kreatyny

kreatyna jak kreatyna , kwestia tylko innego "dodatku" , zadna to nowosc poza tym, wez i przetestuj (mozesz napisac za jakis czas jak Twoje odczucia) ale szalu sie nie spodziewaj i nie daj sie naciagnac na to ze inne formy kreatyny niz mono sa duzo lepsze, bo poza tym ze bywaja sporo drozsze to do duzo lepszych sporo im brakuje ;-)

ale ja napisalem abys po cyklu pozostawił tego xp. a ogolnie jesli chodzi o metody i zasadnośc stosowania kreatyny na saa to sprawa do osobnej dyskusji bialko na noc to dobra sprawa

daj sobie spokoj z koksem-188cm i 70kg wagi mowi samo za siebie probowales kreatyny?

jak "nie dziala" to zrobcie dluzsza przerwe od kreatyny nawet do 6miesiecy, i na pewno zadziala

mozesz tylko po co 3 kreatyny?:)

jak najbardziej mozna dawac również po treningowo. wiele osob beta-alanine myli ze stymulantem, a tak nie jest, bardziej mozna traktowac ja w kategorii kreatyny jezeli mowa o mechaniźmie działania,

DT: po co tyle kreatyny??? DNT: po co ci NO-CRE-X# ja bym go bral tylko przed treningami moje zdanie co do bcaa i gluty znasz (na redukcji bardziej sie przyda) dawki gluty i bcaa no... ok

codziennie 5g kreatyny wystarczy

średnio wychodzi cykl przy 10g stosowania dziennie od 7 do 12 tyg :-)) zobaczysz jak się będziesz czuł po 8-10tyg w tedy zadecydujesz czy zrobić lekką przerwę i np cykl na Beta Alanienie przez okres odpoczynku od kreatyny

sklaniam sie ku opcji brania kreatyny przez ok 2 miesiace po 6g po treningu a w nietreningowe na czczo...natomiast tauryne plecam przed treningiem jako antykatabolik...w ilosci 1,5g czyli 3 kaps zwyklej lub jednej mega caps..

ja czasem biore 6 gram tauryny i wtedy czuje jej dzialanie co do kreatyny to 5 gram rano na czczo w nietreningowe+1,5-2 gramy Tauryny w treningowe 5 gram po treningu wraz z Tauryna oraz Tauryna przed treningiem jesli potrzebujesz dodatkowego kopa

Jesli 6g tauryny to radziłbym tylko w dni treningowe w przeciwnym wypadku szybko organizm sie do niej przyzwyczai chyba że nie zależy Ci na pobudzeniu tylko samym antykataboliku, transporterze kreatyny

dokladnie jak wyzej mozesz pomyslec takze nad jablczanem kreatyny lub pirogronianm/cytrynianem w celach poprawy sily- tylko biorac kreatyne musisz sie liczyc z przyrostem wagi wiec jak cos to zastosuj po redukcji zdrowie

na redukcje thermo speed i bcaa a w okresie po redukcyjnym-zwiekszania sily kreatyny chyba ze wydasz jednorazowo 200 zl z gory za 2 miesiace

dobra powiem inaczej skonczylem wlasnie 6 tyg cykl na mono i teraz bede robil trening dalej masowy ale chce cos konkretnego na pompe zeby dlugo sie utrzymywala zadnej kreatyny bo bralem niedawno cos co pompuje jak trzeba

Czyli tyle ile jesteś w stanie przyswoić, zbyt duże dawki kreatyny wydalane są z organizmu z moczem.

Organizm potrzebuje czasu aby stężenie kreatyny w mięśniach osiągneło maksymalny poziom, np biorąc codziennie 5g maksymalny posiom osiągniesz np za 8 tygodni biorąc 10g ten posiom osiągniesz za 6, to tylko takie przykładowe terminy tutaj dokładniej [...]

na masę to są kalorie kreatyna pomoże... weź jabłczan kreatyny

mysle zeby zamiats kreatyny treca kupic monohydrate creatine z Vitalmaxa co o tym myslicie ?

kreatynę, aminy i dextro w jednej porcji po treningu możesz chapnąć. dextro do kreatyny rano zbędne, bcaa pod wieczór tak samo. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-07-01 17:57:50