kretayna na czczo czy to muss??

achoj, chciałem się zapytać czy stosowanie kreatyny na czczo jest wymogiem jej stosowania... czy mogę np zarzucić ja z udkiem z kurczaka z z drugim posiłekiem lub dwa razy po treiningu kiedy rano bede mieć treining to bezpośrednio po nim i przed snem... bo nie mam regularnych godzin treiningów ...
a jeśli juz trzeba na czczo to mogę przed zjedziemie płatków owsianych... podobno - "mleko zabija kreatyne" ale wyczytałem gdzieś ze to mit prawda??

nie musisz na czczo

nie

także rozumiem ze nie trzeba na czczo ale po treningu w przyblizonych godzinach i w dnt przed snem jaki optymalny okres przed snem to jest?? poradzicie?? PS jeszcze jedno czupaba niezbyt głęboka łyżeczka mała kuchenna powinna udzwignąc 7g kreatyny?? nie prawda??

Zmieniony przez - _eL_ w dniu 2012-10-10 11:46:32

po treningu wskazane, ja osobiście wolę rano niż wieczorem

_eL_

PS jeszcze jedno czupaba niezbyt głęboka łyżeczka mała kuchenna powinna udzwignąc 7g kreatyny?? nie prawda??

Zmieniony przez - _eL_ w dniu 2012-10-10 11:46:32

ok 5g

no tak ale ja nie wiem jak naprawde wygląda te 5 gr kreatyny ponieaż nie jest ona "sypka" tylko bardziej spoista jednolita kiedy wyciąga ja sie na łyżeczce i tu ten problem a mniej niż 5 nie chciał bym sypac 5-7g to napewnon dobre dawkowanie. a jestemw kropce bo w niej tez nie ma miarki.

co to za kreatyna?
to rozdrobnij porządnie- a czy weźmiesz 1g więcej czy mniej to żadna różnica

vitalmax zielona. :) myśłe że troszke bardziej czubata tak nie rozległa po brzegach powinno byc te 5-7 g.

bedzie ok