kreatyny

[...] chcesz pracować nad sylwetką. Stwórz dietę do początku, bo jest tragiczna. Dodaj też warzywa, nie tutaj żadnych. Jeśli chcesz suple pomyśl o jakimś bulku opartym na owsianych/waxy mazie i białku. Z kreatyny na razie zrezygnuj, nic Ci nie da na etapie w jakim się znajdujesz i z taką "dietą". Zmieniony przez - Gpeoples w dniu 2014-01-28 12:30:38

No zobaczymy, a mam takie pytanie jeszcze czy jabłczan kreatyny mogl na mnie slabo zadzialac przez to ze np wczesniej Pan ze sklepu poradzil mi na cykl pierwszy Size-upa i Ampeda ?? Bo amped ma tak kilka tych kreatyn i czy to przez to ??

tutaj nie chodzi bys sobie znalazl diete, tylko stosowal juz ja przez okreslony czas. kreatyny nie dla ciebie.

Skoro nie kreatyny nie dla mnie to czym moge je zastapic?? Zeby jakis efekt byl, oczywiscie z dieta ?

tak, zatrzymywanie wody podskórnej prze estrze jest duzo mniejsze niz w przypadku mono; działanie okresliłbym ogólnie jako lepsze, choc oczywiście nadmienic trzeba, ze różnie to jest w odniesieniu do wielu osób w stosunku do róznych form kreatyny. jednak generalnie trzeba wystawić oceną zupelnie inna jak pytanie w tytule...

Za wcześnie na pierwszy cykl , sterydy nie posiadają kalorii tylko jedzenie, mono kreatyny dieta trening, robią cuda. Za wcześnie na doping, po drugie młody jesteś masz maks endo testosteronu, wykorzystaj naturalne możliwości organizmu.

jak na pierwszy raz to zawsze mono jak dobrze bedziesz stosował to nie bedzie skutków ubocznych i aby nabrac masy i sily to ważna jest dieta ... także się dobrze zastanów bo bez diety nie ma co brac kreatyny ;]

No nie wiem ja zawsze robiłem po tyle seri to szło mi masakrycznie wręcz i to bez suplementów a jak zrobie pompki na poręczach to zaś tric bedzie pracować a już robie w podporze na trica pompki. A kreatyny to nie brałem już ponad rok to myśle że taka intensywność powinna przynieść odpowiednie efekty i jeszcze ZMA na regenracje

Cykl kreatynowy 12tyg, jadąc systemem 10g DT/5g DNT ? Mi sie osobiście wydaje, ze to troche za długo. 3 miesiące brania kreatyny..

na poczatek najlepszy monohydrat kreatyny np.OLIMP MEGA CAPS tanie i sprawdzone

[...] owocow lesnych 250ml malotluszczowego jogurtu truskawkowego 25g protein (whey protein powder) 1 lyzka miodu naturalnego 250ml mleka 250ml soku pomaranczowego 100% 5g kreatyny 5g glutaminy Obiad: stek z wolowiny jajko sadzone kasza lub ciemny makaron szpinak lub groszek lub kukurydza Kolacja: piers z kurczaka bialy ryz oliwa z oliwek [...]

Miso napisał, że bierze 30 g glukozy do 5 g kreatyny, i to jest dobra odpowiedź. Wprawdzie, najskuteczniejsza jest dawka ok. 70 g, ale takie wysokie dawki szybko rozwijają insulinooporność - 30 g jest w miarę bezpieczne. S. Ambroziak

To jak mam brac d-ryboze? Razem z dawka kreatyny czy tak jak pisze na opakowaniu ze przed i po treningu?Bo narazie biore 3 tabletki przed treningiem i 2 po razem z kreatyna.

[...] na ponad miesiąc treningu co 2 dni . Co do działania to mimo braku fajerwerków w składzie pobudza nawet i pompuje fajnie, moich 2 znajomych kupiło puszke na spółe, sam brałem porcje od nich. Bez fajerwerków ale jak za tą cene jest dobrze. Wada to 5g kreatyny na porcje więc warto by było dopleść do tego jeszcze czystą kretę by mieć pełny cykl.

Dzięki! Ważę 77kg. A węglowodany? Czyli bcaa x7 po treningu? Białka rano nie brać, czemu? 5g kreatyny to płaska łyżeczka od herbaty? I jeszcze jedno, jak brać w dni kiedy nie trenuję? Kto nie idzie do przodu ten się cofa !

Bcaa x8. Tak weglowodany moga byc z kreatyna. Rano najlepiej zjedz sobie porzadny posilek z weglowodanow z dodatkiem bialek. 5g kreatyny to czybata łyżeczka od herbaty! Kreatyne razem z weglami, bialko i glutarol bierzesz tak samo. Bcaa mozesz nie brac, bo w dni bez treningu nie groza ci tak silne procesy kataboliczne jak w dni treningowe, wiec [...]

[...] A dlaczego Dibencozide uważacie za złe? słyszałem wiele pozytywnych opinii... No a testosterol ibiosterol chce dodać tak dla picu, są tanie i nawet jesli nic nie dadzą to strace kwote rzędu 25zł. Jesli uwazacie to połączenie za złe to co brać alternatywnie do kreatyny? tylko nie piszcie xpand itp. bo narazie na nie mnie nie stać...:/

Pozdrów tych co im mleko hamuje wchłanianie białka i kreatyny. Spora ilość tłuszczy może spowolnić przyswajanie ale go w żadnym stopniu nie blokuje przyswajania.

Jak już pisałem, nie jest to mój pierwszy cykl z kreatyną. Wcześniej kupiłem 2 opakowania kreatyny. 300 - 400 złoty mam do wydania, więć spokojnie, kupię jakieś odżywki białkowe, carbo, czy coś w tym rodzaju. Narazie do 100 złotych chce kupic jakąś kreatynkę, czekam na dalsze wypowiedzi.

4 razy dziennie kurczak ryż :p :D, raczej jest to niemożliwością, ale zawsze rano jem na mleczku ryż, póżniej na kolacje także. Sry za OT Na samym początku miałem na oku taki Mono: KREATYNA 900g 200 mesh TREC. 900g Kreatyny mono z tauryną Cena: 99 złoty. Czy warto?