kreatyny

[...] tłuszcz. szybkowchłanialny koncentrat serwatki (WPC -> aż 33%) + węglowodany (tylko 45%,choć wystarczająca dla odnowy poziomu glikogenu) + 5% (na 100g - 5g) monohydratu kreatyny oraz 2,5% (na 100g - 2,5g) tauryny. W sam raz na robienie masy i napój potreningowy. W opakowaniu 6kg jest aż 300g kreatyny i 150g tauryny. Cena u Sonbatego za 6kg [...]

[...] i CFM -> aż 31%) + węglowodany (tylko 44%, choć wystarczająca dla odnowy poziomu glikogenu - maltodekstryna i dekstroza) + 5,7% (na 100g - 5,7g) monohydratu kreatyny + 1,7% (na 100g - 1,7g) rybozy + 2,3g argininy + 800mg tauryny + aminogen 100mg (eznymy trawienne) + Z-MAX (coś na podobienstwo ZMA, powoduje lepsza regeneracje) [...]

[...] jednak odpuszczę hehe. Czmu nie brać no-xplode'a przed sw ? Będzie pompa mam rozumieć ? W takim razie dobrze będzie tak ? DT SIŁKA : 20,5g no xplode przed treningiem/ 6,5g kreatyny po treningu DT MATA : 6,5g kreatyny na czczo/ 6,5g kreatyny po treningu DNT : na czczo 6,5g kreatyny. beta alanine wrzucać na czczo z kreatyną czy kiedy ? Sory wiem [...]

To żeby robić przerwy w stosowaniu kreatyny dla lepszych efektu jest mitem. Dosyć niedawno widziałem ciekawe badanie pokazujące, że kreatyna przyjmowana co dziennie pomaga utrzymaniu kreatyny w organizmie na wysokim poziomie co analogicznie pokazuje jeżeli przestaniemy ją przyjmować procent kreatyny spadnie do takiego poziomu jaki mieliśmy przed [...]

[...] dużo. Różnice są małe, więc nie ma powodów do niepokoju. Delikatnie wykraczam z kreatyniną i właśnie tutaj nie wiem, czy jest to jakieś przeciwwskazanie do zażywania kreatyny? Na razie jeszcze nigdy nie stosowałem, ale zamierzałem zacząć od następnego tygodnia. Czy ktoś zna się na tym i mógłby powiedzieć, czy jeśli kreatynina jest ponad [...]

[...] w wykonywaniu ćwiczeń, jakie mam zaplanowane. Także jutro spróbujemy pojechać z tzw. koksem. Jeszcze może nie na pełnej curvie (ograniczę przez pierwsze kilka dni spożycie kreatyny i leucyny, zob. uwagi na pierwszej stronie) ale w każdym bądź razie test ruszy. Głodny sukcesu jestem jak sam skurvysyn. Zapowiada się lans i bauns przy książkach i [...]

[...] jakies watpliwosci to działy treningowe pomogą ;) co do supli, naprawde trudno jest odpowiadac na pytania w stylu: czy jest sens brac znowu CP, czy po CP pojedyncza forma kreatyny 'cos da' , czy moze lepiej kupowac teraz juz tylko co raz bardziej złozone stacki rkeatynowe, z doswiadczenia roznych osob, w tym i swojego wiem iz czysta forma [...]

Kreatynę stosowałbym następująco Dni treningowe - 2 x 2 (ok. 5g kreatyny ) kaps do posiłków - 4 (ok. 5g kreatyny) kaps. bezpośrednio po treningu Dni wolne - 2 x 2 ( ok.5 g kreatyny) kaps. do posiłków Zmieniony przez - Nitroman w dniu 2011-11-26 13:18:35

[...] 2 kapsułki Ilość porcji dziennych: 60 W jednej porcji dziennej: Kre-Alkalyn 1.5 g (1500mg buffered creatine, odpowiednik 15g monohydratu) Opakowanie jest odpowiednikiem 900 gram monohydratu kreatyny. Rewelacyjna cena i bardzo dobre efekty bez nawadniania. Zawiera 120 kaps - 110 zł za opakowanie, czyli z tego wynika że wystarczy na 60 dni

no więc kreatyny mono powinien jeść ze 40 gram dziennie?? zdr.

Witam ... Już odpowiadam na Twoje pytania: Z dwóch porcji xpanda wychodzi 8 g kreatyn, mimo ,że to jabłczan i ester nie ograniczałbym się do samego xpanda.Nitrox kreatyny nie ma za dużo, ale zawsze to 1,5 g - troche mono i 700mg buforowanej kredki czyli "krealkalynu" więc otrzymujemy 9,7 g kreatyny, to wciąż mało mimo że to dłużej [...]

miętki dobrze prawi (sog4you) apokalipsa - stacki powodują zwiększenie produkcji kreatyny ale pod warunkiem ze w ich skład wchodzą aminokwasy ktore są prekursorami kreatyny (ornityna, arginina) ale łączenie monohydratu kreatyny z jabłaczanem kreatyny napewno tego nie spowoduje. wręcz odwrotnie.

[...] jezeli wezmiesz pozniej monohydrat to nie bedzie dzialal gorzej tak ? Dlatego na poczatku wystarczy sam monohydrat bo dziala bezposrednio przz dostarczanie egzogennej kreatyny. Creafusion zawiera takze perkurosry kreatyny i aktwyniejsza forme, wiec analogiczne jest zeby najpierw zastsowac ta co dziala na mneijszej ilosci szlakow [...]

[...] 5. 60g makaron durum, 70g twaróg półtłusty, 20g orzech włoski, 10g wiórki kokosowe, jogurt naturalny, kakao SUPLE omega 3 witamina C witaminy i minerały 2g monohydrat kreatyny (po śniadaniu) ___________________________________________________________________________________________________________ 12.04.2015 DNT TRENING 6x10s sprint, [...]

[...] 5. 60g makaron durum, 70g twaróg półtłusty, 20g orzech włoski, 10g wiórki kokosowe, kakao, jogurt naturalny SUPLE omega 3 witamina C witaminy i minerały ZMA 2g monohydrat kreatyny 8.05.2015 DNT MISKA 1. 65g ryż brązowy, 85g kurczak, 10g oliwa z oliwek, warzywa http://i58.tinypic.com/6zner8.jpg 2. 80g mąka żytnia, 85g kurczak, 10g oliwa z [...]

[...] 90g kurczak, warzywa 5. 70g mozzarella, 30g boczek , warzywa /SFD/Images/2015/9/16/686f57bb4f374cd7b197ea8af8c800e7.jpg SUPLE witamina C witaminy i minerały 2g monohydrat kreatyny 16.09.2015 DT TRENING Klatka 1. Rozpiętki, skos + 5s x 20/20/20/15/15p x 6/6/6/7/7kg 2. Wyciskanie sztangi poziom 4s x 12/12/10/10p x 3kg 3. Butterfy 4s x [...]

[...] 5. 85g wątróbka, 20g smalec , warzywa /SFD/Images/2015/10/6/ce79d2b99cbe4e54a1693994f760d43a.jpg SUPLE witamina C, D3 witaminy i minerały 4g monohydrat kreatyny Fajnie mi się ćwiczyło, wszystko bez pośpiechu, bo miałam odwołane zajęcia w szkole muzycznej. Wieczorem jak zwykle nauka, dlatego dopiero dzisiaj wypiska ;) [...]

[...] jogurt naturalny, 38g boczek, 5g smalec , warzywa /SFD/Images/2015/10/17/f4a26c3e1bea44cb924c57aed0e0bb4e.jpg SUPLE witamina C, D3 witaminy i minerały 2g monohydrat kreatyny 17.10.2015 DNT MISKA 1. 120g jajka, 21g smalec, 15g siemię lniane, warzywa /SFD/Images/2015/10/17/a7b372dd02a047bda4b3e04b4bf12db0.jpg 2. 45g płatki owsiane, 140g [...]

[...] , 15g miód , 90g kurczak, warzywa, 10g oliwa z oliwek 5. 100g wątróbka, 38g boczek, 15g smalec , warzywa SUPLE witamina C, D3 witaminy i minerały ZMA 2g monohydrat kreatyny 16.12.2015 ŚRODA DT Zrobiłam dzisiaj plecy tak jak mam w planie. Triceps był w poniedziałek, więc jeszcze bareczki sobie trzasnęłam. Siła rośnie, czuję, że mogę [...]

uplementy i Trening DT; rano na czczo 5g kreatyny 2 tabletki witaminek 2 tabletki omega3 do drugiego posiłku 30g białka przed treningiem 2 tabletki aakg, 10g BCAA po treningu 5g kreatyny i 10g bcaa oraz 30g carbo na noc 2 tabletki ZMA DNT: rano na czczo 5g kreatyny 2 tabletki witaminek 2 tabletki omega3 do drugiego posiłku 30g białka pomiędzy [...]