Ile przerwy między cyklami na mono, a Crea Fusion ?

JESTEM TERAZ NA CYKLU MONO PIRO CYTRO I CHCIAŁBYM PO TYM WYPRÓBOWAĆ TE CREAFUZION.ILE MUSZE ZROBIĆ PRZERWY PO ZAKOŃCZENIU JEDNEGO CYKLU ABY ZACZĄĆ CREAFUSION??

Wiec teoretycznie przy dobrej podazy kalorycznej mozesz stosowac alc i hmb.Rowniez mozesz pojsc za radami kolegow i zastosowac olej mct i cla, chociaz te suplementy rowniez wykazuja pewne wlasciwosci spalajce tluszcz.

Tak wiec obojetnie co wybierzesz, powinines zadbac o odpowiednia podaz kalorii i skladnikow energetycznych.Dobrym wyjscie bedzie dokupienie gainera lub bullka i branie go po treningu wraz z mala iloscia glukozy.
Jak masz jakies braki w diecie, mozesz tez stosowac dane odzywki pomiedzy posilkami.

Jak juz jestesmy przy witaminach, to polecam centrum ;)

Najlepszym wyjsciem byloby pool roku, po tym czasie najlepsze są efekty, wogoole powinno sie stosowac kreatyne 2, ewentualnie 3 razy do roku, wtedy bedzie dzialac najlepiej.

Oczywiscie jezeli wezmiesz po 2 miesiacach to efekty tez beda ale organizm jeszcze nie "odpocznie" w pelni od kreatyny. Przerwe zroob najmniej 2 miesięczną.

mozna brac juz po 6-8 tygodniach, lecz ja radze odczekac dluzej - im dluzej odczekasz tym kreatyna mocniej zadziala. Proponuje odczekac 3-4 miesiace[czyli zrobisz cykl np. tuz po wakacjach we wrzesniu]. Optymalna ilosc cykli w roku wynosi 3-4

j/w
Rowniez proponuje ci odczekac jakies 2-3 miesiace, chociaz z crea fusion jest inny rodzaj kreatyny to i tak lepiej zrobic dluzsza przerwe.
A efekt bedzie napewno lepszy!!

Mysle ze 2 miesiace to minimalna przerwa, a najlepiej zrobic 3.

A jakie dawki tego cyklu na citro,piro i mono robiles ? Ile czasu trwal cykl ?



Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-05-22 23:23:28

Cykl jeszcze trwa i w sumie trwać będzie 1,5 miecha.Dawki to 5 g cytro rano 5 g mono po treningu i 5 gram piro przed spaniem.Tak zrobie przerwe z tym kreafusion do listopada.Ale w tym czasie myśle żeby zobaczeć jak działa HMB i bcaa.Wiem że HmB przeba długi czas przyjmować żeby było widać jakieś rezultaty ale tam radetylko napiszcie mi ile tego trzeba kupić na tykl jakiej firmy i jak to jeść

widze ze dosc dloogo ciągniesz ten cykl cytrynian, pirogronian, monohydrat, skonczy sie jak dobrze licze na początku lipca. Do listopada bedzie przerwa okolo 4 miesiące, wiec po tym czasie mozesz wziąc, powinno wystarczyc.

Co do hmb to wcale nie trzeba brac dloogo, lepiej jakbys podczas kazdego cyklu treningowego proobowal je brac przez pierwsze 2-3 tygodnie, wtedy jest najbardziej przydatne. HMB mozesz kupic np: 200 kaps OLIMPa, starczy na dloozszy czas w takim przyjmowaniu.

Dawki proponuje
W dni treningowe
Rano - 1g
Przed treningiem 1g
Przed snem 1g

w dni nietreningowe
Rano 1g
w ciągu dnia 1g
przed snem 1g

HMB mozesz przyjmowac po posilku, albo przed nim(np 0,5h), nie ma wiekszej rooznicy we wchlanianiu.
HMB mozesz brac ciągle przez 3 miesiące, ale wedloog mnie przyjmowanie go w ten sposoob jest dosc kosztowne, ale jesli masz pieniadze to mozesz, ale lepiej przeznaczyc na cos innego.
BCAA bierz w ilosci 1 tabletka na 10 kg masy ciala przed treningiem, mozesz tez brac rano w takiej samej ilosci, ale jest to dosc drogi antykatabolik.
Warto tez dokupic odzywke uzupelniającą(gainer, bulk, bialko) w zaleznosci od szybkosci przemiany materii.

HMB dawkuje sie zazwyczaj 3g/dzien - czyli na miesac potrzebujesz ok.90g
Dawkowanie:
a)dzien treningowy
rano naczczo - 1g HMB
przed treningiem[45-30min przed] - 1g HMB
przed snem - 1g
b)dzien nietreningowy
rano naczczo - 1g HMB
w sytuacji stresowej, zagrozenia katabolizmem - 1g HMB
przed snem - 1g HMB
mozesz takze zamiast tej dawki w ciagu dnia dodac po 500mg do dawki przyjetej rano i przed snem

HMB olimpu masz w kabsach i w tabletach [w tabletkach wychodzi drozej]. Jeden kabs ma 500mg czystego HMB[nie CaHMB - uwazaj bo czasem nietore firmy podaja ilosc CaHMB a nie czytsego hmb].

BCAA[zamiast BCAA polecam WPI - taniej wyjdzie - ale jak masz kase to oczywiscie bierz BCAA]
rano[wez od 0.5-1kabs/10kg]
przed treningiem [1kabs/10kg]

w dni nie treningowe:
rano [0.5-1kabs/10kg]
i oczywiscie w sytuacjach zagrozenia katabolizmem [1kabs/10kg]



Zmieniony przez - anar w dniu 2004-05-23 12:51:48

Dlugosc cyklu bedzie odpowiednia, czyli rozumiem ze chesz podczs dolozyc jeszcze hmb ? Mysle ze to dobre rozwiazanie, tylko ze hmb pociagnalbym jeszcze dluzej po cyklu kreatynowym.Hmb pomoze znacznie podtrzymac forme po tym jak kreatyna przestanie dzialac oraz pomoze w utrzymaniu odpowiedniego skladu ciala.

Proponuje dawki 3g na dzien oraz bcaa po 4-5 tabletek przed treningiem.Jesli chodzi o hmb to mozesz napewno wybrac Olimpa poniewaz to bardzo dobra oferta na rynku.Proponuje kupic 2 opakowania ktore starcza na 9 tygodni stosowania(pod koniec mozna zmniejszyc dawke do 2g).
Bcaa z oferty olimp proponuje brac 5 tabletek przed treningiem - taka ilosc powinna wystarczyc.

Proponuje takze dolozyc tauryne, poniewaz cykl jest z 2 soli kreatyny i warto miec jak najlepsza suplementacje antykatabolityczna.

suplementacja bedzie wygladala nastepujaco
dni treningowe
rano 5g citro, 1g hmb, 1 g tauryny
przed treningiem bcca 5 tabl
po treningu 5g mono, 1g hmb , 1g taryny
przed 1g hmb, 5g piro

dni nietreningowe
rano 5g citro, 1g hmb, 1 g tauryny
1g tauryny pomiedzy posilkami
przed 1g hmb, 5g piro

Po taki cyklu warto odczekac troche z crafusion

ten wcześniejszy cykl skończy mi sie za 3 tygodnie to mysle że hmb i bcaa "połkne" od po nim.A tak wogóle HmB daje jakieś rezultaty??bo słysząłem że marne.

Zmieniony przez - UNO w dniu 2004-05-23 16:05:57

niektoorzy sobie chwalą, niektoorzy nie. Wedloog mnie lepiej jest zainwestowac pieniadze w inne suplementy, ja sklanialbym sie do CLA i oleju MCT, te suplementy działają i mają dodatkowe własciwosci oproocz anabolicznych i antykatabolicznych(CLA ma duze wlasciwosci prozdrowotne, olej dodatkowo podnosi temperature ciała przed treningiem, mozna zauwazyc wiekszą chęc do treningu.)

Wedloog mnie te połączenie da lepsze efekty niz HMB, a cenowo wyjdzie podobnie.

W takim wypadku gdybys wybral tą opcję proponuje dawkowac:

w dni treningowe:
CLA: 2 kaps do posilkoow 3 razy dziennie(napewno daj w posilku rzedteeningowym, i potreningowym, jeszcze jedną dawke mozesz dac do porannego)

Olej MCT: 14g(1 łyzka stołowa) 2-3 razy dziennie (przed treningiem, po treningu, najlepiej do carbo, 1 np: w ciągu dnia, posilku przedtreningowym). Przy suplementacji oleju MCT zaczynaj od mniejszych dawek na samym początku daj 2 razy dziennie po 1 łyzeczce do herbaty, potem stopniowo zwiekszaj az dojdziesz do dawek ktoore wyzej napisalem, w przypadku gdy zaczniej odrazu od wiekszych to mozesz miec częstsze wizyty w wc

w dzien nietreningowy:
CLA 2kaps 2 razy dziennie do posilkoow(rano i w ciagu dnia)
Olej MCT 2 razy po 14g moze byc np do suroowek, albo normalnie na łyzke i wypic.