Pytanie odnosnie odżywek

Mam takie pytanie odnośnie brania odżywek moja waga 100kg wzrost 188cm. Czy przybraniu kreatyny z białkiem i jakiegoś wspomagacza dla kreatyny jest możliwe że schudne i nabiore suchej masy ??

1 .WIEK:18
2 .WAGA:100
3 .WZROST:188
4 .WYMIARY:
-Biceps:40
-Klata:120
-Udo:70
-Talia:100
5 .STAZ NA SILOWNI:1rok
6 .CEL SUPLEMENTACJI:sucha masa
7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:nic
8 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):zalany
9 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC)
-Klata:90
-Przysiad:140
-Mc:120
11 . Czy masz dietę? nie

jezeli dobrze zauwazylem.. nie masz diety ... to zczym do ludzi :P

teoretycznie jest mozliwe zabranie troche miesnia na redukcji tluszczyku .. ale w tym przypadku to raczej nie mozliwe :P

pozdr

Wszystko jest mozliwe ale w twoim wypadku bardzo malo prawodopodobne..Masz za male doswiadczenie, rok czasu na silowni to za malo czasu zeby poznac swoj organizm..
Zacznij od diety, pozniej suple..bez diety nie spodziewaj raczej efektow bo to ona jest podstawa..wiec dla ciebie rozwiazaniem jest wszystko po kolei, bo nie ma nic na szybko..robisz masa (ukladasz diete z kcal na +) lub redukcje (dieta z kcal na -)..To wlasnie odpowiednia dieta daje ci efekty, a suple jedynie je wspomagaja..Wiec jak juz bedziesz mial diete to mozesz dodac jakas pojedyncza forme kreatyny na poczatek..to chyba bedzie dla ciebie najlepsze rozwiazanie..
Pozdrawiam..

ok dzięki postaram sie ułożyć sobie dietę ale to dosyć trudne

układaj układaj
następnie odpowiedni trening, aeroby,

później możesz łączyć krede ze spalaczem

np tcm(standardowe dawkowanie)+scorch(zaczniesz od zmniejszonych dawek, np 2x1)

do tego wpc do uzupełnienia diety, jeśli będzie potrzeba jakiś mix na noc, np sp80,prolongatum

jeśli $ pozwolą bcaa okołotreningowo, po 10g

chela mzb,o3,witaminy

dobra dobra narazie składam cos o dziecie ale to jest chyba najtrudniejsze może jakieś informacje w pigułce dacie ??

idz do dzialu odzywianie, do gory masz tematy podwieszone, wszystko jasno i klarownie wyjasnione