kreatyny

A czy branie BCAA 20 minut przed treningiem i kreatyny 20 minut po będzie mieć jakiś wpływ na efektywność supli? Pytam, ponieważ nie mam możliwości brania ze sobą tylu paczek odżywek, tak to wale tylko WPC do shakera i gra.

ale do kazdej porcji kreatyny dextro czy tylko po treningu i w dni nietreningowe w poze treningu??

no napisalem ci 3razy na dzien po 5 gram glutaminy i kreatyny

to wez inna forme. kazda kreatyny dziala poprzez wypelenienia miesnia woda, na tym polega anabolizm. a to czy miesien zostanie nadbudowany zalezy od tego co jesz, czy tylko "opuchniesz" czy w twoim przypadku utrzymasz forme

cel? troche mało tej kreatyny mozesz dozucic zma,tauryne

dawaj 1 porcje po treningu 12g aminokwasow w tym przewaga BCAA dobrze sie spisze kilka form kreatyny, mysle ze w ~5g powinno byc dadatek cytruliny czy beta-alaniny rowniez wplynie na regeneracje po treningowa no-s przed, synthesize po treningu

w opakowaniu 28 porcji wiec nie starczylo by ci na cykl ale i tak lepiej dokup pojedyncza forme kreatyny to ona jest baza

xplode bardzo dobry lecz ma malutko kreatyny w sobie i jedna pucha za malo na cykl. dokup mono np vitalmaxa tanio wychodzi i gitara

800g na cykl - biednie, choć na pierwszy raz może i Ci starczy... N.O. XPLODE ma 1,2g kreatyny w porcji. Jak fundusz dobry to hp+n.o. xplo i będzie ładnie.

Powiedz co chcesz osiganac dzieki suplementom , jaki jest twoj staz ?? Jezeli masa i nie brales jeszcze kreatyny w zadnej formie to : Na poczatek radze Ci zaczac zabawe z mono + dieta i uzpelniacze do niej jezeli beda Ci potrzebne np. gainer , bialko , carbo. Skonczysz cykl na mono to mozesz wziac jablcan , pozniej jakiegos stacka to juz zalezy od [...]

1. (punkt pierwsszy znam) -> Dieta 2. Monohydrat kreatyny (+glukoza, carbo, dextrosa, tauryna itp) 3. ?? Co dalej , jak to jest? co na koncu? X-Pand, ?? to zalezy poniewaz z punktu 1 nie przechodzimy bezposrednio do 2 zeby zaczac suplementowac sie kreatyna powinno sie miec pewien staz (w/g mnie min. 6-8 miesiecy) przemyslanych treningow [...]

[...] mi chodzi o taka liste, najslabsze srodki - najmocniejsze. tak moim celem jest masa, chce sie rozbudowac, lecz nie chodzi mi tutaj o konkrety, rozumiem 1. zwykly monohydrat kreatyny 2. Cell Pump 3. X-pand a takie srodki jak KO, czy Kre-Alkalyn, czy inne to gdzie byscie umiescili, w jakiej kolejnosci ? (tak jak powiedzialem, wszystkim bede [...]

1. staki oparte na "stabilizowanych" formach kreatyny /np. KO, XP, HP i wiele innych/ 2. staki oparte na mono lub formach mniej stabilnych /np. cp, zellbolan czy cóś takiego/ 3. formy estryfikowane, alkalizowane /np. ester, kre-alkalyn/ 4. formy o słabszych wiązaniach /np. jabłczan, cytrynian, pirogronian/. 5. monohydrat. jest to lista [...]

Dzięki za uwagi, ale jak się stosuje glutamine - razem z kreatyną ? Czyli co ma kupić kreatynę, ale jakiej firmy ? Do tego glutamina + mass gainery i będzie dobrze ? Wazne jest przeciez by nie przesadzić. Proszę o jakieś szczegóły zastosowania kreatyny

[...] wcześniej suplementy Mono, Białko, Carbo 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Jestem na cyklu z mono 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) Musiał bym poszukać rozkładu ale dieta jest 11)przewidziane [...]

[...] suplementy - n.o xplode, cell mass, storm, shock, 7) stosowane wcześniej spalacze - nie 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny - z jakiś miesiac 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) białka 2,5 g/kg, węgle ucinam cały czas [...]

ja proponuję jeszcze trochę "wytrzymać" bez kreatyny nie ma przeciwskazań, a jedynie chodzi o to żeby wziąć ją w momencie, gdy przyjdzie impas. taka też jest moja rada, na razie masz taki potencjał, że sam trening+odp. jedzenie (uzupełnione odżywkami jeśli są braki w diecie) zdziała cuda

A jeszcze jedno: Alvy, a te pozostale kreatyny moze dlatego gorzej dzialaly, ze brales je jako nastepne? Wiadomo, ze pierwszy "strzal" najlepiej dziala w przypadku kreatyn.

wie ktoś jakiej firmy ester kreatyny jest najtańszy?? który najbardziej sie opłaca?

kreatyny tak jak rozpisales aeroby robisz? Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2007-05-06 18:14:38