kreatyna jest zalezna od poziomu magnezu w organizmie - jezeli masz jego niedobor to efekt moze byc slaby albo nawet zerowy, dlatego zawsze do kreatyny powinno sie brac preparat z magnezem, i tutaj najlepsza opcja jest ZMA bo poza magnezem posiada cynk, ktory podobnie jak on warunkuje przebieg wiekszosci reakcji enzymatycznych oraz stwarza bardzo dobre srodowisko anaboliczne, tak ogolnie
...
e-lite
Moderator
Ekspert
Szacuny
3444
Napisanych postów
36686
Wiek
44 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
261630
...
julo1
Początkujący
Szacuny
8
Napisanych postów
867
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
11652
no jak widac mozna szerzej 
sog
sog...
PrzeGibon
Ekspert
Szacuny
886
Napisanych postów
15169
Wiek
40 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
265269
a jesli chodzi o gainer i kreatyne to nie mozna popijac kretki gainerem jesli pijesz go z mlekiem...bo kazeina i laktoza zawarta w mleku trawiąc sie bedzie utrudniała wchłanianie kreatyny
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
