SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

prosze o pomoc w rozpisce

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1193

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 8 Wiek 35 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 346
Witam!
Mam do dyspozycji troche supli prosił bym o rozpiske bo nie moge sie zdecydowac co brac oczywiscie milo by bylo jezeli dawki tez by ktos rozpisal.Wymienione suple juz mam kwestia co wziasc a co odstawic lub zatrzymac na nastepny cykl. Z gory dzieki i podaje liste supli:

Olimp Knockout
Olimp Creatine mega caps 1250
Olimp TCM MEGA CAPS
Olimp Kre-Alkalyn mega caps 2500
Olimp ALA 200
Olimp Ryboza 750
Olimp Taurine 1500
Olimp Carbo
Olimp PURE WHEY 80 x 2500 g
Olimp OMEGA 3 GOLD
Olimp mega caps BCAA
Olimp mega caps L-Glutamina 1400
Olimp mega caps HMB 1250
WEIDER MEGA MASS 4000

człowiek głodny to i pączka zje....

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
faftaq Dietetyk-SFD
Ekspert
Szacuny 1418 Napisanych postów 35562 Wiek 37 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 150822
nie wiem ktory to twój cykl i jakie masz za sobą dopswiadczenie. nie napisaues ile czego masz. z K.O jest ten problem, ze ma tylko 35 porcji. ja bym zrobił w następujący sposób:

DT: rano na czczo 2 - 3 cps mono; przed treningiem porcja K.O, po treningu mega mass 100g.

DNT: rano na czczo 2 - 3cps mono; w ciagu dnia pół porcji K.O


omegi do sniadania; białko wg braków plus ewentualnie po treningu.
opcji jest wiele, mozesz dorzucic bcaa przed i po treningu, glutamine po i przed snem. ja bym to jednak zostawił na kolejny cykl do K.A i TCM. tutaj cykl drugi wyglądałby tak:

DT: rano na czczo 2 - 3cpas TCM + 1g HMB, przed treningiem 3 - 4capsy K.A + około 5 - 10g bcaa + ewentualnie 1g hmb , po treningu glutamna ok 10g + ewentualnie bcaa ok 5g i 1g HMB razem z massem albo odżywką białkową i carbo, przed snam glutamina ok 10g + hmb 1g

DNT: rano na czczo TCM 2 - 3cps, w ciagu dnia 2 - 3cps K.A, przed snem glutamina, HMB 3 - 4 porcje po 1g w roznych odstepach czasu.

taurynę i/lub ala i/lub rybozę, do kazdej porcji kreatyny, ale nie są to konieczne suplementy.


ogólnie zamiasta dziwadel typu hmb czy glutaminy, a juz zwlaszcza tych pseudo-transporterow kreatyny trza było kupic dwa dobre stacki, bialko i ew gainer. omegi, witaminy, lecytyne, i zma.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 8 Wiek 35 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 346
Dzieki za pomoc sog dla ciebie. Nie napisalem ile czego mam bo sa to duze ilosci nie kupowalem tego tylko mam mozna powiedziec za darmo wiec dawki moge brac takie ile trzeba. Doswiadczenie hmmm intensywnie 2 lata cwicze z przerwami troche wiecej wiec nie licze tego.

człowiek głodny to i pączka zje....

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 8 Wiek 35 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 346
A jezeli chodzi ktory to moj cykl to hmmm nie pamietam ale sporo ich bylo nie potrafie ci konkretnie teraz napisac.

człowiek głodny to i pączka zje....

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

CellPump 450g x2 + AAKG Extreme 150 caps // pomoc w rozpisce cyklu

Następny temat

A-LIMA-BIS

WPC zestaw