kreatyny

Pablo - sympatyczny chlopaku bardzo mi przykro ale lapiesz bana na 24 h , przypomnij sie jutro. (prosimy aby zgłaszały się osoby, które nie stosowały kreatyny w przeciągu ostatnich 6tyg.)

[...] 40x12x12 E. Zarzut siłowy na klatkę 40x5 45x5x5 50x4 F1. Spacer farmera 1-rącz 37,5x2 serie F2. Facepull 22x16 27x15 Dzisiejszego treningu nie ma sensu rozpisywać, po prostu deload. Muszę w końcu kupić suple, bo już nic prawie nie mam. Resztka kreatyny, troszkę białka i 3 tabsy d3 @@-) Do następnego! https://www.youtube.com/watch?v=2W3u5yXt9Zc

kilka kapsułek kreatyny tez mam. chce ktoś?

[...] +biceps: młotki hantlami 11kg-12p/13,5kg-10p/16kg-8p/18kg-7p 3.super serie triceps: prostowanie ramienia jednorącz wyciąg podchwyt 19,8kg-12p/21,3kg-10p/22,8kg-8p/24,3kg-6p +biceps : uginanie przedramienia w oparciu łokcia o wewnętrzną część uda 11kg-12p/13,5kg-10p/16kg-8p/18kg-6p Uwagi: pompka 2 cm (zero NO boosterow,kreatyny only zarcie)

[...] durum, jak mam ochotę to robię sałatkę z kapusty pekińskiej jabłka i marchewki do tego dodaję odrobine majonezu, nie szczędzę też przypraw i ziół - wiem co czeka mnie na redukcji więc staram się żeby jedzenie było dobre. Od tygodnia suplementuję się monohydratem kreatyny w ilości 10g/ed jak jest potrzeba to uzywam białka SFD V2 i to tyle supli

no-xplode slaby, 2-3 miarki minium przy twojej wadze w ogole shock jeszcze wieksza kicha nox pump kozak dla mnie nuneru uno ze stakcow z kreatyna nitroblol energizer ok xtreme stack ok jakies mixy aakg, cytruliny, koffy, tyrozyny tez dadza rade bez kreatyny plasmajet, white flood, garg Zmieniony przez - biernol w dniu 2008-08-13 12:32:41

PODSUMOWANIE PRODŻEKT DZIKA MASA - bebolek Od czego by tu zacząć, hmm... Celem było polepszenie sprawności fizycznej i to myślę że mi się udało, na pewno polepszyłem wiele wyników, jestem silniejszy, podciągam się więcej razy niż na początku - zaniedbałem trochę dipsy ale gdy skończę z priorytetem na klatę to będzie mój następny cel. Progress [...]

[...] treningowy na siłowni: 11 miesięcy " kiepskie te wyniki . bierz zwykły prosty SPLIT same podstawy podział na ruchy push/pull/leg . http://www.sfd.pl/Push%2Fpull%2Flegs_wg_Antosia-t885847.html http://www.sfd.pl/SPLIT_3x_w_tyg-t786661.html 1 z 2 i idziesz trenować . Te kreatyny to zbędne , gdyż bez nich będzie to samo na takim poziomie co jesteś .

[...] ladnych pan po co to?i jeszcze w tedy nie mialem sfd!!ja sie ucze tutaj ,tak ze wiedz ze nie jestem ekspertem!!!!!dawki francuskie sa zanizone przez ministerstwo zdrowia,tu jak kupujesz w internecie to pisze:dozwolona dawka kreatyny to 3gr dziennie!! na produktach inko tez tak pisze,ale jak dla mnie to prawie tak jak Waider!!!niemiecka jakosc!!

[...] bialka dziennie i do tego inse przyswoi cale 300g bialka, bialko w proszku jest ostatecznoscia, płynne białka jaj - to jest sekret bialka w proszku to ostatecznosc, wszystko na potrzeby reklam!! co do kreatyny i bcaa, kreatyna to jest chyba jedyny suplement, ktory warto brac, daje efekty, bcaa ok - to wszystko jest dla kogos kto chce byc natural

Pabelo, nie ma sprawy. W Twoim dzienniku widzę, że zacząłeś suplementację kreatyną. Warto ją brać z beta alaniną - potęguje działanie kreatyny. Rozważ ta opcję.

Pabelo, nie ma sprawy. W Twoim dzienniku widzę, że zacząłeś suplementację kreatyną. Warto ją brać z beta alaniną - potęguje działanie kreatyny. Rozważ ta opcję. rozumiem że beta alanina to co innego niż alanina (która znajduje się w mojej odżywce)? nie wiedziałem o tym, dzięki

Pabelo, nie ma sprawy. W Twoim dzienniku widzę, że zacząłeś suplementację kreatyną. Warto ją brać z beta alaniną - potęguje działanie kreatyny. Rozważ ta opcję. rozumiem że beta alanina to co innego niż alanina (która znajduje się w mojej odżywce)? nie wiedziałem o tym, dzięki Pabelo, co to za odżywka? Bata alanina to nie tylko synergizm z [...]

ok dziękuję za odpowiedz. Już wziąłem jedna dawkę (2,5 gr), to szczypanie nie należy do najprzyjemniejszych... A co z DNT ? Czy w DT przed treningiem -2,5 gr BA + 2,5 kreatyny + 4 BCAA i po treningu to samo, a w DNT tylko kreatyna 5 gr + BA 2,5, będzie dobrze? Aha i dochodzi czasami przed-treningówka (30-45 min), kurcze nie wiem czy to trochę [...]

[...] przed, jak na zawodniczkę która już ćwiczyła tyle lat to wystarczyło. Po każdym treningu spałam co mi sie wcześniej rzadko zdarzało. Zaczełam mieć kłopoty z przyswajaniem kreatyny i przedtreningówek (toaleta), w tym momencie jelita już były rozwalone o czym nie wiedziałam wcześniej, podczas przygotowań wyczułam GUZKA PIERSI, wielkości ziarenka [...]

Malinowka wylej mu grzechotke cementem i dosyp kreatyny do mleka... doceni to za parenascie lat

duzo kreatyny musiał zjesc

Kup puchę normalnej kreatyny i puchę tego: http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Creatine_Beta_Alanine-opis28079.html Po klatce daj 6 serii na triceps, reszta ok bo prawie wszystko przekopiowane z artykułu na sfd %-)

Mix kreta + beta 10g przed treningiem, 5g normalnej kreatyny po treningu, a w dnt tylko porcja mix'u 10g

sie ma, co polecacie z estrow kreatyny ? probowal ktos CEE HCL 3000 z Millennium Sport Technologies ? Chłopaacccyyyy ?