Witam, kupiłem monohydrat kreatyny(500g) i beta alanine(250g), oba produkty od SFD. Prosiłbym o pomoc w rozpisaniu dawkowania, szczególnie chciałbym dowiedzieć się czy mono powinno się brać codziennie po 5g czy 5g przed i 5g po treningu i 5g w DNT. Kolejne pytanie dotyczy beta alaniny, czy warto brać ją w DNT? Czy tylko DT? Dzięki
Witam koledzy mam takie pytanie, ćwiczę od kilku miesięcy na sucho - mam problemy z refluksem i przepuklinę przełyku - i tak się zastanawiam czy bez kreatyny i innych supli samą dietą zrobię dobrą muskularną sylwetkę ( mam 173 wzrostu teraz ważę 78kg - co do sylwetki to mam na myśli wagę ok 85kg z niskim poziomem tłuszczu ) czy dam radę dietą czy [...]
[...] przedstawić mam 44lata i na imię mam Robert obecna waga to 97kg a było 101 trenuję 3 raz w tygodniu chciałbym się dowiedzieć czy takie połączenie jak w temacie jest dobre czli 3 tabletki kreatyny po 1250mg tabletka i 2 tabletki alaniny do tego 1 tabletka lipo core spalacz tłuszcz trenuję rano Zmieniony przez - Dre71 w dniu 2016-06-03 23:01:58
Jestem na cyklu kreatyny olimpa, w sumie dopiero zaczynam, a troche "przeraza" mnie wielkosc tych tabletek.. masakra :/ Ciężko się zmusić do przełknięcia tego, po prostu odruch przełykania mi się wyłącza. Dzisiaj spróbowałem i jest mi znacznie łatwiej, gdy lekko pogryzę tę osłonkę, żeby się trochę pogniotła, czy można tak robić? Czy wszystkie [...]
Witam Wiem, ze macie tych pytan od kreatyny tyle, przepraszam, ale zadam kolejne bo nie znalazlem podobnego tematu. Mam taki dylemat - bralem przez 7 tyg, zrobilem sobie teraz przerwe - 0 trenigu, srednia dieta, akle za to dobra reenaracja . Dobry ruch z mojej strony, czy lepiej bylo trenowac teraz? Troche boje sie spadkow...A mam juz z tym [...]
Witam zaczynam cykl na Man Orotine kaps , Jak dawkować ? na opakowaniu jest żeby brać dwa razy po 4 kapsy to wychodzi dwa razy po 3 g kreatyny , a na polskiej naklejce napisane jest że dwa razy po 2 tabletki czyli tylko po 1,5 g to raczej za mało , jak wy proponujecie ?
Witam wlasnie zaczolem puszke mono z Fitmaxa 500gram, trenuje na silowni 3x w tygodniu, poniedzialek,sroda,piatek do tego 2x biegam z rana w wtorek i czwartek na dystansie 3000m. Mam pytanko odnosnie porcji kreatyny w dni biegania czy brac na czczo czy brac po bieganiu z carbo porcje? Biagam w okolicach 9 godziny chwile po sniadaniu.
[...] odpowiedzi na moje pytanie ale niestety nie znalazlem. Trenuje rok, 4 razy w tygodniu, waze 76, przestrzegam diety, z supli bralem 2 gainery i bcaa. Nie chce jeszcze brac kreatyny bo narazie nabieram masy bez niej. Chcialbym jakis suple na pompe ale nie agrinine bo ja chcialem dodac pozniej do kretki. Macie jakies pomysly? Z góry dzieki za [...]
[...] ciało) prócz tego mam 4 razy w tygodniu trening pilki ręcznej. Moje pytanie jest następujące czy nadal trenować cale ciało czy dzielić treningi na poszczególne grupy mięśniowe. Moim celem jest zwiększenie sily i przy okazji powiekszenie mięśni.Mam dietę wysoko bialkowo- węglowodanową od 4 miesięcy zażywam monohydrat kreatyny.Proszę o odpowiedź
Witam! Szukałem w podobnych tematach jednak w większości dotyczyły monohydratu kreatyny. Ja mam pytanie odnośnie Cell Pump. Mianowicie: mam prawie całą puszkę Cell Pump i mam ochotę połączyć z puszką Xpanda jednak Cell Pump co prawda ma jeszcze 2 miesiące terminu ważności, jednak zgranulował się ponieważ leży na szafie około pół roku
Ostanio przy zakupie stack'a pytałem sprzedawce o wpływ jednego na drugie. Powiedział, że przy kawie wchłanianie kreatyny do organizmu zmniejsza się. Ale na zauważalne jest to na poziomie profesjonalnym. No właśnie..jak to wygląda w raktyce ?
Siemanko! Chciałbym poradzić się Was co do dawkowania i pory przyjmowania suplementów. Mam następujące: -Monohydrat kreatyny - Odżywka białkowa (WPC) - BCAA - Gainer - i na razie 4 saszetki przedtreningówki Massacrator Podpowiedźcie jak pogodzić zażywanie ich wszystkich, w dni treningowe jak i nietreningowe. Z góry dzięki! :)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! PO kilko miesiecznej przerwie wróciłem na siłownie obecnie biore od miesiąca kreatyne mono, dieta jest. Dostałem ostanio w prezencie białko tak jak w temacie Phd synergy ISO 7, które w 1 porcji zawiera 5g kreatyny. Jak połaczyć te 2 suplementy? W dni treningowe mono rano, Phd po treningu? Nietreningowe tylko mono rano? CO myslicie?
Do kreatyny chciałbym wybrać HMB ale nie wiem które.Podobno w płynie jest najlepsze czy to prawda,a jak tak to które jest lepsze:firmy HI-TEC czy TREC NUTRITION,ja słyszałem że to drugie jest dużo słabsze, ale nie wiem czy to prawda.Słyszałem też że HMB MEGA OLIMPU jest też bardzo dobre i im dorownuje, co ty na to? Jeśli mi ktoś poradzi z góry [...]
Panowie jest już tyle tematow o kreatynie ale musze znowu zaśmiecic torche te forum !! PRZEPRASZAM I PROSZE O ODP. A NIE O LINKI NA TEMAT KREATYNY !!! a wiec tak co to znaczy 1kap/1250 mg ?? jak ją wogóle brać czyli kiedy i o jakiej porze ?? i jak ją sporzywać z mass xxl ?? jakby sie ktos znalaz taki mily i mi na to odp.na forum lub na mojego [...]
Witam, co jest bardziej korzystne, całoroczne dawkowanie kreatyny bez cykli, czy z cyklami? bo obecnie biorę miesiąc 10g dziennie. jeśli cały rok miałbym brać, to jak dawkować, 10g dziennie, 5, czy ile? druga sprawa to czy możliwe, że zacznę odczuwać jej działanie po jakimś miesiącu brania? bo albo mi się wydaje, albo ona nie wpłynęła bardzo na [...]
Witam Mam pytanie czy dobrze ułozyłem sobie dawkowanie kreatyny CM3 + Bcaa Ważę 67kg. A więc: CM3: Dzień Treningowy: Rano: 5g Po Treningu: 5g Dzień Nie treningowy: Rano: 5g BCAA: Dzień Treningowy: Przed treningiem: 4 tabletki Po treningu: 3 tabletki Dzień Nie treningowy: Przed snem: 2 tabletki
Cześć a więc mam na imię Dawid i planuje kupić spalacz tłuszczu. Wzrost: 186 Waga: 92 kg Wiek: 18 lat Zaczynam siłownie i basen i chce kupić Spalacz,Kreatyne i Białko. Co do Kreatyny i Białka mam znajomego który pracuje na siłowni i mi dobr e doradził teraz się zastanawiam nad spalaczem. Znalazłem takie coś na allegro co o tym sądzicie? [...]
Witam, dzisiaj dostałem extra bonus do wypłaty w robocie. Więc postanowiłem wydać to na suple.Chce zrobić taki zapsik, możecie mi podać nazwy jakiś bestsellerów typu quake czy meso ? Bo chce sobie kupić ze 4-5 jakiś stacków + dotego jakieś poj formu kreatyny ;D No i oczywiście bcaa ;] z góry dziękuje ;]
[...] podobny temat , ale dawno na forum nie zagladalem i jakos teraz nie chce szperac i szukac info. Ogolnie chcialem sie dowiedziec co teraz polecacie z supli na bazie kreatyny , jakies stakci najlepiej... bo spojzalem na sklep.sfd i w sumie zamówił bym shock+ storm ,ale nie orientuje sie jak tam on teraz wypada, czekam na krótkie wasze [...]
