prosze o pomoc w rozpisce

Witam!
Mam do dyspozycji troche supli prosił bym o rozpiske bo nie moge sie zdecydowac co brac oczywiscie milo by bylo jezeli dawki tez by ktos rozpisal.Wymienione suple juz mam kwestia co wziasc a co odstawic lub zatrzymac na nastepny cykl. Z gory dzieki i podaje liste supli:

Olimp Knockout
Olimp Creatine mega caps 1250
Olimp TCM MEGA CAPS
Olimp Kre-Alkalyn mega caps 2500
Olimp ALA 200
Olimp Ryboza 750
Olimp Taurine 1500
Olimp Carbo
Olimp PURE WHEY 80 x 2500 g
Olimp OMEGA 3 GOLD
Olimp mega caps BCAA
Olimp mega caps L-Glutamina 1400
Olimp mega caps HMB 1250
WEIDER MEGA MASS 4000

nie wiem ktory to twój cykl i jakie masz za sobą dopswiadczenie. nie napisaues ile czego masz. z K.O jest ten problem, ze ma tylko 35 porcji. ja bym zrobił w następujący sposób:

DT: rano na czczo 2 - 3 cps mono; przed treningiem porcja K.O, po treningu mega mass 100g.

DNT: rano na czczo 2 - 3cps mono; w ciagu dnia pół porcji K.O


omegi do sniadania; białko wg braków plus ewentualnie po treningu.
opcji jest wiele, mozesz dorzucic bcaa przed i po treningu, glutamine po i przed snem. ja bym to jednak zostawił na kolejny cykl do K.A i TCM. tutaj cykl drugi wyglądałby tak:

DT: rano na czczo 2 - 3cpas TCM + 1g HMB, przed treningiem 3 - 4capsy K.A + około 5 - 10g bcaa + ewentualnie 1g hmb , po treningu glutamna ok 10g + ewentualnie bcaa ok 5g i 1g HMB razem z massem albo odżywką białkową i carbo, przed snam glutamina ok 10g + hmb 1g

DNT: rano na czczo TCM 2 - 3cps, w ciagu dnia 2 - 3cps K.A, przed snem glutamina, HMB 3 - 4 porcje po 1g w roznych odstepach czasu.

taurynę i/lub ala i/lub rybozę, do kazdej porcji kreatyny, ale nie są to konieczne suplementy.


ogólnie zamiasta dziwadel typu hmb czy glutaminy, a juz zwlaszcza tych pseudo-transporterow kreatyny trza było kupic dwa dobre stacki, bialko i ew gainer. omegi, witaminy, lecytyne, i zma.

Dzieki za pomoc sog dla ciebie. Nie napisalem ile czego mam bo sa to duze ilosci nie kupowalem tego tylko mam mozna powiedziec za darmo wiec dawki moge brac takie ile trzeba. Doswiadczenie hmmm intensywnie 2 lata cwicze z przerwami troche wiecej wiec nie licze tego.

A jezeli chodzi ktory to moj cykl to hmmm nie pamietam ale sporo ich bylo nie potrafie ci konkretnie teraz napisac.