Gainer a kreatyna

Witam. Chciałbym wspomóc się gainerem przy dalszym treningu, jednak we większośći gainerów składnikiem jest kreatyna (zazwyczaj jak patrze 1500mg). Nie chcę robić żadnych cyklów kreatynowych, chcę po prostu ćwiczyć, uzupełniać diete gainerem w razie potrzeb no i tyle. Czy zawartość taka kreatyny jest jakoś bardzo odczuwalna? Czy trzeba tego gainera przez to jakoś specjalnie przyjmować?

żadko jest kreta, a jak jest to w śladowych ilościach, nawet takie 1,5g/100g nie będzie miało wielkiego znaczenia, mozesz pić

Zależnie w jakich ilościach.

Jeśli masz zamiar go stosować rzadko - jedynie w sytuacjach awaryjnych, to taka ilość kreatyny w niczym nie będzie wadziła, natomiast jeśli przewidujesz jego częste spożywanie, w ilościach 100g ed+ to już wówczas należałoby traktować to jako cykl kreatynowy.

Myślę, że w tygodniu szłoby 200-300g takiego gainera. I nie przewiduje wiekszej porcji niż 100g w ciągu dnia. Raczej gdy ćwiczę staram się żywić się mięchem, rybą nabiałem itp ale nie zawsze mam czas żeby coś przygotować. I wtedy wkraczałby do akcji gainer :) Jak Wam sie to widzi? Bo to 1,5g to chyba nie są całkiem takie śladowe ilośći :)

Zmieniony przez - Bartosh1 w dniu 2010-11-18 11:24:38

Zmieniony przez - Bartosh1 w dniu 2010-11-18 11:26:32

Jeżeli codziennie będzie to 100g gainera to wtedy trochę tej kreatyny będzie, jak raz na czas nic się nie stanie-wszystko zależy jak często masz braki w diecie.

nie przejmuj się taką ilością
niektórzy stosują dawki do 20g krety na cyklu i jest ok

No dobra, to w takim razie jakie byście polecali Gainery bez takich ilości kreatyny?

@koksDamian - zastanowie sie