kreatyny

słyszałem o takim stosowaniu kreatyny: 6x5g/dn przez 3 dni 4x5g/dn przez 3 dni 2x5g/dn przez 3 dni 1x5g/dn do końca i co? zły on jest?

Ok. w taki razie było tak od razu. estru 4-6 gramów starcza, jabłczanu doobra dawka mocno kopiąca to koło 8 gram dziennie z drugiej strony przez lata używalem kreatyny mono w dawkach po 5 gram dziennie i było ok. zdr.

nadmiar kreatyny = drogie siki :) Mnie ciekawi co innego: jaki czynnik decyduje o tym po jakim czasie zaczynamy czuc kreatyne...

Niech Ci czarny wyjaśni dlaczego, bo dla mnie bezsensem jest już branie kreatyny z glukozą po treningu, gdzie mięśnie są "wygłodniałe" i ta kreatyna zostanie w całości w moment wchłonięta. Doradca w dziale suplementacja

tauryna to przedewszystkim transporter kreatyny oraz antykatabolik ( moze nie jakis silny ale jest , a takze <podobno> pobudzacz ) wiec najlepiej stosowac go przed treningiem jako pobudzacz oraz po treningu lub przed snem jako antykatabolik dzienna dawka to 2 MegaCapsy

z kreatyny jabłczan (ew ester,KA) w czasie treningów carbo przed treningiem thermo speed-termogenik i pobudzacze life energy,super energy,energon x1000 warto dodać zma wieczorkiem możesz też tribulusa dożucić przy takiej aktywności z redukcją nie bedzie problemu,dołóż dietke i thermo speeda i bedzie ok

średnio widzę sens przyjmowania kreatyny przy tak krótkim treningu, ale możesz zacząć nasyceniem przez kilka dni przed "rozpoczęciem treningów", kreatyna powinnna się wstępnie rozbujać w 5 - 7 dni.

chaotycznie napisane. Do kreatyny nikt nie bedzie dodawał pochodnych meteamfetaminy itp to przecież kosztuje. Jak już to do supli zza oceany silnych przedtreningówek to już tam coś się moze pojawić.

125kg to porządną ilość. Na dłuższy czas wystarczy. Generalnie póki co żadne bcaa, kreatyny czy glutaminy nie są Ci potrzebne. Na to przyjdzie czas nieco później. Białko jeśli masz braki w diecie możesz brać i jeszcze ewentualnie jakiś zestaw witaminy i minerałów. Ot i tyle

Tak jakies 3 miesiace temu 2 kreatyny 500g i 2 gainery i jeszcze bialko Hi-Tec protein

[...] przyłącza do swojej cząsteczki strategiczny fragment ATP - grupę fosforanową - i przemienia się w fosfokreatynę.... a takze Skoro wiemy już, że kreatyna w formie fosfokreatyny rozwozi ATP po całej komórce... wiec kreatyna glownie potrzebna jest nam do tego powyzej :] natomiast bardzo ciekawie opisal tutaj pan ambroziak szerokie [...]

obecnie jestem na 1szym cylku na "matrixie" (Crea Bomb) i jesli chodzi o sile i przyrosty to niczym sie nie rozni od cm3(jablczan kreatyny). Jesli chodzi o mono to takze nie jestem fanem po 2 cyklach na 2 roznych kreatynach mono 2 roznych producentow nie bylem zadowolony z efektow. Nie zeby nie dzialalo ale nie tego oczekiwalem.

[...] Zauważ iż producenci supli piszą na opakowaniach '' Spożyć natychmiast po przygotowaniu''. Co do odstępu między kreatyną a posiłkiem to zdania są podzielona. Niektórzy utrzymują odstęp około 30 min inni przyjmują ją razem z posiłkiem, gdyż wedle nowych badań nie ma to wpływu na działanie kreatyny. Chociaż ja sam osobiście utrzymuje odstępy.

nie musisz specjalnie wstawac wczesniej, nie musisz pic kreatyny na czczo, spokojnie wypij sobie po sniadaniu

ok. A jak to dawkowac? Czytalem o fazie nasycenia, ze powinniśmy przyjmować przez 3 dni do 5dni 0,3 grama kreatyny na kilogram masy ciała a pozniej dopiero 1g na 10kg masy ciala a wiec ja wazac 70kg musialbym brac 7 podczas dnia a wiec 3,5 rano i 3,5 po treningu (bede bral 4 ;P). Dobrze rozumiem?

Riper dzieki wielkie za odpowiedz, czym najlepiej magnez i potas uzupelniac? Czytalem troche w arhiwum na temat cisnienia i kreatyny, to normalne ze kreatyna/cell pump podniosl cisnienie i po cyklu mi opadnie na normalne ? bo czytajac te posty troszke sie uspokoilem ale dalej nie moge dac sobie spokoju z tym cisnieniem, jutro mam zamiar isc do [...]

jak kolega wyżej zapewne chcesz te wegle stosowac do mono, daj sobie wiec ogolnie spokoj, mozesz smialo łykac sam monohydrat, popic go wodą / sokiem i roznicy nie zauwazysz wiekszej/zadnej niz branie kreatyny z weglami (szczegolnie w 1 porcji)

Tak wiec uwzgledniam moje parametry jak i wczesniejsze doznania :) 1. Lat 24 2. Waga 88, Wzrost 179/180 3. Staz, prawie 4 lata 4. Cel, wciaz masowy (w zamiarach do 100tu) 5. Stosowane suple, rozne przerozne such as: Dorian/Epo Blast/Xpandy/Kreatyny/Storm/Shock/NoXplode, i troche innych 6. Spalaczy brak 7. Przez ostatni kwartal jedynie bialko, i [...]

1. Gainer to nie rodzaj białka 2. CF kapsy dosc nieekonomiczne 3. 8 kapsow to nie duzo w takiej porcji sa 3 gramy kreatyny.

[...] po mono? Nie mam az tak wprawnego oka, poza tym nie wiem jak wyglądales przed spotkaniem z kretyną. Jednych mono zalewa mniej innych bradziej. Zazwyczaj pod czas brania kreatyny rejstruje sie zwiekszenie obwodow, jesli nie idzie za tym odpowiednia podaz kalorii - efekt jest raczej dorazny. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-04-14 16:39:44