[...] mięśni (90-95% prędkości maksymalnego biegu) przez blisko 50sekund, a więc o jak najwytrzymalsze mięśnie, bez zbędnej masy. Otóz do czego dąze - mam do dyspozycji monohydrat kreatyny i jakiś jabłczan i moje pytanie brzmi: 1) Czy w ogóle uzyc kreatyny w celu zwiększenia wytrzymałości mięśnia? Dodam, ze cięzko pracowałem nad wydolnością kilka [...]
[...] brak Wiek: 18 Waga: 65 Wzrost: 175 Cel cyklu: Zwiększenie masy, siła. stosowane już wcześniej suplementy : olimp mega caps 1250, mutant mass, masacra, TCM jabłczan kreatyny. Uprawiane inne sporty: piłka nożna, basen stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: [...]
Siemka. Szukam kreatyny o składzie podobnym do tego: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Creatine_Xplode-opis3554.html Najlepiej też 300-600g. Chodzi mi głównie o skład. Będzie to dodatek do CM3 360 caps Vitalmax Creatin Monohydrate - 300 g Co polecacie? Może to być jakiś mini stack kreatynowy w DT. Przewidywany czas na cykl - okolo 8 tygodni WAŻNE!!! [...]
[...] do tego biegam koło 20-30 minut dwa razy tygodniowo przez co ciężko mi złapać trochę mięsa . Mam pytanie czy na takiej diecie i przy takim wysiłku fiz , mogę dorzucić kreatyny , bcaa bo mam, jest możliwe aby złapać kilka kilogramów masy przy jak najmniejszym zalaniu się tłuszczem , na maj chciałem zrobić krótka redukcję aby się tylko [...]
[...] activ lab 75g/100( jeszcze mi został niecały kg) 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych: brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny: nie używałem kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)dobe Ułożyłem niedawno 200b(z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] piszesz .. "*****I Zestaw dla startujących z treningiem czyli 0-3 miesiąca stażu***** Pewnie idąc na siłownie wielu ludzi namawia was od razu na kreatyny, czy inne wynalazki, na tym etapie będzie błędem zażywanie kreatyny, gdyż nawet nie znacie reakcji swojego organizmu na trening i prawidłowe żywienie, stąd nawet nie [...]
...mam taki problem bo to co napisalem w temacie: cynk, chrom, siarczan wanadu, witamina A, E, selen, molibden, niacyn, tauryna...dobrze wplywaja na branie kreatyny, usprawniaja transport kreatyny do komorek miesniowych...no i moj jest problem ze ja nie wiem skad mam to wszytsko brac? zeby miec: cynk, chrom, siarczan wanadu, witamina A, E, selen, [...]
[...] nie robi mi to różnicy. Dodam tylko że zbędne mi jest białko i spalacze. Wiem że witaminy są niezbędne to już mamy pierwszą pozycję, coś tam słyszałem o ZMA na noc, dalej to kreatyny, bcaa itd. ja się na tym nie znam, liczę że ktoś mi pomoże coś wspólnie ułożyć, chciałbym taką suplementację jako stałą (co do kreatyny to wiem że się bierze [...]
[...] jak to brać i wogóle co sie opłaca ??? kupić normalne aminki w tabsach czy to jest lepsze ?? Jeszcze jedno pytanko: vitalmax creatin monohydrate-mikrorozdrobniony monohydrat kreatyny 100%---zastanawia mnie cena tej kreatyny ! jest stanowczo za tanio za 1200g trzeba zaplacic tylko 95 zl !! ktos bral ta kreatyne albo jakiej produkty tej firmy ? [...]
[...] Kreatyna Mulitipowera 500g?? Jakis Jablczan? ( ale po jablczanie jest tylko efekt napompowania jak na moj gust) Poprosze o wszelkie propozycje!! :) Czy nie za duzo kreatyny juz zjadlem? Podobno mozna ja stosowac ciagle z ~miesiecznymi przerwami tylko denerwuje mnie jej "tymczasowy efekt", albo ja nie potrafie zatrzymac spadkow :P Za cos [...]
Witam, mam pyt odnosnie kreatyny Aktualnie jestem po dwóch miesiącach redukcji, ze 113,5 zlecialem do 103 kg dzięki ograniczeniu michy i opcji jedzenia na if. Jesli chodzi o dietę - teraz jestem na ok. 2,5 k kalorii, proporcje - 2 g bialka na kg masy ciala, 20% kalorii z tluszczy - czyli koło oraz reszta węglami, w praktyce wychodzi jakies 200 - [...]
[...] bo niestety jestem dosc w plecy z wiedza o obecnych suplach i nie mialem jak sprawdzic dzialania poszczegolnych produktow z nowych serii. Obecnie jade na cyklu : Monohydrat kreatyny Animal Pak+ Mstak Aminokwasy Animal Nitro Serwatka + gainer jako okolo treningowe zapotrzebowanie. Mam wiec w zasadzie podstawy - witaminy + aminokwasy + kretka i [...]
[...] Kolacja Śledź marynowany (150 g) Ogórek kwaszony (100 g) Chleb żytni razowy (120 g) Cebula (35 g) Oliwa z oliwek (8 g) Jogurt naturalny 2% (135 g) Dodam, że biorę monohydrat kreatyny od Amix W dni trenigowe 5g przed treningiem i 5 bezpostednio po, a w dni nietreningowe na czczo 5g i przed glownym posilkiem 5g. Oraz Białko 100% Whey Protein od [...]
[...] SW. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 18 Waga: 77 Wzrost: 180 Cel cyklu: Wytrzymałość stosowane już wcześniej suplementy : białka/gainery/kreatyny/amino/spalacze itp. Uprawiane inne sporty: Muay Thai / MMA stosowane wcześniej spalacze : Thermo Stim / Dyma-Burn suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: [...]
[...] Kreatyna, bcaa, białko, arginina, glutamina 7) stosowane wcześniej spalacze Nigdy 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od Nic 9) ilość dni wolnych od kreatyny ok 90 dni 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) Nie liczę, ok 5 posiłków dziennie zawierających ok [...]
Witam! Biorę teraz kretke z tauryną i glukozą. Słyszałem że słodycze hamują wchłanianie się kreatyny, ale pytanie jest czy spowalnia kiedy zjemy zaraz po wzięciu kreatyny czy przez cały cykl kreatynowy??
[...] lecz nie moglem znalezc konkretniej odpowiedzi :) Otoz przejdzmy do sedna. Mam 18 lat 188cm / 71,5kg /9mc cw i lekkimi przerwami. Od niedawna zastanawiam sie nad cyklem kreatyny. przeczytalem co nie co na jej temat i gdy juz praktycznie zdecydowalem sie na kupno przeczytalem pare niejasnosci ktore skolonily mnie do napisania posta otoz na [...]
[...] o godzinie 12:00. Codziennie rano, krótki bieg po przebudzeniu 25 min. Trening na siłowni 3x w tyg, mianowicie PON ŚR PT godz.18-19:30. Do dyspozycji produkty: -Jabłczan kreatyny cm3 360 kapsow -ControlledLabs Green MAGnitude 835g. -BCAA TST 2x 500gr. Ogolnie z rozpisaniem kreatyny sobie poradzę, jednak nie wiem w jakich porcjach i kiedy [...]
