kreatyny

A jak bym dał arginine z BSN Nitrix AVPT 3 razy dziennie? Kreatyny nie potrzebuje

DT rano 5g mono, przed treningiem 6 nitrixa+10g bcaa, po treningu 5g mono i bcaa jak nie pijesz odzywek DNT 5g kreatyny

sa 3 sposoby brania kreatyny ale powiem to ostatni raz - na drugi raz skorzystaj z wyszukiwarki bo po to ona jest !!: 1. z faza ladowania (tak jak mowisz) - odchodzi ostatnio do lamusa. 2. stale dawki ok. 5g w dizen bez treningu i 10g w dzien treningowy przez taki sam czas jak wyzej 3. suplementacja stala w dawkach okolo 0.03g/kg wagi ciala [...]

Propomuję ci tak jak inni piszą ułozyc dietę.Zamiast kreatyny kup sobie jakis poządny gainer aby uzupełnic niedostatki w diecie.POWODZENIA

Możesz sobie spokojnie kupić jakiegoś gainera i zwiększać nim kcal. Z olimpu np gainer mct,whey gainer 4000, gan bolic (tu masz trochę kreatyny).

Niech będzie ;-) A co do kreatyny - najpierw zredukuj. Ile już ćwiczysz? Na krete minimum 6 miesięcy stażu ;-)

zależy z czym rozrabiasz jeszcze te białko bo jak z mlekiem to wypadało by odczekać chociaż 30 min między tymi odżywkami bo mleko zwalania proces wchłaniania kreatyny.

zależy z czym rozrabiasz jeszcze te białko bo jak z mlekiem to wypadało by odczekać chociaż 30 min między tymi odżywkami bo mleko zwalania proces wchłaniania kreatyny. Pierdoła. Takie nikłe ilości tłuszczu nic złego nie spowodują.

ja bym wzioł mono+cp a po 12 tygodniach przerwy KO albo jakiś inny stak. Im siększa przerwa między cyklami kreatyny tym mocniej zadziała więc lepiej robić żadziej a mocniej

Rób tak, żeby w DT było 10g kreatyny, a w DNT 5g ....

Tyle ile zjesz białka odliczasz z porcji kreatyny ( w 50g białka masz 3g krety czyli jak szamiesz 50g to uzupełniasz w DNT 2g krety a w DT 7g).

ale chodzi mi o dni wolne od kreatyny, bo takto bym non stop bral krete i jakby to wygladalo...

[...] suplementy- nic, w wieku 18 lat monohydrat 7) stosowane wcześniej spalacze - nic 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - 9) ilość dni wolnych od kreatyny- 2190 xD 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) diety pilnuję, ale nie z notatnikiem w ręku, [...]

[...] g wątpliwej jakości węgli prawie 34 g z nich to cukry proste:)) W dodatku na taką bombę cukrową dodatek białka jest żałośnie niski - 15 g a gainer ma w składzie monohydrat kreatyny co może wpływać na jeszcze niższą faktyczną zawartość białka w porcji (bo dodatek mono w tanich odżywkach często wychodzi na badaniach jako białko a jeśli Olimp [...]

chleb o zapachu świeżej kreatyny :p

skoro to dla Ciebie tak wielki problem, to przełóż porcję kreatyny "po treningu" na "przed snem"... zresztą ja tam waliłem kretę bezpośrednio po treningu, potem brałem prysznic, a w drodze powrotnej z siłowni piłem gainera z mlekiem i wszystko było ok... nie rozumiem problemu.

[...] dla jej uzupelnienia. Nie przejmuj sie odstepami czasu tylko jedz, cwicz i rosnij. Kreatyne bierz po treningu a danie po treningoe czy gainera (zalezy co bierzesz) to wez okolo 20min od kreatyny tak samo na czczo przed sniadaniem. Zmieniony przez - patryk1991 w dniu 2007-11-12 10:21:41 Zmieniony przez - patryk1991 w dniu 2007-11-12 10:23:11

wpisz sobie w sukajke a zobaczysz ze o dawkowaniu kreatyny bylo tu juz kilkaset jak nie wiecej postów carbo w czasie treningu niezly pomysl, jak dlugie i wyczerpujace sprawdzi sie

kazdą kreatyne zazwyczaj bierze sie mniej wiecej tak samo: 5 - 10g na dobe w 1 - 2 dawkach, po 3 - 5g na porcje. I najczesciej bierze sie przed i po treningu, lub rano i po, ewentualnie rano i przed treningiem. ja biore rano i po treningu. z reszta temat i tak jest do kasacji, bo rozpisywanie kreatyny bylo juz tutaj uskuteczniane do znudzenia.

[...] np. 8 tyg. i zwiekszyć stopniowo dawke, moze troche głupi pomysł bo nie widziałem żeby ktoś tak robił;) zostane pewnie przy 2 cyklach 6tyg. i 5 tyg. ale co z dawkowaniem kreatyny? Widziałem że każdy przyjmuje ją po swojemu jedni wolą po inni przed treningiem ja biore przed ale co w dni niećwiczące bede brał po obiedzie mniej wiecej okolo [...]