kreatyny

[...] to jadł na zmiane w zaleznosci od tego co akurat bede miał pod reka. warzywa też staram sie jest tylko ze w róznych porach dnai to nie uwzględniłem ich tu nawet. A co do kreatyny to jak myślicie jak ją brać? Myslałem ze najelpiej bedzie tak: DT: 4caps TCM rano 3caps mono przed treningiem 4caps mono po treningu 3caps TCM przed snem DNT: 4caps [...]

A jak myslicie stosowac faze nasycenia czy to kompletnie strata kreatyny?

Popieram kolegów wyżej. Czerpanie kreatyny z takiego produktu to naiwny wybór. Jeżeli chcesz naprawdę zacząć ją stosować, kup oddzielną puszkę (to tani produkt ) a jeden z najbardziej sensownych suplementów. Nade wszystko skompiluj adekwatny schemat żywienia, wtedy będziesz mógł myśleć o ewentualnych uzupełnieniach. Personalnie nie preferuje i [...]

jak wazysz 80g to wystarczy okolo 5g kreatyny dziennie i tyle:-) bez dodatkowej jej ilosci w DT. co do EAA, jak po treningu zjadasz pelnowartosciowy posilek, to EAA daj sobie na treningu, niech sobie juz aminki kraza we krwi podczas treningu. magnez przed snem na spokojnie mozesz dac, pomoze nieco glebiej spac, poprawi regeneracje. uzupelnij omega [...]

[...] inne sporty : siatkówka/czasem treningi sztuk walki stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : cellpump ilość dni wolnych od kreatyny : 35 przewidziane finanse na cykl : suplementy juz zakupione ew. 100zł moge cos do tego dokupic. uwagi i sugestie : wiec chodzi mi o cykl na mase i siłe [...]

[...] 6) stosowane już wcześniej suplementy mono, shock + storm 7) stosowane wcześniej spalacze - 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - 9) ilość dni wolnych od kreatyny 3 miesiące 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 3 tysiącie kalorii 11)przewidziane finanse na [...]

[...] dużej ilościach nie powinny ci zaszkodzić, co do diety to nie musi być jakaś idealna ale dobrze by było gdybyś stworzył sobie pewne jej ramy i się ich trzymał, oprócz kreatyny dobrze powinno działać hmb, nieżle w twoim przypadku powinien się przysłużyć jakiś dobry spalacz tłuszczu- może nie tyle w celu jego utraty co w celu poprawienia [...]

gdzieś był artykuł Pana Ambroziaka, na temat wspomagania kreatyny wlasnie żelatyną, oczywiscie nie mozna na niej opierać diety, ale lyzeczka dziennie jak czytalem moze dostarczyc cennych aminokwasow, natomiast tak jak pisalem, jezeli checsz z tego robic szejki to nie polecam

Creapure ultimate. "wyzszosc" innych form kreatyny nad monohydratem polega na tym, ze nie powoduja takiej retencji plynow jak mono. Mnie akurat to nie przeszkadza, przy dawkach 5 - 7g na dobe nie widze retencji. NIe wiem na czym moglaby jeszcze przewaga jablczanu polegac? Na pewno nie na efektach koncowych - te bowiem bedą podobne.

Cukier z dodatkiem białka i kreatyny, ogólnie nic ciekawego. Narazie odpuść odżywki dopóki micha nie będzie ogarnięta

A jak mi polecacie brać Beta Bolic? Ja myślę, że 5g przed i po treningu. Biorąc pod uwagę ilość kreatyny i tauryny alaniny powinno być około 14g/100g. Chyba, że jest ona wliczona do mieszanki kreatynowej. Zmieniony przez - Bartek22055 w dniu 2015-02-22 02:43:34 Zmieniony przez - Bartek22055 w dniu 2015-02-22 02:46:49

Pojedynczą formą kreatyny np: jabłczan i ewentualnie jakis pre.

Kreatyny tej renomowanej firmy są w opakowaniach po 300g i po 1 kg.

Witam Własnie mam tą kreatyne i zaczynam cykl(kreatyny) w Styczniu."Witas" napisz jakie miałeś efekty po tej kreatynie.Chodzi mi o siłe i mase.Oraz mozesz powiedzieć jak ją brałeś. Pozdrawiam PAKO20

po jakim czasie od wzieccia kreatyny rano moge pic mleko? ja jem kree 30min przed sniadaniem(płatki owsiane z mlekiem). Dobrze robie?

jackes a co daje branie kreatyny w nocy? a tak wogóle to SoG dla ciebie

podczas snu wydziela sie hormon wzrostu jesli dostarczysz kreatyny to ten proces bedzie wiekszy, no i zapewnisz dienno dawkę. jeśli coś źle napisałem to prosze mnie poprawić(ale wydaje mi sie ze wszystko jest ok) Jak będę wielki to będę chciał być jeszcze większy!!!

przed snem to tylko ja nie cwiczysz w ten dzien ja polecam tak 2*dziennie po 3g przed treningiem i po treningu(ta porcja jest wazniejsza bo organizm potrzebuje kreatyny bo wysilku kiedy to jej zapasy sie wyczerpują) albo mozesz brać 3*dziennie jak tak brałem w fazie nasycenia: na czczo rano, przed obiadem(przed trenigiem) i po treningu Jak będę [...]

ja polecam branie kreatyny ok 5g po treningu a jesli chcesz więcej to drugą porcje również ok 5g rano. http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=67623 - zdjęcia z filmu w którym grałem >>>Z dnia na dzień więcej siły, większe ciężary, wiecej masy mięśniowej<<<

1. Masa. 2. WPC według braków w diecie. 3. Kreatyny nie bierz. 4. Na masę jest przede wszystkim dieta, potem trening. 5. Nie rzucaj się na wielkie ciężary od razu, bo z takim stażem, jak Twój mogą Cię złapać kontuzje. Spokojnie.