kreatyny

Nie ma czegoś takiego jak jedyna słuszna droga brania kreatyny. Jeśli branie na pusty żołądek sprawia że masz problemy gastryczne to bierz z posiłkiem.

codziennie rano 5g kreatyny przed treningiem no xplode po treningu recon + 5g mono

dajcie sobie spokój ;P brakuje wam cierpliwości. Gorkin_1 - szefie jedną odzywką w miesiąc mało zdziałasz, jesli chcesz efekty to musisz mieć diete + hajs jeśli chce pan przybrać na mięśniach polecam Monohydrant Kreatyny z firmy Vitalmax + Carbo + Tauryne. Zrób cykl i oceń sam.

1. jak dlugo trwa cykl? co do kreatyny spoko, moze byc 2. nie wiem, nie jadam tam, ale pewnie zjadziesz cos co bedzie sie nadawac w diecie sportowca

1. jak dlugo trwa cykl? co do kreatyny spoko, moze byc 2. nie wiem, nie jadam tam, ale pewnie zjadziesz cos co bedzie sie nadawac w diecie sportowca 1. Miesiąc 2. Widziałem tam warzywa, kalafior, pęczak no i rybki. Tylko zastanawia mnie jak jakościowo to jedzenie wypada

No bez kitu troche poczytac by ci nie zawadzilo. Najlepiej wez proszek,bo sie szybciej wchlonie. Jezeli chodzi o firme to polecam vitalmaxa jezeli chodzi ci o monowodzian kreatyny.Jest sporo tanszy od innych firm,a niczym sie nie rozni (moze rozdrobnieniem bo tego nie wiem).Jak sie zdecydujesz na vitalmaxa to nie kupuj classica tylko zwykly,bo [...]

oczywiscie,ze wazne, bez tego mozemy tylko doradzac w ciemno Autorze, nie ma akutalnie na rynku nic silniejszego od kreatyny na budowanie miesni, wiec kreatyne kupuj nadal ;-)

Nadal nie wiem co robic kumple ze szkoly chodza na silke biora jakies kreatyny i wszystko maja wyrobione....

nie znalazles dawkowania kreatyny?

[...] mieśniową i siłe 6) stosowane już wcześniej suplementy - 7) stosowane wcześniej spalacze - 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny - 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe [...]

Ja bym Ci poleciał do kreatyny beta alanine. Zwiększa wytrzymałość, co poskutkuje lepszymi wynikami.

ja mam swoje teorie których się trzymam i nie widzę sensu stosować kreatyny przed treningiem :) to tylko moje zdanie w wieku 14 lat to fakt może to trochę za szybko imo ja sam zaczynałem w tym wieku suplementację i nie widzę w tym nic złego :) pozdro

Kreatyna w wieku 14 lat (-: do czego ten świat zmierza... Odstaw suple w twoim wieku wystarczy samo pożywienie. Zacznij brać odżywki gdy już będziesz miał trochę stażu na siłowni i jakieś 17 lat. 1gr kreatyny na 1 kg masy ciała to za dużo organizm tego nie wykorzysta i zamiast w mięśnie kreatyna idzie w pęcherz i do kibelka (-: marnotrawstwo

Najlepszym wyjsciem byloby pool roku, po tym czasie najlepsze są efekty, wogoole powinno sie stosowac kreatyne 2, ewentualnie 3 razy do roku, wtedy bedzie dzialac najlepiej. Oczywiscie jezeli wezmiesz po 2 miesiacach to efekty tez beda ale organizm jeszcze nie "odpocznie" w pelni od kreatyny. Przerwe zroob najmniej 2 miesięczną.

j/w Rowniez proponuje ci odczekac jakies 2-3 miesiace, chociaz z crea fusion jest inny rodzaj kreatyny to i tak lepiej zrobic dluzsza przerwe. A efekt bedzie napewno lepszy!!

[...] dawke do 2g). Bcaa z oferty olimp proponuje brac 5 tabletek przed treningiem - taka ilosc powinna wystarczyc. Proponuje takze dolozyc tauryne, poniewaz cykl jest z 2 soli kreatyny i warto miec jak najlepsza suplementacje antykatabolityczna. suplementacja bedzie wygladala nastepujaco dni treningowe rano 5g citro, 1g hmb, 1 g tauryny przed [...]

białko jako uzupełnieni braków jak najbardziej między posiłkami/na noc/po treningu a co do dawkowania kreatyny DT rano na czczo przed/po trenignu NT tylko rano na czczo a następnym razem użyj wyszukiwarki

Prosiłbym o przedstawienie jakieś super ofrty na aminokwasy białka , gainer i kreatyny bo nie ukrywam ze cichłbym zakupić waszej firmy suplementy ale po super korzystnych cenach .Proszę o kontakt z osobą z hi teca która ma takie możliwości

gluconat, orotan, AKG kreatyny ?

ile ma shock kreatyny w porcji?