kreatyny

także rozumiem ze nie trzeba na czczo ale po treningu w przyblizonych godzinach i w dnt przed snem jaki optymalny okres przed snem to jest?? poradzicie?? PS jeszcze jedno czupaba niezbyt głęboka łyżeczka mała kuchenna powinna udzwignąc 7g kreatyny?? nie prawda?? Zmieniony przez - _eL_ w dniu 2012-10-10 11:46:32

no tak ale ja nie wiem jak naprawde wygląda te 5 gr kreatyny ponieaż nie jest ona "sypka" tylko bardziej spoista jednolita kiedy wyciąga ja sie na łyżeczce i tu ten problem a mniej niż 5 nie chciał bym sypac 5-7g to napewnon dobre dawkowanie. a jestemw kropce bo w niej tez nie ma miarki.

Weź sobie monohydrat kreatyny i będzie ok kolejność przypadkowo bo to mono :) 1. http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis223.html 2. http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Creatine_micronized_powder-opis481.html 3. http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Pure_creatine-opis26687.html 4. [...]

1. Bierz po treningu niezaleznie od godziny. 2. W dzien imprezy nie bierz kreatyny. I mozesz pic chociaz ja nie lubie pic przy cyklu bo mnie glowa boli potem a normalnie przy kacu mnie glowa nie boli

Ja rowniez jestem zadowolony z kreatyny, po 6 dniach 5kg w wyciskaniu, stosuje Hi Tec Powder mam 150g na cykl. Kupilem z promocji 25% taniej i jeszcze rabat dostalem na 120zl :-) karton

Ja kupuje glukozę Delecty, kosztuje coś złoty z groszami i jest bardzo dobra. A co do kreatyny to jeśli ktoś chcę mieć siłe to p[olecam Megabola ,miałem spoko efekty a jeśli ktoś chce przybrać na masie to Scitec. Cześć

[...] w proszku gdyż nie lubię połykać tabletek. Mam wstręt do leków Ale z drugiej strony biorąc tabletki będziesz dokładnie wiedziła ile kretki zazywasz. Kazda tabletka to 1g kreatyny (przynajmniej w olimpie). Kretka jest najlepsza przy sile, a przy masie to tam nie wiem ile ci pójdzie. Moze do 4kg. Zalezy od diety, treningu i od tego czy bedziesz [...]

zdecydowanie za dużo kreatyny w DT 5g z rana nad czczo i 5g po treningu DNT 5g z rana nad czczo Beta alanine możesz dać 3g przed i 3 g po treningu a w DNT 6g jednorazowo o dowolnej porze za dużo tego prochu diete wog masz?????? w dnt aakg zbędne Zmieniony przez - daniel97n w dniu 2013-02-03 22:13:58

Myślałem że to będzie prostszy orzech do zgryzienia ;d Aczkolwiek zazwyczaj robiłem cykl na jednej kreatynie i brałem 10g dziennie bo slyszałem że takowa dawka Kreatyny na dzień jest najlepszą opcją. A tu wychodzi mi z 28 w DT i 20 w DNT . Zerknijcie i sprowadźcie na właściwą drogę :D DZIĘKI odwdzięczę się SOGAMI ;). A więc na cyklu będę brał [...]

ile wody zalecacie do kreatyny dziennie?? bo nie wiem może ja z nią przesadzam po 10-15 razy w ciągu dnia latam się odpompowac;d

czy do kreatyny konieczny jest jakiś transporter? bo ostatnio słyszałem że bez różnicy

jak już przetestujesz mono i jabczan to po zrobieniu przerwy wypruboj cytrian kreatyny (np. Olimpa) produkt godny polecenia pozbawiony retencji wody

Sprawdź ile tej kreatyny tam jest. Pewnie śladowe ilości ;-)

Rowniez jestem zwolennikiem brania kreatyny(5g) wraz z glukoza(35g) przed treningiem zamiast po gdyz po uwazam za bardziej korzystne dostarczenie bialka i wegli(osobiscie stosuje mix 40g bialka serwatkowego+40g gainera+300ml mleka 0,5). Efekty beda napewno dobre i napewno nie mniejsze jakbys bral po treningu a co do sennosci to pierwsze slysze.

nie bierz z nasyceniem, szkoda kreatyny, bierz 30 minut przed sniadaniem 6,5 g i bezpośrednio po treningu 6,5 g.

[...] 97% purity), natural and artificial flavors, partially hydrolyzed whey protein, acesulfame potassium, sucralose. Jaki jest sklad Prolongatum? Rozumiem, ze dodanie kreatyny, AAKG czy innych wynalazkow, to tylko tani chwyt reklamowy? Hymmmm, no to dodawanie norwaliny uwazam juz za wrecz skandal, zeby tego typu bajer traktowac jako super, [...]

W dni treningowe: 5 - 10g kreatyny na dobę w 1 - 3 dawkach po 2 - 5g na porcję. Np rano i po treningu po 5g. arginina: 3 - 5,5g przed treningiem, ewentualnie dodatkowe 3g po i przed snem. To już jednak wysoka dawka. glutamina: 5 - 10g po treningu, 1 - 3g rano po przebudzeniu i 3 - 10g przed snem, dni nietreningowe: kreatyna: rano i po południu [...]

[...] robie progres teraz ale potrzebuje cos jako antykatabolic. Mam w planie poleciec : 1-7 prop unigen 100 e2d 1-7 oxa unigen 30-40 ed 1-7 creatyna conkret ( hlorowodorek kreatyny) Zastanawiam sie czy dac jeszcze troche trenu ac z 50 e2d dla dodania twardosci. Mam tez primke ale to zostawie do jakiegos moze dluzszego cyklu bo mam jej w dawce [...]

nie jestem fachowcem ale wiem ze glukoza przyspiesza (polepsza) transport kreatyny do miesni. nie rob nic na sile wez wiekszy mlotek

zaczales stosowac suplementy? na poczatek polecam gainery czy bialka,witaminy i koenzym q10,pozdrawiam ps. nie lap sie czasem za kreatyny czy inne scierwa jeszcze ;) Tu mozna mnie zobaczyc i ocenic zapraszam : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104206 Tu macie zdjecia z wakacji moje i LuKoMaN'a : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109660 [...]