kreatyny

[...] stacjonarnym Po treningu siłowym: 40 min steper Suplementacja: Po przebudzeniu, przed aerobami: 12g BCAA, 6g Glutaminy, 6g Aminokwasów Przed treningiem: 6g Beta-Alanina, 6g BCAA, 200mg kofeiny Po treningu siłowym, przed aerobami: 30g Carbo, 12g BCAA, 6g Glutaminy, 6g Monohydratu kreatyny Zmieniony przez - ProSatan w dniu 2013-02-08 15:36:41

Piątek - 08.02.2013 Trening - Ramiona, Brzuch Utęskniony trening ramion. Tym razem nie ćwiczyłem bicepsów i tricepsów lekko przy plecach i klatce, więc uderzyłem w nie pełną mocą na tym treningu. Miska - I. Jajecznica z 10 białek, 50g płatków owsianych na łyżce oliwy - II-V. 200g piersi z kurczaka, 85g makaronu durum - VI. 2 łyżki oleju z orzechów [...]

Wtorek - 12.02.2013 Trening - Plecy Dieta: - I. Jajecznica z 10 białek, 50g płatków owsianych na łyżce oliwy - II-V. 200g piersi z kurczaka, 85g makaronu brązowego - VI. 2 łyżki oleju z orzechów laskowych prażonych, 120g makaronu razowego + 2x po 45g odżywki białkowej WPI+WPC TRENING: Plecy - 1. Przyciąganie drążka wyciągu górnego szeroko do karku [...]

Środa - 13.02.2013 Trening - Dwugłowe ud, Łydki, Brzuch Od koljnego tygodnia, czekają drobne zmiany w suplementacji. Być może również miska będzie trochę większa :-) Waga spada nadal dosyć szybko -> na czczo dzisiaj zanotowałem 81,5kg Dieta: - I. Jajecznica z 5 białek, 100g tuńczyka z puszki, 50g płatków owsianych na łyżce oliwy - II-V. 200g [...]

Czwartek - 14.02.2013 Trening - Barki Mały przegląd formy po treningu i aerobach: http://zdjecie.net.pl/zdjecia/7636235518103f194506a1a764728da2.jpg http://zdjecie.net.pl/zdjecia/a980c696a6ee871925500a4cb1420e4e.jpg Dieta: - I. Jajecznica z 5 białek, 100g tuńczyka z puszki, 50g płatków owsianych na łyżce oliwy - II-V. 200g piersi z kurczaka, 85g [...]

[...] + 20 min rowerek stacjonarny Suplementacja: Na czczo: 20g BCAA, 8g Glutaminy, 5g Aminokwasów, 200mg kofeiny Przed treningiem: 8g BCAA, Przedtreningówka bez węgli z tyrozyną, BA i kofeiną - 1 porcja Po treningu siłowym, przed aerobami: 20g BCAA, 8g Glutaminy, 6g Monohydratu kreatyny /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2e0b8525c92c4f8d81e77ff88ba30aea.JPG

[...] + 20 min rowerek stacjonarny Suplementacja: Na czczo: 20g BCAA, 10g Glutaminy, 5g Aminokwasów, 300mg kofeiny Przed treningiem: 10g BCAA, Przedtreningówka bez węgli z tyrozyną, BA i kofeiną - 1 porcja Po treningu siłowym, przed aerobami: 20g BCAA, 10g Glutaminy, 6g Monohydratu kreatyny /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f6c8b8b3090b4746a397e7291b157076.jpg

siema jakie masz BTW? duzo cardio robisz 90min ed. nie lepiej uzywac sprzezonych form kreatyny niz mono na redukcji?

fiszmejker kolego ogarnij się proszę i nie zaśmiecaj mi tematu. Odpowiadam na pytania: BTW łatwo policzyć jakieś 220/40/360 z pożywienia (bez supli) Sporo cardio, ale uważam, że jest optymalnie Uważam, że forma kreatyny nie ma znaczenia. Ostatnie cięcie to było -20g makaronu ze środkowych 4ch posiłków.

kapsułki są takiesame jak kreatyny

6 miesięcy sporo w sęsie jak czytam wypowiedzi typów którzy ćwiczą miesiąc,dwa i zaleca sie im odżywki. Ok rozumiem więc kiedy powinienem brać jakieś odżywki, zależy od stażu czy od wieku. Chodzi mi oczywiście o Carbo i tego typu odzywki nie żadne koksy czy kreatyny pzdr.

Wojtek na początku byłem pewien że wezmę KA opinie o tej formie kreatyny są bardzo dobre (art dot tej formy http://www.sfd.pl/Kre-Alkalyn_Cała_Prawda_o_Konwertowaniu_w_Kreatynine-t375034.html ) to mnie całkowicie odsuneło od zakupu ale o HCL mało jest na necie ;/ i nie wiem jak jest z ta forma krety

Ruda z takich tekstów wynika że żadna forma kreatyny nie działa Biore HCL i za 2 tyg wrzucam do diety

chcesz się bić??? nie podskakuj bo ja kiedyś zjadłem 194 kapsy kreatyny... Zmieniony przez - mentos_ w dniu 2009-10-03 20:33:41

grigno daj sklad kreatyny :D

monohydrat kreatyny 100%

serio ? to następny cykl robię bez kreatyny

dawaj film i sklad kreatyny

skład: mózgo*** cena: za***ista, 130zl okolo za 225g Pre-Workaut Monster Energy & Pump Matrix 5558mg Alfa-Ketoglutaran L-Argininy Beta-alanina L-Tauryna L-Tyrozyna N-Acetylo L-Tyrozyna Monowodzian Kreatyny Kofeina Bezwodna Ekstrakt Guarany (30%) Ekstrakt Yerba Mate (25%) 1,3-Dimethylamylamine Schizandra A (9%) Niacyna 139% Ekstrakt [...]

a ja mam pudełko kreatyny 1000 i nie mogę kodu zerwać, bo się rwie, tak mocno jest przyklejony do pudełka. mam ten kod z plastikiem wyciąć?