kreatyny

odczekaj jeszcze od kreatyny po treningu możesz dać produkt regeneracyjny typu torrent, przed treningiem no xplode w ciągu dnia dodaj porcję gainera ze 100 gram z oliwą z oliwek lub olejem lnianym. możesz zapuścić bcaa xtra z activlabu w proszku przed i w trakcie treningu ale to jak już musisz wydawac pieniądze.. zdr

[...] to jedzenie i trening. Trzymaj się podstaw... Gainer to tylko wielokrotnie droższe, a uboższe wartościami jedzenie... Lepiej zamiast tego dać posiłki z wołowiny, ryżu, kaszy, kurczaka, warzyw... Zdrowiej wyjdziesz. Jak już bierzesz boostery przedtreningowe lub stacki to wybierz jeden + prosta forma kreatyny. Mieszanie ich IMO jest nieopłacalne.

[...] min. 130g białka, 70g tłuszczu i reszta z węgli. Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak, ale planuję na nowo kupić witaminy i może wreszcie spróbować kreatyny, ale to nic pewnego Ostatnio przerabiany plan: FBW 15/10/5 Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): roboczo [...]

To jest na Bazie kreatyny a przez całą redukcje będę stosować UNIVERSAL (Mono) . Dwa razy jechałem na tym muszę przyznać , że jak kończę mono to siła spada bardzo .. i energia też w sumie ,może mono na motywacje by starczyło , ale sam nie wiem bo ciężkie wyzwanie będzie przede mną .

[...] sie krotko i na temat. Nitro bierz najlepiej tylko i wylacznie w dni treningowe przed treningiem.Nie ma co marnowac nitro w dni nietreningowe o to tutaj chodzi zeby miesnie na treningu po nitro byly spompowane i uzylone. W dni nietreningowe mono rano i mono pod wieczor najlepiej. Nie ma co pakowac w siebie za duzo kreatyny...10g starczy

[...] rozwiazaniem bedzie twaróg, albo jakas z niego potrawa (serek z pomidorem cebulą i pieprzem), albo tunczyk. odzywka bialkowa nie jest tutaj konieczna. co do wyboru rodzaju kreatyny, to jest to kwestia indywidualna. nie ma zadnych wiarygodnych przeslanek by sadzic ze jablczan jest "mocniejszy: niz mono, a ester jest "mocniejszy" [...]

jesli masz nadwyzke budzetowa mozesz dokupic magnez/mzb, ew o-3 jesli brakuje w diecie. Pamietaj tez ze masa nie rosnie od kreatyny a od dodatniego bilansu kalorycznego, wiec mam nadzieje ze Twoj plan masowy uwzglednia te kwestię. Inaczej - zapomnij o przyrostach. Jesli sa braki w diecie - gainer/bialko. Na przyszlosc- wyszukiwarka

Nie używaj spalaczy czy innych środków pobudzających, również zrezygnowałbym z kreatyny, która przy redukcji i tak raczej Ci się by nie przydała. Możesz sobie ćwiczyć z pulsometrem, a do tego oczywiście kontrola lekarska i ćwiczenia kardio. Zmieniony przez - B-REAL w dniu 2012-10-21 22:01:17

Generalnie ćwiczenia pomagają przy wyrównywaniu ciśnienia także nie masz się co martwić nawet siłowe . Tak jak napisał B-REAL unikaj środków pobudzających i bedzie gitara kreatyny i odżywki nie zaszkodzą Ci bo masz je w pożywieniu tyle że w mniejszych dawkach

[...] na razie się nie bierz, przyjdzie na to czas. Ew kup sobie omega 3 oraz witaminy, chociaż witaminy lepiej jak będą pochodziły ze zrównoważonej diety. Jak już będziesz miał 5-6 miesięcy stażu to zrobisz sobie cykl na monohydracie kreatyny, oczywiście możesz wcześniej ale na początku lepiej jest się nieco zapoznać z metodami treningowymi itd. pzdr

Nic nie zahamuje, tylko odpowiedz sobie na pytanie czy po 1,5 miesiąca jesteś na tyle obyty z siłownią, techniką, że wykorzystasz działanie kreatyny.

Mam 22 lata i kilka cyklów kreatynowych za sobą i powiem tak: Odradzam Tobie branie kreatyny (nie ze względu na wiek), ale ze względu na staż treningowy. Przyjmuje się, że przynajmniej pół roku powinno się systematycznie ćwiczyć, aby sięgać po kreatynę. Poczekaj jeszcze troszke. A co do wieku, to przeciętnie do 21 lat wysokość testosteronu w [...]

[...] pozdrowki ;) PS ; kreatyne mozesz smiało brac ale pamiętaj ze najlepsze oefekty są po jakims 2/3 miesiecznym treningu na sucho lepiej wtedy twoj organizm ją wykorzystuje ( nawiasem powiem ze w naszym wieku bez kreatyny byly by znakomite efekty ale ja tam wole zawsze wiecej i wiecej ;p ) Zmieniony przez - FazaTBG w dniu 2009-05-04 23:58:46

[...] (25-6 kg w dół) Ostatni był to mix od Maria (1,3 - Dimethylamylamine (Geranium) 50 MG Caffeine 250 MG Yohimbine HCl 10 MG Synephrine HCl 30 MG Evodiamine 30 MG Piperine 98% 5 MG Rasberry Ketones 140 MG ) Po treningu już nie dawać kreatyny? Zmieniony przez - vegeo w dniu 2012-03-19 14:45:27 Zmieniony przez - vegeo w dniu 2012-03-19 14:46:40

od kreatyny nie urosniesz w wzwyż.

[...] - ATP. Na tym odcinku ściśle współpracuje z kreatyną. ATP natomiast generuje impuls siłowy włókien mięśniowych i stymuluje anabolizm białek. Ryboza raczerj nie stymuluje insuliny, tylko mechanizm fosforylacji substratów, który sprzyja dokomórkowemu transportowi glukozy i aminokwasów (w tym kreatyny)w tkance mięśniowej. To tak w uproszczeniu...

[...] większość witamin i wile innych substancji, które stosujemy jako suplementy. Oczywiście - większość supli możemy łączyć ze sobą w takie, czy inne schematy wspomagania, z większą lub mniejszą zasadnością. Ale zasadność łączenia kreatyny z rybozą jest wyjątkowo duża. Obie dostarczają elementów molekuł anabolicznego i ergogenicznego ATP.

Wiem Wiem Boss i na tym sie opieram bo byłbym jak niektorzy bezmozgowcy z mojej silowni wpiepszajacy suple i odzywki dziwiacy sie ze nic im nie rosnie.. Ale powiedz mi czy ta woda po odtsawieniu kreatyny nie spadnie mi i nie bede miał flaka z wodą w srodku? bo to dla mnie wazne

[...] hot blood niby wypada lepiej, choć zastanawiam się czy hot blood nie jest po prostu jedynie "ładniej" opisany na etykiecie i właśnie dlatego teraz mam problem z wyborem. Może ktoś znający się na tych wszystkich nazwach i rodzajach kreatyny porównać skład hot blood i assault i określić który lepiej wziąć do scietec attack? Byłbym bardzo wdzięczny.

Nie ma znaczenia czy stack czy osobna forma kreatyny Proch wychodzi ekonomiczniej niż tabsy, najtańszą kretę dostaniesz ostrovit/sfd/activlab/vitalmax