Kreatyna w młodym wieku

Witam.
Mam 15 lat, 175 cm, trenuje od 1.5 miesiąca - wcześniej dużo biegałem, ćwiczyłem w domu (pompki i takie tam). Niedawno kupiłem odżywke, która zawiera spore ilości kreatyny i tauryny - chciałbym się dowiedzieć czy zażywanie tego nie powoduje zahamowania wzrostu? - spotkałem się z kilkoma opiniami, które odradzały branie suplementów w takim wieku.

****a jaki zawodnik (FazaTBG)
L.wysłanych artykułów 3
L. przecz. artykułów 12
Damixx94 niepatrz na kolegow ciesza sie ale nie na dlugo i tak im polowa zejdzie pewnie x) lepiej uluz pozadna diete i wcale niebedziesz mial gorszych przyrostow;) a ludzi typu FazaTGB nieradze ci sluchac ;) popatrz na mojego przedmowce ma 100% racji

Nic nie zahamuje, tylko odpowiedz sobie na pytanie czy po 1,5 miesiąca jesteś na tyle obyty z siłownią, techniką, że wykorzystasz działanie kreatyny.

Bez diety i doswiadczenia ni warto brac

Mam 22 lata i kilka cyklów kreatynowych za sobą i powiem tak: Odradzam Tobie branie kreatyny (nie ze względu na wiek), ale ze względu na staż treningowy. Przyjmuje się, że przynajmniej pół roku powinno się systematycznie ćwiczyć, aby sięgać po kreatynę. Poczekaj jeszcze troszke. A co do wieku, to przeciętnie do 21 lat wysokość testosteronu w oraniźmie młodego sportowca jest tak wysoka, że przyrosty mięśni i tak są spore. Na Twoim miejscu poczekałbym jeszcze troszkę z kreatyną, a póki co kupił bym jakąś odżywkę węglowodanowo-białkową. Polecam Olimpa - Profi Whey Mass, w której to stosunek węglowodanów do białka, "pół" na "pół" -45% do 45%, przy normalnych posiłkach (w których zawsze łatwo o węglowodany, a gorzej z białkiem) będzie odpowiednim, a dodatek Oleju MCT zapewni wyższą kaloryczność (a to zawsze więcej energii, której sportowiec potrzebuje), no i dużo w niej cennych substancji takich jak aminowkwasy rozgałezione (nie bede tłumaczył, powiem jedynie że to bardzooo wartościowe substancje). Decyzja of course należy do Ciebie. Pozdrawiam i zyczę udanych treningów.

Dieta drogą do sukcesu, następnie ćwicz spokojnie, ze względu na mały staż, nabędziesz umiejętnośći, wiedzy, dużo czytaj tutaj na forum, a będziesz wielki umysłowo. Przyjdzie czas na kreatynę Warto poczekać

Dieta+ trening spokojnie wystarczy. Na odżywki przyjdzie jeszcze czas. Najpierw musisz poznać swój organizm i zdobyć odpowiednią wiedze, wcześniej "branie" nie będziesz mógl wykorzystać w 100% Pozdr

Elo mam pytanie. Mam 16 lat, 182cm wzrostu,waze 64kg, trenuje 8 lat Taekwon-do czyli jestem troche obyty z domowymi cwiczeniami typu pompki, brzuszki itp. Nie jestem ani chudy, wygladam tak srednio, tam trohce klata itd ale chcial bym zapytac czy mogli byscie mi doradzic jakies odrzywki ktore pomogly by mi rozbudowac sie troche bardziejZ gory dzieki

od tekłondo nie urośniesz ;]

jezeli zaczlabys trenowac na silowni to ok... ale jezeli chodzi o odzywki no to musialbys pocwiczyc z pol roku, trzymac odpowiednai diete :)

Co tam... mam pytanie ;p .Mam 15 lat 183cm wzrostu,waze 76kg,ćwicze 1,5 miesiąca ale już mam bardzo przystosowany organizm do wysiłku bardzo duzo biegam i uprawiam rózne sporty. Narazie moją jedyną odzywką jest GAINER ale po tym tylko tyje a pierwsze efekty będe dopiero widział po roku czasu. Chciałbym sie dowiedzieć czy branie kreatyny i białka w małych ilościach nie zaszkodziło by mi.czy w tym czasie konieczne sa jakies diety... Z góry dzięki za komentarze ;p

zaloz nowy temat jak cos ale nie ma sensu, wes sie za miche anie z gainera po znikomym stazu, nie rozumiem Was... myslisz ze wezmiesz gainear i masa Ci szybko podskoczy, moze i podkoczy cos tam ale spadnie szybko, za diete wescie sie S E Z O N O W C Y!!!

Po co gainery, kreatyny itd... Skoro wystarczy jeść dużo wartościowych produktów, wg mnie odżywki w tym wieku są zupełnie zbędne ;)