plz

witam chcialem zapytac czy dobrze biore swoje suple mnie tak radzono
w DT:
5g mono, 5g glutaminy rano przed śniadaniem
5g glutaminy przed treningiem
5g mono po treningu razem z dekstrozą/carbo

w NT:
5g mono, 5g glutaminy rano przed sniadaniem
5g mono z dekstro w porze treningu
5g glutaminy przed snem

zapodaje to z o,5 litra wody

THX i pozdro

ja bym to jadl 3 razy po 5 gram i nic nie kombinowal rano na pusty zaladek potem po treningu i przed snem jak nie cwiczysz to na 30 min przed posilkiem jakos tak po srodku.

glutamine bym bral 10g po treningu

glootamina jeśli już w ogóle to after workout i przed snem po 5g
sobie taurynke do mono daj

glutamina 3x5gram tak samo kreta

a ja wogóle nie brałbym glutaminy

tzn glutamine mam w kaps. wiec 5 g to bedze jakis 3kaps. czylimowicie ze 3 razy kratke a jak z dextroza?

dextro do kredy tylko, tak z 30g czy 35jeśli to dextro juice jest
(i w dextro juice masz już taurynke 1.5g na porcje bodaj czyli styknie)

ale do kazdej porcji kreatyny dextro czy tylko po treningu i w dni nietreningowe w poze treningu??

tak jest to dextro juice. czyli tak jak rozpisalem wyzej jest gitt tylko wiecej dextro. do kretki mono. i ta glutamina

Dextro bierz 0.5g na 1 kg masy ciała, tylko po treningu dla uzupełnienia glikogenu. Nie widzę sensu pakowania w siebie glukozy w innym momencie.

o wkoncu znwca;) THX czyli wszystko gitt tylko wiecej dextro????? a tak jak biore to luzzik?