kreatyny

Moim zdaniem te taka ilość kreatyny w gainerze w żaden sposób nie powinna wpływać na twoje dawkowanie kreatyny. Co do HMB to zdania są podzielone. Jedni mówią ze warto drudzy że nie. Na 1 cykl możesz spokojnie odpuścić HMB bo przyrosty itak będą zadawalające. Życzę dużych przyrostów.

za duzo tego bedzie nie ma sensu brac az tyle kreatyny dziennie( sumujac laczna dzienna dawka byla by troszke duza) 2 postacie kreatyny beda ok jak bedziesz robic swoj powiedzmy 10 cykl na kreatynie wtedy mozesz zapodac az tyle rodzajow

Normalna dzienna porcja czyli 10gram "kreatyny" W dni treningowe na pewno nie będzie 10gram bo w tym xpandzie kreatyny jest raczej nie za wiele.

[...] Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g 21,5/1,3/0/100 oliwa 20g 0/14,9/0/133,3 250ml soku marchewkowego RAZEM: 28,6/33/76,8/691,7 4.Zaraz po treningu 15:00 5g kreatyny 0/0/0/17,7 50g carbo 14/0,8/51,66/270,9 RAZEM: 14/0,8/51,66/288,6 5. 45 minut po dawce gainera+kreatyny ok. 15:45 100g makaronu dwujajecznego 11,5/2,6/77,4/373 [...]

[...] wrócilo do normy,siła mocno poszła do góry i tak jechalem na tej kreatynie po 6-8 tygodni z przerwami 2 tygodniowymi ,w sumie byly 3 cykle kreatynowe ,teraz nie biore kreatyny juz 5 tydodni i moze nie mam "dopalacza" i dopadło mnie przemeczenie które kiedyś juz bylo a za sprawą kreatyny minelo ,,, CO O MOJEJ TEORII MYSLICIE ???

normalnie wsypywać 5g kreatyny do 10g BCAA i zalać to 500/600ml wody ? tak samo wsypywać 5g kreatyny do 30g białka i zalać to 500/600ml wody ?

oczywiście, bez diety ani rusz :) Rano na czczo 5g kreatyny i po 30 minutach śniadanie + Gainer, bo bezpośrednio po treningu 5g kreatyny i trzeba ponoć odczekać te 30min a godzinę po jem posiłek po treningowy więc gainer tam chyba nie ma sensu ;) dziękuję za zainteresowanie tematem :) trzymaj SOG'a :>

A Chińskie kreatyny także maja podobną jakosc jak Creapue ? To jak szukam kreatyny to z nazwą Creapue ?? A jakieś znaczki loga itp ?? Czy sama nazwa Np Creatine Creapue zapewnia kupującego ze to Niemcy maczali w tym palce ?

jak już co to z rana lub przed treningiem xplode po treningu cell mas a w nie treningowy xplode, jesłi masz cell masa 2.0 to nie ma tam 8 gram kreatyny, 8g ma cała mieszanka a kreatyny tam pewnie 4-5g.

[...] jestem wtrenowany i wydaje mi sie że dobrze przygotowany do rozpoczęcia cyklu z odżywkami. Zastanawia mnie jeszcze czy warto zainwestować w preparaty wzmacniające działanie kreatyny, jak d-ryboza, tauryna czy dekstroza? Oprócz tego chciałbym się dowiedzieć czy dobre efekty daje stosowanie kreatyny z glutaminą? Poza tym co zrobić aby [...]

TO ja ci opisze system prof.Damixxx'a DNI TRENINGOWE 5g kreatyny na czczo lub 30min przed treningiem i 5g od razu po treningu DNI NIE TRENINGOWE tylko 5g kreatyny na czczo

system Czarnego /budowanie masy 1. cały rok 5g kreatyny rano na czczo, w dni treningowe 5g kreatyny po treningu. 2. siła/6 tyg ładowanie 15g/5 dni + 10g przez 4 tyg + 15g/5 dni

hmmm co do kreatyny to w proszku wychodzi lepiej- bierzesz 5 gram w nietreningowe z rana na czczo a w treningioowe 5 gram na czczo i 5 po treningu do kreatyny mozesz dokupic tauryne jaki transporter Ale dieta to kolego podstawa-bez tego ani rusz- postaraj sie ja utrzymac bo same odzywki, nawet brane w duzych ilosciach nie zastapia dobrze dobranej [...]

Nie przesadzajmy z tym tyciem. Nie bierze sie do kreatyny jakiś ogromnych ilości glukozy. A jeśli nie bierzesz kreatyny z cukrami prostymi, to zapomnij o efektach (no, może niezupełnie, ale na pewno jest wtady mniej skuteczna). SLONIU - po co ci apteka? Glukozę dostaniesz w supermarkecie, na stoisku dla diabetyków.

musisz czekać tylko po wzięciu kreatyny w innym wypadku kiedy zjadł byś coś zaraz po przyjęciu dawki kreatyny została by ona strawiona

A przyjumjac kreatyne spelniasz podstawowe zalecenia jakie sa?...czyli: pic duzo wody w ciagu dnia 3-5l , nie przyjmowac kreatyny wczesniej niz ok 1,5 po posilku , nie jesc conajmniej 30-45min po zarzyciu kreatyny , przyjmowanie kretyne z ok.50g glukozy , przyjmowac kreatyne najlepiej rano i zaraz po treningu w ilosiach 5g...? Jesli je spelniasz [...]

bierz do porcji kreatyny 1g-3g kreatyny

Mono a jabłczan, powiem Ci jedno, mono jest najszerzej poznaną i zbadaną formą kreatyny. Na forum możesz znaleźć także badanie mono na tle innych form kreatyny - działanie te same.

[...] jest 15 gr i jest to idealna dawka a jesli masz ochote mniec problemy zdrowotne to bież ile chcesz, zrozum dziennie organizm jest w stanie przyjąć i przeromić 10 gr kreatyny nadmiar oddajesz z moczem wiec branie wieksych ilości jest bez sesu i bezsensownie narażasz sie na wieksze koszty cyklu. myslisz ze dawkowanie ktoś sobie wymyslil?? [...]

Przerwa od kreatyny powinna wynosic min. tyle ile trwal poprzedni cykl.a ty napisales ze dni wolnych od kreatyny nie ma to dzis cykl skonczyles? 2 za wczesnie zaczales ale juz poszlo.Kreatyna jak kreatyna 10g w DT w dwoch porcjach 5g w DNT w 1 porcji bialko wedlug brakow tauryne mozesz odstawic chyba ze juz masz to 2-3 g przed trenem