Pomoc w doborze/rozkladzie

Witam serdecznie, chcialbym poradzić sie doborze rozkladu owych skladnikow takich jak: ADAM-now, ZMA-olimp, AAKG-trec, NAPALM-muscle warfare, CLOUT-man, BIALKO-trec, KREATYNA-fitmax, BCAA xtra-activ lab, CARBO, mianowicie jak najlepiej wypadaloby to rozlozyc w DT, jak i DNT.

Czy nastepujacy schmeat sprawdzilby sie dobrze?

DT:
1. rano na czczo KREATYNA 5g + CARBO + ADAM 2 tabs do sniadania
2. przed treningiem NAPALM
3. po treningu KREATYNA 5g + CARBO + CLOUT 2porcje + BIALKO 30min od KRETKI i CLOUTA
4. przed snem 30 min 3 tabs ZMA

Na DNT nie mam za bardzo koncepcji, i prosilbym o rady :)

Do tego nie mam za bardzo pomyslu jak dobrac AAKG, oraz BCAA, w jakich porach, miedzy czym, a czym.

Z gory dzieki za rady.

P.S. licze na wypowiedz TomQ-Mag, ktory nie raz mi pomogl :)

Pozdrawiam!

Jak chcesz indywidualnej porady to wypełnij
https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIAŁU__ANKIETA-t569834.html 

dieta jest?

Tak wiec uwzgledniam moje parametry jak i wczesniejsze doznania :)

1. Lat 24
2. Waga 88, Wzrost 179/180
3. Staz, prawie 4 lata
4. Cel, wciaz masowy (w zamiarach do 100tu)
5. Stosowane suple, rozne przerozne such as: Dorian/Epo Blast/Xpandy/Kreatyny/Storm/Shock/NoXplode, i troche innych
6. Spalaczy brak
7. Przez ostatni kwartal jedynie bialko, i AAKG
8. Wolny od kretki 3 miesiace
9. Dieta jest, zwlaszcza od kiedy znowu nie pale..
10. Finanse nieograniczone

Chetnie wyslucham wszystkich porad. Moze ktos ma pomysl co do tego moglbym dorzucic, badz tez odrzucic, by uzyskac jak najlepsze efekty. Musze zaznaczyc ze wszelkiego rodzaju odzywki/dopalacze b.dobrze na mnie dzialaja.

ADAM-now - do śniadania,
ZMA-olimp - przed snem
AAKG-trec - jeśli napalm by słabo pompował to dorzuć kilka kaps (chodź wątpię)
NAPALM-muscle warfare - przed treningiem
CLOUT-man - w dt rano (np, albo kiedy indziej przed treningiem), po treningu
BIALKO-trec - wedle braków w diecie
KREATYNA-fitmax - 5g w dnt
BCAA xtra-activ lab - 20 g przed albo w trakcie treningu
CARBO - po treningu (0,8-1,2g na kg masy ciała)


pzdr

dt adam rano,przed treningiem bcaa+aakg+mw,po treningu kreatyna+carbo i bialko jak bierzesz,jak jest bialko to juz bcaa nie trzeba,wieczorem zma
dnt adam rano,kreatyna o dowolnej porze dnia,wieczorem zma

ja bym dal DT muscle przed, clout po+5g mono DNT tylko mono

no tak mialo byc,zapomnialem o cloucie podczas pisania;)

mmm, ok dzieki bardzo za odpowiedzi. btw TomQ, co do tego clouta, to 1 czy 2 miarki po treningu, co do mono to w DT rano na czczo tez brac? Tak wiec podaje schemat

DT:
rano na czczo kretka 5g + (carbo???), po 30 min sniadanie + ADAM 2 tabsy
przed treningiem napalm + AAKG (jezeli bedzie mala pompa, pytanie ile tabsow)
w trakcie treningu chlupajac BCAA ? (pytanie jaki dobor)
po treningu kreatyna 5g + carbo + 2 miarki clouta
20-40 min przed snem ZMA, tak jak pisza 3 tabsy ?

DNT:
rano na czczo kretka 5g + (carbo???), po 30 min sniadanie + ADAM 2 tabsy
20-40 min przed snem ZMA (3 tabsy?)

Co do bialka wiadomo, wedle brakow, a pytanie jescze jeszcze co do CLOUTA, i BCAA. Czy w DNT cloout'a w ogole nie przyjmowac? Oraz jak wyglada sprawa BCAA, warto przyjmowac w DNT, czy sobie odpuscic, a jezeli brac, to kiedy najlepiej?

pzdr.

Czy cos takiego przejdzie, czy macie pomysl na cos sensowniejszego. Chcialbym jak najlepiej wykorzystac wszystkie te skladniki.

DT:
rano na czczo kretka 5g, po 30 min sniadanie + ADAM 2 tabsy
przed treningiem napalm + AAKG (jezeli bedzie mala pompa, pytanie ile tabsow do porcji napalma od 2 w gore az cie zadowoli)
w trakcie treningu chlupajac BCAA ? (pytanie jaki dobortak, jakie bcaa?)
po treningu2 miarki clouta
20-40 min przed snem ZMA, tak jak pisza 3 tabsy ?

DNT:
rano na czczo kretka 5gpo 30 min sniadanie + ADAM 2 tabsy
20-40 min przed snem ZMA (3 tabsy?)

DNT clout i bcaa nie trzeba