kreatyny

dieta to podstawa ale jeśli zależy ci na tej krecie to kup sobie CM3 firmy trec wiele osób to chwali to jest jabłczan kreatyny a co do mieszania to możesz no świetnie, ale czy wiesz, że branie kreatyny bez odpowiedniego odżywiania to pieniądze w błoto?

nie wiem przemysl to sobie autorze ja na cyklu z kreatyny lub z saa to na pewno bym sie na saune nie ruszyl. Z miesiac po cyklu to mozna isc ale na cyklu na pewno nie!! Ale to jest moje myslenie i moze nie jest ono prawdziwe . Moim zdaniem robienie masy a bycie na kreatynie to jest roznica. Mase robisz przez wiekszenie kalorii czy to dieta czy [...]

właśnie niech się wypowie ktoś na ten temat jeszcze,może bardziej zorientowany..Ja kiedyś słyszałem że sauna jest dobra jeśli chodzi o branie kreatyny,ponieważ wypaca się toksyny które hamują działanie kreatyny i łapanie masy,mozna chodzić na saune,ale nie za często...Podobno na saunie przez 30 minu pali się około 400kcal i około 0.5 litra [...]

[...] ze sie wysycasz po dlugiej przerwie w stosowaniu jej ) nie mam pojecia dlaczego tracisz ow zysk - NIE spotkalem sie z tym nawet po odstawieniu zupelnym okres 'wyplukiwania' kreatyny do poziomu wejsciowego trwa okolo 6-8 TYGODNI ! jedyne wytlumaczenie (choc zapewne nie w Twoim przypadku) to drastyczne ograniczenie spozywanych weglowodanow [...]

Kreatyna to kreatyna, są różne jej rodzaje ale działanie jest bardzo podobne, organizm cały czas wytwarza naturalnie kreatyne, gdy zażywamy suplement poziom kreatyny wzrasta i działa na nas przez jakiś czas aż organizm sie przyzwyczaja i po prostu przestaje na nas działać tak jak np w odżywkach na pobudzenie: gdy pijemy napojik 1 raz- połowe dawki [...]

akurat doraźne przyjęcie kreatyny przed treningiem niczego tutaj nie zmienia, ale oczywiście można brać przed, można brać po można przed i po, można rano i po treningu, albo rano i przed, a nawet rano przed i po. Nie ma co szaleć z dawkami, bo będzie dochodzić do gromadzenia się nadmiaru kreatyny w przestrzeniach międzykomókowych. A poranne [...]

a w jakim stosunku jesli na porcje biore 5 gram kreatyny ???tak jak sie stosuje glukoze 30-40 gram z 5 gramami kreatyny czy moze inaczej ???

[...] 6) stosowane już wcześniej suplementy brak 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny nie stosowałem kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) brak diety 11)przewidziane finanse [...]

Kreatyne w dni treningowe mono bierzesz rano na czczo 5g , bcaa aminostara 3 kapsułki łykasz na 30 minut przed treningiem , po treningu równiez 3 kapsułki wraz z 5g kreatyny ja robie w ten sposob ,że (do szejkera dajesz 300ml wody wsypujesz zawartosc 3 kapsów bcca + 5g kreatyny + 50g carbo) Trec saw łykasz przed treningiem ok 30 minut przed. [...]

możesz połączyć dawkujesz tak żeby w DT było 10g kreatyny w DNT 5g kreatyny

Po co mam wypełniać ankiete jeżeli tylko pytam co wy stosujecie do kreatyny juz precyzuje. Chodzi mi dokładniej o to, co wy bierzecie do kreatyny np. Białko, HMB coś takiego Ale jeżeli faktycznie trzeba wypełnić to już to robię.

[...] Jak masz za dużo w pasie to zredukuj delikatnie, powiedzmy do 80cm i później zacznij robić jakościowo dobrą masę bez zbędnego zalewania. Po pierwsze zacznij od diety, co do kreatyny to się nie zgodzą, bez problemu można ładować ją od początku a nawet wstawić do stałej suplementacji (0.03g kreatyny/kgmc)= 2.4g/dzień. Jest na tyle tanim surowcem [...]

Ooo widzisz, przyklad jest the best Troche zaczynam sie brac kreatyny

Jak sobie przypomnę sytuację jak byłem u rodzinnego lekarza, podczas przeziebięnia około 2 miechy temu , to zapytałem się go o branie kreatyny, czy czasem nie jestem uczulony na jakiś składnik z odżywek... A odpowiedz dostałem: "po co ci kreatyna??? nie lepiej wziąć omnadren, przecież to jest to samo.." hahaha po usłyszeniu tego od [...]

No muscle jedynie przed treningiem do tego kaps thermo speeda i straczy po treningu 5g kreatyny, w nietreningowy 5g kreatyny z rana i tyle.

Kofeina chamuje wchłanianie kreatyny między cyklami jak najbardziej ale nie w trakcie trwania kofeina nie utrzymuje sie przeciez w organiżmie kilka miesięcy Chociaż nawet na cyklu można np. jeżeli wypiłbyś ją kilka godz. przed przyjęciem kreatyny ale..przeciez można się wstrzymać:) Melanżowcy z sfd cz.1 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536 [...]

Odpowiedź jest prosta w dni treningowe 5g kreatyny+30g dekstrozy z rana na czczo (bez jedzenia) 25min. po śniadanie po treningu 5g kreatyny+30-40g dekstrozy 30-45min. po posiłek potreningowy Dni nietreningowe tylko jedna dawka 5g z 30g dekstrozy z rana na czczo(bez jedzenia) 25min. po śniadanie That's it

fa w 1tab ma 1g kreatyny a assault ok 3gram w porcji.... Czyli 3tab rano 40min przed silownia 3tab i 30min przed treningiem assault wyjdzie 9gram kreatyny i dnt 5gram to 5tabsow rano na czczo czy 3na czczo i 2 popoludni?

hmm na opakowaniu kreatyny z ActivLaba w tabsach którą kupiłem pisze żeby brać dziennie 1 porcje a 1 porcja to 4 tabletki (4000mg) co daje 4 gramy kreatyny dziennie. To w końcu ile mam brać ? Zmieniony przez - Zohan95 w dniu 2012-06-20 16:26:45

[...] UNS Vita-min multiple sport chciałem zwykłe ale tylko takie były. Przeczytałem gdzieś na forum żeby dawkować następująco proszę o sprawdzenie: Rano po przebudzeniu 4cap kreatyny + 1cap tauryny + 30gr białka Po głównym posiłku- 30gr białka + 1 witamina Przed treningiem 4cap kreatyny + 1/2 cap tauryny Po treningu 30gr białka Dietę mam dodam [...]