kreatyny

[...] nie bierz nitro tylko tę całą fosfokreatynę. HMB rozłóż tak, żeby dziennie 3g w trzech porcjach wziąc (Rano, po treningu, na noc). Dextroza zbędna zupełnie. Zamiast tej kreatyny MLO brałbym po treningu porcję Storm. Glutamina 5g rano, 15 po treningu, 10g na noc. I następnym razem myślałbym albo zapytał myślących, co kupic. Zmieniony przez - [...]

[...] ze względu na to, że jak niby zacznie się od najlepszych, to po jakimś czasie przestaną działać i nie będzie czym silniejszym ruszyć dalej. ale jabłczan spokojnie, zostaje on jeszcze daleko w tyle za nowymi stakami itp. a poza tym, ciągle wychodzą nowe, lepsze, mocniejsze formy kreatyny i żeby przerobić wszytskie to by życia nie starczyło.

miesien ci nie urosnie od samej kreatyny, to zalezy od twojej diety, treningu i innych rzeczy, kreatyna moze ci w tym jedynie pomoc

kreatyny azot i bialka... treningu nie che mi sie rozpisywac... ale jest sprawdzony na forum i oceniony na dobry :) spada z wielu powodow... przemeczenie praca, zmeczenie po silwni i palenie fajek... wszystko to skumulowane daje taki rezultat :P a dziewczyna coraz bardzoej mnei gnebi :P bralem kiedys tribusteron treka i dobre efekty byly... ale [...]

tez spotkalem sie z opiniami ze ba pobudza... co jest dosc rzadkim zjawiskiem ze wzgledu na to, ze beta alanina bardziej w mechanice dzialania podobna jest do kreatyny niz stymulantow

Mnie musi takie coś w trakcie cyklu dopaść. Niestety, trzeba będzie zacząć od nowa, tylko już kreatyny trochę mniej. Już w 85% jestem wyleczony.

[...] czy jest to dobry pomysł ? Najlepiej trenuje mi się nogi, tam czuje moc, myślę, że pod koniec cyklu 140-150 kg udźwignę. To będzie moim celem, tak tylko dla motywacji. Myślę, że pociągnę jeszcze z 3-4 tygodnie, chyba, ze mi zabraknie kreatyny, ale teraz daje odrobinkę mniejsze dawki. Zmieniony przez - Wielki_bos w dniu 2011-03-26 13:12:37

Witaj yro Przepraszam pomyliłem się zamiast w szerokim miało być w wąskim Viren zaproponuj coś... Płeć :Mężczyzna Wiek :20 Waga :teraz 86 przed 75 Wzrost :184 cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 4 miesiące , dopiero się ucze i staram sie wszystko robić dokładnie i technicznie Uprawiane inne sporty : bieganie z paczkami po [...]

Jaki monohydrat kreatyny kupisz, nie ma znaczenia. Każdy działa tak samo. Kieruj się ceną. Najtaniej wychodzi chyba zielone mono z vitalmaxa. A co do Twojej "diety", to musisz wiedzieć o tym, że oprócz potraw, które zawierają dużo białka, aby się "podbudować" potrzebujesz też kalorii. I tak jak wyżej, do uzupełnienia diety masz [...]

Do jedzenia nie mam zastrzeżeń, uważam, że odżywiam się wystarczająco, 3x dzień syty posiłek + jakieś podjadanie między posiłkami, po prostu szukam kreatyny odpowiadającej moim gabarytom, o nic więcej nie pytałem, a tu zaraz diety, nie diety... Serdecznie dziękuję za porady dot. diety, ale jem dużo więc o kalorie i białka się nie martwię, tyle, że [...]

[...] po godzince, skakanke ( 10 min na skskance to 30 min biegu ) + lekkie obciazenie do 0,5 kg na noge, kostke. wspomaga wiem to od siebie. co do suplementacji zwykły monohudrat kreatyny nie zdziala rewelacji. jabłczan jest duzo lepszym rozwiazaniem ( preparaty cm3 lub rp3 od treca ). amino bcaa sa niezbedne + tauryna. do tego warto zakupic zestaw [...]

bic44 sogacz dla Ciebie:) tzn na późniejszy cykl to chciałem brać stacka w DT przed i po treningu a DNT np rano stacka a popołudniu pojedynczą forme kreatyny(tak gdzieś wyczytałem,także ten stack nie musi być typowo przed treningowy) a teraz no boostera:) już się troche zakręciłem:P

kiepski zestaw - malo kreatyny, bcaa lipne strasznie

cytrulina 2:1 z arginina, czyli na 2g argi 1g cytruliny co do kreatyny 0,03g na 1kg masy ciala okolo wychodzilo w stalej suplementacji, tak to daj, 0,1g na 1kg

[...] (1000g)+SFD PURE BCAA LEMON (500 g)+ SFD PURE BETA ALANINE (250g)+SFD Wpc protein plus VANILLA (750g) da rade? wyszlo mi 300 zl.polecialem po kosztach.zastanawialem sie tez czy nie kpic kreatyny z beta alanina z activlabu zamiast oddzielnie kupowac.jezeli trzeba cos zmienic to prossze o rade. Zmieniony przez - Limao w dniu 2013-04-03 01:19:23

[...] aminokwasow to lipa, wez jakies bcaa z sfd, lub activlab. Kreatyne bez roznicy z jakiej firmy wezmiesz, wszystko jeden kij, kieruj sie cena, ja bym wzial z vitalmaxa. Reszta ok. Co do dawkowania kreatyny to standard: 10g w dni treningowe(mozesz podzielic na dwie porcje) i 5g w nietreningowe. Zmieniony przez - michal09 w dniu 2012-03-31 21:30:52

aha i jeszcze pytanie moge dokupic dodatki do kreatyny - dextroze lub glukoze i tauryne ??

mozesz w ten sposob transport kreatyny bedzie lepszy wiesz jak to dawkowac?jak cos to pisz

[...] powienienem wypic jakiegos carb-whey szejka zamiast posilku. Tauryna potrzebna jest razem z kreatyna czy po prostu jest dobrym suplementem? Glowne pytanie dotycznylo kreatyny. Mowicie monohydrat. Fajnie, ale czy powienienem do takiego cyklu jakos zmodyfikowac diete?? np dodac 300kcal? ile powienien trwac taki cykl... opakowanie czy jakis [...]

[...] wybralbym albo massacre albo nitrobolon nie ma co dublowac produktow o podobnym dzialaniu . wyrzucilbym dekstroze (strata kasy).witaminy bialeczko ok . i dalbym prosta forme kreatyny mono alboo jablaczan.jezeli robisz mase i deita jest ok to aminokwasy tez sa zbedne. dawkowanie rano witaminy 5 g kratyny przed treningiem mssacra lub nitrobolon [...]