kreatyny

normalna kreatyna, nie stak kreatynowy (Storm, Horse power ITD) Stak = Różne formy kreatyny + inne składniki Pojedyncza = Mono, orotan, chelat magnezowy, jabłczan . Kup sobie za 40zł monohydrat kreatyny i po sprawie.

Od kreatyny może nie,ale do kreatyny bardzo dobry. Pozdrawiam. Elo. songo145

Badania potwierdzają że stosowanie kreatyny w okolicach posiłku mięsnego zwiększa jej absorpcję oraz mniej kreatyny odchodzi do bez aktywnej formy kreatyniny.

No tak jak kolega MowMiKoks pisal wczesniej ze 1g kreatyny na 1kg ciala to wtedy 10kg by wyszlo i tak na 100kg...Wiec o co tutaj wkoncu chodzi?xD Na forum byla juz tyle razy poruszana sprawa kreatyny...i niby 10g starczy bo reszte i tak wyszczysz

suplementacja tauryną nie przynosi oczekiwanych efektów... co do kreatyny w wystarczy puszka 300g proponuję zakup witamin i minerałów proponuję rezygnację z glutaminy do kreatyny proponuję zakup carbo.

[...] snem.Zakladam ze cwiczysz 4 razy w tyg. Dawkowanie wyglada nastepujaco: dni treningowe rano po przeb udzeniu 2 kap tauryny przed treningiem 2 kap tauryny po treningu 5g kreatyny, 60g carbo, po 20 minutach 35g system protein dni nietreningowe rano po przebudzeniu 2 kap tauryny, 5 g kreatyny pomiedzy posilkami 1-2 kap tauryny Po cyklu [...]

myslalem o braniu massacry po treningu ze wzgledu na wegle ktore sa w niej zawarte aby uzupelnic je po treningu, czytalem ze po treningowa porcja kreatyny tez jest bardzo wazna. ale chyba po lepiej wziac jakas sama kreatyne lub stack ktory nie ma za wielu skladnikow procz roznych form kreatyny. dzieki za odp!

5 też by było dobre bo w jabłczanie jest ok 70% kreatyny reszta to kwas jabłkowy, jak chcesz wiedzieć skąd się wzięło te magiczne 5g kreatyny to przejrzyj temat http://www.sfd.pl/Kreatyna__faza_%C5%82adowania_vs_bez_fazy_%C5%82adowania_%5D_Strategie_suplementacyjne_-t715385.html

Brałem Normal Plus. Dobra kretka :D 6,5g proszku to bedzie 5 g kreatyny Pełna miarka (po brzegi) bez górki to 8g (ważyłem na wadze) więc bierz ok 3/4 lub 4/5 miarki. 3/4 lub 4/5 miarki powinno być 6,5g prochu czyli 5g kreatyny :D Zmieniony przez - SzyCha83 w dniu 2005-10-31 23:31:11

a czy podczas stosowania kreatyny trzeba jeszcze wiecej pic czy tak samo jak podczas treningu bez kreatyny??

kazik ja preferuje rano i przed treningiem zawsze porcje kreatyny. sa rozne szkoly brania i nikt nie moze ci narzucac swojej. wazne bys dostarczył odpowiednią ilosc kreatyny w ciagu calego dnia

-nie, możesz pić mleko! tylko musisz odczekać po wzięciu kreatyny ok 45min , a przed ok 2 godz !!! , bo mleko ma niekozystny wplyw na dzialanie kreatyny!! pozdro, powinieneś zrozumieć K<K<W<A

[...] to tak: Dni treingowe: 50g. między pierwszym a drugim śniadaniem,70g. ok. 30min. po treingu. Dni nietreningowe: 50gr między pierwszym a drugim śniadaniem. Np. 6.30 - 3g kreatyny 7.00 - posiłek 9.00 - Profi Whey Mass (50g) 11.00 - posiłek 13.30 - 3g. kreatyny 14.00 - posiłek 17.00 - posiłek 20.00 - posiłek Napiszcie mi czym trzeba popijać [...]

Nie gryż kreatyny bo ci duzo zostanie między zębami :D. Połykaj tabletki pojedynczo jak nie mozesz na raz 5 tabs . W dni nie treningowe bierz tylko raz dziennie. W przypadku kreatyny im więcej tym gorzej

[...] miał zastój po zrobieniu 10 kg mięśni. Wcześniej nie ma sensu. Kreatyna oraz odżywki to nie jest lekarstwo na niedożywienie. Jabłczan który brałeś jest bardzo dobrą odmianą kreatyny. Ja bym jednak polecał monohydrat. Z tym, że szkoda "przyzwyczajać" organizm do kreatyny, gdy nie masz diety, bo i tak nic nie urośnie, a następne cykle na krecie [...]

podstawowe-zawierajace mniej rodzajow form kreatyny oraz substancji pompujacych i trensportujacych. zaawansowane-zawieraja 2 lub 3 rodzaje kreatyny (jabko, ester,orotan) oraz wieksze dawki w porcji substancji pompujacych

branie kreatyny nie wiaze sie z zadnymi skutkami ubocznymi (co najwyzej moga dopasc nas dolegliwosci zoladkowe podczas pierwszych kilku dni suplementacji) na pewno nie zaburzy twojej gospodarki hormonalnej bo to nie koks tak jak pisal oley glowna wytyczna brania kreatyny nie jest w pierwszej kolejnosci wiek a staz, piszesz, ze cwiczysz 6 miesiecy [...]

[...] przy Twoim stażu, no chyba że chcesz brać je wszystkie na raz ze świadomością że ich nie wykorzystasz w całości jeśli tak to musisz dokupić kretke po to iż masz tej kreatyny mało i nie starczy Ci na cykl, a jakbyś chciał pociągnąć na samym pyruviacie to wyniosłoby Cie majątek powiem tak - nakupowałeś za dużo różnych suplementów nie [...]

soldierr Przy pierwszym cyklu wystarczy 5g kreatyny dziennie przy suplementacji 8 tygodniowej. Pozwala to na lepsze wykozystanie mocy kreatyny. Jezeli jednak chce sie pozostac przy dawkach 10g/dzien to proponuje przyjmowac te 10g tylko w dzien treningowy, a bez treningu dawke zmniejszyc do 5g. Roznicy w dzialaniu nie odczujesz, a dzieki temu [...]

hmm wlasnie tak nie jest ze mniejsze dawki dzialaja slabiej, a wieksze lepiej. W przypadku kreatyny dziennie wchlania sie ok 8g. wiec wieksze dawki nie sa wykorzystywane, po za tym zmniesjzenie ich do 5-6g pozwala na dluzsze cykle.Wiele osob ktore wczesniej stosowaly dawki po 10g pozniej bierze 5 i cykle sa podobne.Mysle ze tu bardziej chodzi o [...]