kreatyny

[...] kreatyne w tylko w dni trenigowe (5g przed i 5g po trenigu), ćwiczę co drugi dzień. Ten ostatni sposób okazał się najlepszy. Cały czas progresja. Tylko, że co 2- 3 miesiące zmieniam trening masa, redukcja. Zauważyłem, że najlepszą forma kreatyny dla stałej suplementacji jest Kre-Alkalyn lub jabłczan. Nie mam żadnych problemów ze zdrowiem. Pozdro.

Opcja brania kreatyny tylko w dni treningowe to też dobra alternatywa dla "zwykłego" podejścia. Każdy musi sam wypróbować co będzie dla niego najlepsze.

[...] jakimś czasie suplementacji, gdyż jest to substancja, która wywołuje wzrost poziomu karnozyny w organizmie. W mocnym uproszczeniu można powiedzieć, że działa to podobnie do kreatyny - najpierw musi się naładować, a później już tylko podtrzymujemy stężenie i działanie. A parestazje czyli mrowienie nie są absolutnie żadnym wyznacznikiem działania [...]

Jak to miałeś miarkę na 5g, każda substancja ma swą masę własną, np 5ml to ok g kreatyny, a beta alaniny w tej miarce 5ml będzie ok 5g.

[...] się stosuje pod dietę a nie na odwrót np. twoje zapotrzebowanie na białko wynosi 150g masz dietę i brakuje ci 20g białka w diecie to wtedy dodajesz białko do diety) Co do kreatyny to poczekaj minimum 6 miesięcy a nawet więcej bo do roku spokojnie robisz duże postępy na samej diecie i treningu Preczytaj koniecznie [...]

Znalazlem juz odpowiedz... :) Tutaj: http://www.sfd.pl/temat154235/ Teraz tylko pozostaje jedno pytanie 5 g , kreatyny ile to? Jak to odmierzyc? ;)No i co z faza nasycenia? :)

kreatyna jest zalezna od poziomu magnezu w organizmie - jezeli masz jego niedobor to efekt moze byc slaby albo nawet zerowy, dlatego zawsze do kreatyny powinno sie brac preparat z magnezem, i tutaj najlepsza opcja jest ZMA bo poza magnezem posiada cynk, ktory podobnie jak on warunkuje przebieg wiekszosci reakcji enzymatycznych oraz stwarza bardzo [...]

Jesli dobrze czujesz kretke-to proponuje dokupic mono i ciagnac cykl dalej. Oczywiscie druga opcja tez moze byc-jak najbardziej, a polaczyc mozesz z pojedyncza forma kreatyny, badz stackiem kreatynowym, a tych jest od cholery

jeżeli zachował przerwe od kreatyny 4-5tygodni to bedzie dizałało z tych dwóch wybrałbym cm3

Ktoś doradzał chlorek kreatyny ten sam efekt co mono tylko mniej pompuje

po pierwsze to pisz jakos estetycznie te posty te pytanie mogles zadac w jendej linijce dwa z e polaczenie kreatyny z pomperami to podstawa wiekszosci stackow na rynku mogles odrazu cell pump kupic albo nitrobolon II itd. wszystko gdzie masz mix kreatyn i aakg wyszlo by ci chyba taniej nawet Zmieniony przez - mm90 w dniu 2007-08-24 13:12:17

Skorzystać z wyszukiwarki, jest dużo takich tematów....a co do kreatyny, pamiętaj przy ustalaniu dawki, że gainbolic też ma ją w składzie.

A co myslicie o glutaminie do kratyny i dekstrozy? Jak bym sie zdecydowal na carbo to ile tego kupic do kreatyny (300g), jakiej firmy bylo by najlepsze i jak to wcinac (po ile i ile razy dziennie)?

w koszykówce najwazniejszą rolę spełnia system energetyczny zalezny od kreatyny, pomocniczą mleczanowy system energetyczny. Tak wiec podstawą wspomagania będzie wiec preparat kreatynowy. Warto również postawić na pobudzenie (tauryna)

Ale chłopie. Białko+carbo to inaczej posiłek. Po co chcesz od razu po śniadaniu to pić? to ci nie da super mega w ****u pompy a zastąpi posiłek. Pojedz porządnie i jak już trochę się przetrawi to wal 5 g kreatyny czy co tam masz innego.

szkoda ze zrobiles faze nasycenia-to tylko marnowanie kreatyny co do bialka to bezposrednio nie bierz go z kreatyna stosuj jako uzupelnienie posilkow,na noc, przed treningiem ale i tak oczywiscie nic nie zastapi dobrej diety,ktora jest jedyna droga do stalych postepw a ktorej widze ze nie masz

Ja raczej powiedziałbym to tak... Jabłczan kreatyny na niektórych działa a na niektórych "nie". Zależnie od organizmu... Na mnie nie działał ale to nie znaczy że na innych nie zadziała.

tak co do tej kreatyny to czy mozna jakos zagospodaarowac racjonalnie 65 tabletek Mono z olimpu bo jakos wpadlo mi w lapy ostatnio i nie wiem czy jest sens wcinac 4 kapsulki po treningu w DT i 4 rano przed sniadaniem na czczo DNT????bo nie wiem jako to zagospodarowac, czy w ogole sie to przyda do czegos??

heh no jak nie jak tak :) 4 kapsy z olimpu to akurat 5g kreatyny wiec dlaczego by nie bierz w dni trenigowe 4 a w nie z 2 caps lepszy rydz niż nic ;) bo zakładam ze nie chcesz kupować całej puchy :)

ja zrobiłem pierwszy cykl jak miałem 16-17lat na monohydrancie kreatyny z MULTIPOWERA. Miałem puche 500g na pół z kumplem.. do tego pyszna odżywka białkowa o smaku czekoladowym niestety nie pamiętam nazwy.. Poszło mi 4cm w łapie z 34 na 38cm.. z czego miałem troche obtłuszczoną łapę.. NIGDY NIE ZAPOMNE SWOJEGO PIERWSZEGO CYKLU:D później dwa razy [...]