30-50g carbo i jedziesz!!

a jaka była cena takiego cuda? Sporo tej kreatyny:D całe 6g na 100 czyli przy dużej porcji możesz dostać nawet aż gram kreatyny:P

[...] na czczo TCM 2 - 3cps, w ciagu dnia 2 - 3cps K.A, przed snem glutamina, HMB 3 - 4 porcje po 1g w roznych odstepach czasu. taurynę i/lub ala i/lub rybozę, do kazdej porcji kreatyny, ale nie są to konieczne suplementy. ogólnie zamiasta dziwadel typu hmb czy glutaminy, a juz zwlaszcza tych pseudo-transporterow kreatyny trza było kupic dwa dobre [...]

[...] już wcześniej suplementy Kreatyny, NO Xplode, HP 7) stosowane wcześniej spalacze BRAK 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) Jest ok 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie [...]

Witam, bez zbędnego kombinowania stosujesz te kreatyny tak żeby w dzień treningowy było 10 g czystej kreatyny a w dzien nie treningowy 5 g. Pozdrawiam

...a dawkuj po 3 miarki- bo tyle wynosi cala porcja. jak masz tylko ta jedna puszke to musisz cos jeszcze dokupić- np. poj. forme kreatyny a massacre brac tylko przed treningiem inaczej cykl -bo chyba w tym celu to masz- bedzie nieudany z racji za małej ilości towaru Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-11-20 21:28:07

Rano na czczo kreatyna, po treningu gainerek, carbo i glukoze odstaw trensport kreatyny będzie taki sam, zostało to już udowodnione że żadne specyfiki, które miały pomagać w transporcie kreatyny nie działają i są niepotrzebne Zmieniony przez - Gandziamen w dniu 2008-06-11 08:03:27

no mocno zaokraglam bo nikt nie trenuje identycznie i nie kazdy stack musi miec rowno 5g kreatyny, cytat ktory wkleiles dotyczy kreatyny wiec do niej sie odnioslem. a z boosterem to jak ci ewentualna pompa miesniowo nie przeszkadza to rowniez nie widze jakichs przeszkod

"Mam pytanko czy Glukoza produkowana przez "Delecte" zakupiona z marketu w cenie 200g za 2,5zl nadaje sie jako dodatek do kreatyny?" TAK "Jezeli tak to ile gram nalezy brac do 5g kreatyny?" 30-50 jezli nie masz problemów z tłuszczem to 50 smiało "Czy glukoza zakupiona z apteki jest lepsza od tej z Delecty?" [...]

[...] co objawia się tworzeniem grudek. Z tego właśnie powodu preferuję kreatynę w tabletkach i małe opakowania, które wystarcza mi zaledwie na jeden cykl. Myślę, że nie zaszkodzi zażywanie takiej kreatyny, ale musisz się liczyć z możliwością jej osłabionego działania, które jest wynikiem zwiększenia zawartości kreatyniny w stosunku do kreatyny.

forma prosta kreatyny + stack (sam wybierz jaki, polecam jakis pobudzajacy np. horse power) ale juz lepiej nie laczyc z glicerolem ktory daje fajna pompe, jeszcze ci skore rozerwie xD Ja osobiscie bede robil glicerol cyklicznie w przerwach od kreatyny i stackow xD