kreatyny

Nie rób fazy nasycenie bo to nie potrzebne.Bież tyle tabsów żeby wyszło 5g czystej kreatyny 2xdziennie z rana nadczo i potreningu i do tego 50g glukozy jaknie masz problemów z tłuszczykiem bo jak masz to bież mniej z 20-30g Jeżeli moja wypowiedz Ci pomogła to naciśnij w prawym dolnym rogu wypowiedzi.

hm a czemu tak strasznie sie rozdrabniasz, 2g, 3 g.... bierz rano 5g z glukoza i tak samo po treningu(gainera wez po jakichs 30 minutach od kreatyny czyli najpierw kreatyna pozniej gainer)

[...] zakladac nowego tematu wiec tu napisze. Zadaje to pytanie całkowicie z czystej mojej ciekawosci:) Jak to jest.. Spotkalem sie z czyms takim na siłowni. Koles bierze Kreatyne 2 porcje dziennie i 3tabletki mety. Mozna tak wogole? Ma to sens?:/ Rozumie branie gainera badz odzywek massowych ale kreatyny? PS: Zaznaczam ze to tylko z ciekawosci:)

[...] w innym dziale: Jeśli chodzi o stack to wiem tyle że jest gotowy, nie będzie jakiś super wypasiony bo w Czechach sporo substancji nie jest dopuszczonych (podobno nawet ester kreatyny), za to będzie na pewno w dobrej cenie. Kiedy będzie też tego nie wiem bo ja zwodzę Was, mnie zwodzi właściciel Vitalmaxa a jego zwodzi czeski Instytut Zdrowia w [...]

raczej zbedne do kreatyny to dieta dobra sie przydaje by byly widoczne efekty

nie ucz ojca dzieci robic opcja rano i przed trenem wydaje sie na tyle dobra ze po treningu lepiej skupic sie na posilku a nie mysleniu o prochach choc oczywiscie dawkowanie w dt czy nawet dnt kreatyny jest bardzo elastyczne i jest bardzo wiele opcji jezeli mieli bysmy pisac wszystkie opcjie to strony by nie starczylo

[...] Wiemy, że ten sposób się sprawdza, mamy na to dowody w postaci dziesiątek, może nawet setek badań, co najważniejsze mamy badania odnośnie nie tylko zmian stężenia kreatyny w mięśniach, ale również odnośnie tego jak to działa w praktyce. Krótkoterminowa faza nasycenia o której ostatnio pisałem praktykowana w badaniach jest zdecydowanie [...]

2) wiek - 22 3) waga/wzrost - 72/174 4) staż treningowy - 10 miesięcy 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny - zaczynam cykl 11)przewidziane finanse na cykl - brak 12) uwagi i sugestie - pompa siła

argi wspomaga produkcje kreatyny endogennej. co do wyboru argi czy cytru, ja bym dal cytru do aakg, gdyz aakg to tylko inna forma argininy

tematów na ten temat była masa jeśli jesteś zadowolony z efektów po s+s możesz przy tym zostać,możesz połączyć z jakąś jedna forma kreatyny

oki dzieki, ja mialem co prawda na mysli ze mam gajnera i nazwalem go bialkiem ;] w kazdy mrazie mam 3500 gram tego gainera wlasnie on ma 80% bialka, a co do tej kreatyny to jak myslisz kiedy mogl bym zaczac?

mozesz starać sie utrzymać mase mieśniową będąc na ujemnym bilansie kalorycznym. To tyle, o budowaniu i spalaniu zapomnij przynajmniej przy użyciu dozwolonych środków. Spalacz mozesz wrzucic z porcją kreatyny rano przed areo.

zawsze pijesz dwa litry coli czy dlatego ze trzeba pic wiecej przy braniu kreatyny?? lepiej zamienic na zwykła wode Zmieniony przez - duch91 w dniu 2010-08-19 13:46:53

teraz tak sie zastanawiam czy jednak nie kupić MASS XXL do kreatyny,choć przeciw mówi to ze nie mam szybkiego metabolizmu czyli oponka wieksza urośnie.A białko zastosuje po nowym roku jeszcze po feriach na żeźbe żeby była na wakacje.co o tym sądzicie? jest tanie nawet te MASS XXL,a kretke mam prawie cało jestem pakeros i nikt mi nie podskoczy a [...]

kup 1000g kreatyny,1000tabs HMB i 5 litrów karnityny po cyklu podziel sie efektami

jezeli chcesz brac mniej kreatyny, to w DT mozesz odpuscic sobie dawke po treningu poniewaz Shock ma 4g jablczanu.

Apropo glukozy. Z metod "transportowych" kreatyny ostatnio spotkałem się z jedną kiedy to bierze się kreatyne z glukozą przed treningiem, podczas treningu zapija się napojem również z niewielką porcją glukozy co działa na dwa fronty gdyż mamy i transport i energie, a po ćwiczeniach zapodajemy kreatyne z konkretnymi węglami. Sporo też [...]

Czyli podsumowujac, wszelkie dodatki do kreatyny majace przyspieszyc jej transport do miesni sa tak naprawde zbedne i jest to jedynie kolejny sposob na zarobienie - przez firmy produkujace suple - dodatkowych pieniedzy ?

Jezeli wyrzut insuliny jest taki wazny, to dlaczego wiekszosc osob, producentow, itd... poleca branie kreatyny m.in. po trningu, skoro wyrzut insuliny wtedy praktycznie nie istnieje?

hmm co o tym sądzicie? ja myśle że transportem kreatyny mógłby być ale nie jest niezbędny Zmieniony przez - jac88 w dniu 2007-03-09 19:44:17