Szacuny
2
Napisanych postów
287
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
2347
witam chcialem zapytac czy dobrze biore swoje suple mnie tak radzono
w DT:
5g mono, 5g glutaminy rano przed śniadaniem
5g glutaminy przed treningiem 5g mono po treningu razem z dekstrozą/carbo
w NT:
5g mono, 5g glutaminy rano przed sniadaniem
5g mono z dekstro w porze treningu
5g glutaminy przed snem
Szacuny
7
Napisanych postów
403
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1361
ja bym to jadl 3 razy po 5 gram i nic nie kombinowal rano na pusty zaladek potem po treningu i przed snem jak nie cwiczysz to na 30 min przed posilkiem jakos tak po srodku.