Pytanko - kreatyna

Witam,
Mianowicie mam takie pytanko odnośnie treningów i kreatyny. Trenuję grappling i dodatkowo chodzę na siłownię.

1. Jeśli siłownie mam w godzinach 16-17.30 to biorę odrazu po treningu kreatynę. A jak mam grappling 19-21 to w jakich godzinach brać? W czasie jak biorę w dniach siłowni czy po 21?

2. W weekend mam 18 znajomej, czy jak biorę kreatynę to wódka całkowicie odpada ? Jak nie, to jakie macie rady, aby spadki były jak najmniejsze.

Pozdrawiam

1. Nie ma znaczenia, możesz rano, wieczorem lub po treningu.

2. Po jednej imprezie nie będziesz miał spadków. Dzięki kreatynie możesz mieć tylko większego kaca na nast. dzień.

1. Bierz po treningu niezaleznie od godziny.
2. W dzien imprezy nie bierz kreatyny. I mozesz pic chociaz ja nie lubie pic przy cyklu bo mnie glowa boli potem a normalnie przy kacu mnie glowa nie boli

W treningowy rano i po treningu w nietreningowy w ciągu dnia, obojętnie kiedy. Jak długo trwa cykl? Ogólnie odradzam ale 2-3 razy przy toaście czemu nie. Tragedii nie będzie.