kreatyny

a dlaczego tylko po treningu a nie do kazdej dawki kreatyny ? biore kreatyne 5 g rano i 5g po treningu i dotychczas pilem to razem z kreatyna, ktora jest w tabsach, a malin biore 3 łyeczki od herbaty :)

Sorry , do każdej dwki kreatyny , poprostu z tymi malinami wychodze z zalozenia , ze moge wsypac mniej dextro , bo reszte uzupełnią cukry z malin , Bardzo prawdopodebne ze sie myle , moze mnie ktos poprawic ?!

ale do porcji kreatyny nie dawaj błonnika i lepiej wyjdziesz na samej dextrozie

Ogólnie wybieraj kreatyny z SWK do tego glukoze /jezeli jestes typem hardgainerowca lepiej bedzie tauryne. btw mam nadzieje, że masz do tego jakiś staż treningowy i że miałaś jakiś czas przerwy od zeszłego cyklu i pamietaj ,że kazdy cykl działa coraz słabiej na organizm.

Odbloku nie trzeba bo niby co chcesz odblokować ? Jeżeli jest jak piszesz to możesz suplementowac kreatyne 1. Sposoby dawkowania kreatyny: 1) Suplementacja stała: 5g dziennie o dowolnej porze dnia Lub tylko około treningowo, czyli 5g przed treningiem oraz 5g po treningu. 2) Suplementacja cykliczna (6-12 tygodni) : DT: 5g przed + 5g po [...]

[...] efektu koncowego, czyli tego co uda ci sie wypracowac przez caly okres suplementaci nie bedzie mialo wiekszego znaczenia. kreatyna to suplement ktory powoduje kumulacje w miensiach fosforanu kreatyny a on tam po prostu siedzi i robci swoje:-) nie dziala doraznie wiec to czy wezmiesz jak przed czy po wysilku nie bedzie mialo wiekszego znaczenia

a ja robię tak, wpiepszam co i ile się da w święta, do tego nie przestaję brać kreatyny, a po świętach eksploduje siłą i energią i nawet tłuszczu mi nie przybywa.

Daj spokoj! Bralem kreatyne Megabola i caly ch.uj! Nic wogole!Nawet silka mi nic nie poszla do gory! Teraz przymierzam sie do wziecia kretyny Hi-tec`a albo Olimpu, a moze Multipowera-jak bede mial kase?! Nie kupuj tej kreatyny MEGABOLA-pamietaj! greetz... Rolka

Pytam bo brałem kreatyne megabola i odczułem niesamowite działanie na pierwszym treningu(klatki) wyciskałem 2 razy szybciej po treningu klata niesamowicie mi wyskoczyła ale następne treningi leciały jak bym nic nie brał ani masy ani siły nic to pierwsze działanie może było takie dobre bo wcześniej niebrałem kreatyny niewiem Pozdrawiam Chris

[...] 5 g mono+ 2 g tauryna przed tren WF 1p + ok 10 g Bcaa po tren 1p Torrent+ ok 5 g bcaa i za ok 40 min do godziny normalny posilek Przy takiej suplementacji spozyje ok 8 g kreatyny i powoli z koncem cyklu bede z niej schodzim..stopniowo... Jakie jest Twoje zdanie? Zmieniony przez - Ćiastuś_ w dniu 2008-09-06 09:06:54 Zmieniony przez - Ćiastuś_ [...]

więc co moge dodać do gainera prócz kreatyny?

zdecydowanie za mala porcja kreatyny, chyba ze nie stosujesz jej cyklicznie tylko w stalej suplelementacji i wazysz mniej niz 70 kg to moze byc :-)

[...] już wcześniej suplementy: kreatyna 7) stosowane wcześniej spalacze: - 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od :uns mass shocker 9) ilość dni wolnych od kreatyny rok 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)3600-700kcal, B: 150, W:480 T:120 11)przewidziane finanse [...]

Nie wybieglbym na dystans wiekszy niz 5-8 km bez brania kreatyny. Nawet z gluta, bcaa zjedzie z ciebie na dlugich dystansach

[...] niż w przypadku oryginalnych MEGA CAPS® naszej firmy. Tak więc produkty podobne są tylko i wyłącznie z wyglądu. Na przykład w 1 naszej kapsułce znajduje się 1250 mg kreatyny, a w konkurencyjnej kapsułce tylko ok. 900 mg. Ponadto Informujemy, iż pojawiają się produkty konkurencyjne w podobnych kapsułkach jak MEGA CAPS®, ale ich [...]

Kreatyna np http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis223.html białko http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html Przerwy robisz od kreatyny (przyjęło się że przerwa tyle ile trwał cykl) , stymulantów, noo bosterów.

A może po prostu dokup magnez do kreatyny?:) I sprawdź czy zadziała mocniej?:)

Najpierw gainer teraz wpc może pokaż swoja rozpiskę diety. Możesz wrzucić BCAA około treningowo, krety wcale nie musisz stosować cykliczne przy twojej wadze wystarczy niecałe 3g kreatyny dziennie. Dołącz witaminy, omege 3 i jeżeli cie stać to zma/mzb 30 min przed snem dla większej regeneracji

Ja bym nie robił przerwy bo pomoże to szybciej powrócić do syntezy endogennej kreatyny. Po nim robisz Przerwę i dalej wskakujesz na cykl.

jak dawno nie jadłeś kreatyny to poczujesz różnice ;-)