kreatyny

nie kumam. robisz teraz wolne od kreatyny. załóżmy te 4 tygodnie, i od nowa zaczynasz. jakbyś zaczął od razu po chorobie to średnio by to wyszło.

po co az 10 gramow dziennie jesli kreatyny organizm jest w stanie przyswoic w ciagu doby 5g tym bardziej ze ka nie jest wydalane w postaci kreatyniny z moczem

[...] lipa, jedyne potwierdzone jej działanie to wzmacnianie układu odpornościowego, gdzie suplementacja zwykłą witaminą C wyjdzie kilkukrotnie taniej. Dokup pojedynczą formę kreatyny np. monohydratu i bierz tak: Codziennie rano 5g mono, a bezpośrednio po treningu porcja horse powera, natomiast aminokwasy możesz wrzucić po powiedzmy 5 tabletek [...]

Żadne kreatyny i spalacze, wybij to sobie z głowy. Ułóż dietę, nie ma innej opcji, jak chcesz spalić fat to dieta z ujemnym bilansem kalorycznym, do tego najlepiej zacznij chodzić na siłownię i robić aeroby.

Jak masz problemy to na czas kreatyny szczególnie warto uzupełnić dietę. Wybór gainerów masz duży, dla mnie jak na razie liczą się dwa Trec XXL i Hitec SMP Do białek to już masz większy wybór ja bazuję na serwatkach (Trec, Extensor), ale na noc dobry bedzie Ovopol jak i mieszanki (Hitec 90)

Tak, kofeina zawarta nie tylko w kawie ale takze coli,czekladzie,kakale itd. utrudnia uzyskanie optymalnego stezenia kreatyny w miesniach. Podczas cylku kreatynowego zaleca sie zrezygnowac z wyzej wymienionych produktow. A great flame follows a little spark

[...] po kolei, bo nie ma nic na szybko..robisz masa (ukladasz diete z kcal na +) lub redukcje (dieta z kcal na -)..To wlasnie odpowiednia dieta daje ci efekty, a suple jedynie je wspomagaja..Wiec jak juz bedziesz mial diete to mozesz dodac jakas pojedyncza forme kreatyny na poczatek..to chyba bedzie dla ciebie najlepsze rozwiazanie.. Pozdrawiam..

[...] od kreatyna cm3, bcaa xtra, aakg, bialko WPC Protein plus V3 - SFD przedtreningowki show time update 2.0 i dedicated unstoppable i animal flex 9) ilość dni wolnych od kreatyny / nie pamietam kiedy to bylo, bardzo dawno, biore kreatyne w dni treningowe 3 caps przed i 3 po 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, [...]

Cezarito mam pytanko, woda z miodkiem lepiej wpływa na przyjmowanie kreatyny ?? Czy lepiej popijać wodom z miodkiem bo jest jakis smak hehe ...

Na każdym opakowaniu masz jasno i wyrażnie napisane jak i ile stosować.do kreatyny oczywiście odpowiednio zbilansowana dieta na mase,30 min przed treningiem i bezpośrednio po treningu,a takze zaraz po treningu glukoza jako ze z niej najszybciej można uzupelnic węgle po wyczerpującym treningu

Dzienx=)..mam jeszcze do was pytanie.. 5g kreatyny to duza lyzka stolowa??

Zależnie w jakich ilościach. Jeśli masz zamiar go stosować rzadko - jedynie w sytuacjach awaryjnych, to taka ilość kreatyny w niczym nie będzie wadziła, natomiast jeśli przewidujesz jego częste spożywanie, w ilościach 100g ed+ to już wówczas należałoby traktować to jako cykl kreatynowy.

Jeżeli codziennie będzie to 100g gainera to wtedy trochę tej kreatyny będzie, jak raz na czas nic się nie stanie-wszystko zależy jak często masz braki w diecie.

No dobra, to w takim razie jakie byście polecali Gainery bez takich ilości kreatyny? @koksDamian - zastanowie sie

pewnie tak jak inne kreatyny.

Popatrz na opakowanie tam jest napisane ile jedna tabletka zawiera czystej kreatyny. Policz i wez tyle zeby wyszlo ok5g. --------------------------------------------------------------------------- Od jakiegoś czasu zauważyłem ze rozdajecie jakieś odżywki za darmo na forum . Nazwa tej odżywki to "Ban". Ponieważ jestem człowiekiem bardzo [...]

z tego co pamietam to kreatyna naturell'a w jednej tabletce ma 500mg kreatyny , więc żeby mieć 5g musisz łyknąć 10 tabletek... bierz 5g rano na czczo i 5g po treningu- jednak mniemam że ta kreatyna na długo CI nie wystarczy, mogłeś sie najpierw spytać jaką kupić kreatyne....a tak to wtopiłeś troche kasy... ...i jak wspomnieli koledzy wyżej - [...]

Odblokowanie było Clomidem i teraz jestem w trakcie brania kreatyny.Dzięki za odpowiedzi.

rob jak chcesz, ja ci tylko mowie ze dextroza nie wplywa na transport kreatyny

jeżeli jesteś początkujący to nie bierz kreatyny na razie. Chociaż i tak pewnie weźmiesz:)