kreatyny

Właśnie ze jem i to dużo.. W szkole jem śniadanie.. Przychodze do domu obiad.. i kolacje.. I to naprawde jem ale nei daje efektu.. Narazie łykam 3 kapsułki Kreatyny.. Nie chce odrazu łykać 4.. Bo zalecana ilość to 4 kapsułki po treningu lub w dzień nieterningowy o tej samej porze.. I już pije dużo wody.. A jak jem znów za dużo to tyje ale rośnie [...]

W twoim przypadku zażywanie kreatyny skutkuje jedynie zwiększeniem poziomu kretynizmu. Patrząc na styl w jakim piszesz wnioskuję że masz max. 14 lat. g**** wiesz a w dodatku jestes oporny na wiedzę bo cały czas tu koledzy próbują ci wytłumaczyć jak jeść ale nie, ty ***** wiesz lepiej bo ty jestes mądrzejszy niż ludzie którzy ćwiczą pare lat i [...]

Podaj raz jeszcze ten trening. Co do kreatyny to odstaw, bo kasa leci w błoto. Poćwicz z dietą przez jakieś 2 miechy i potem weź. W te 2 miechy może Ci przyjść nawet 5kg mięsa. Po treningu np. Makaron z serem.

Aro, lepiej żebyś kupił to białko i pił je codziennie zamiast kreatyny- wiem że takie rady mogą być wkurzające ale za kilka lat docenisz to że mieliśmy rację. Dużo tego białka, z własnego doświadczenia zauwazyłem że ważne jest spożycie porcji białka zaraz po treningu. Mimo ze stosowałem trening stricte 3-bojowy a nie kulturystyczny to dzięki [...]

polączenie shosk storm bedzie takie samo jak np napalm-detonator, white flood-green magnitude, noshotgun + jakas forma kreatyny. Trudno ocenić czy na ciebie dobrze to podizała, kreatyna to na pewno co do noobsterów jedna osoba napiszę że super a inna ze lipa bo inny produkt na niego będzie działał lepiej. Chcesz pompy to [...]

polączenie shosk storm bedzie takie samo jak np napalm-detonator, white flood-green magnitude, noshotgun + jakas forma kreatyny. Trudno ocenić czy na ciebie dobrze to podizała, kreatyna to na pewno co do noobsterów jedna osoba napiszę że super a inna ze lipa bo inny produkt na niego będzie działał lepiej. Chcesz pompy to [...]

[...] i potrzebuję dodać do tego białko. Stąd moja prośba o polecenie odżywki która ma węglowodany, ale też i sporą zawartość białka, jeżeli takowe są. 2. Proszę o polecenie mi witamin, lub aminokwasów, które mogą przydać się na siłowni. 3. Proszę o polecenie mi jabłczanu, lub monohydrantu kreatyny. Zmieniony przez - matx969 w dniu 2022-08-30 10:20:29

[...] białka, jeżeli takowe są. 2. Proszę o polecenie mi witamin, lub aminokwasów, które mogą przydać się na siłowni. 3. Proszę o polecenie mi jabłczanu, lub monohydrantu kreatyny. Zmieniony przez - matx969 w dniu 2022-08-30 10:20:29 1. Skoro masz już źródło węglowodanów to po co Ci gainer i dowalać więcej ww ? , wiekoszsc gainerow ma mała [...]

Mam kreatynę w tabletach, 1 tableta ma 1g. Na opakowaniu jest napisane, żeby brać od 3 do 5, czyli 3-5 g kreatyny. Rozumiem, że mam brać 5g od początku tak jak poleciliście mi, dla sensownych efektów, nie mniej ?

[...] 6) stosowane już wcześniej suplementy - zadne 7) stosowane wcześniej spalacze - zadne 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl - 30 zł witaminy/ 60 zł [...]

Nigdy nie bralem kreatyny na cyklu dlatego chcialem przetestowac. Wiec badania smigne dopiero w nastepnym tygodniu bo tera pracuje az do niedzieli.

pojedyncza formę kreatyny np mono,tcm,cee lub inne

białko wg braków mozna stosować, co do kreatyny możesz spokojnie się wstrzymać

Jablczan kreatyny, bcaa, olej mct, magnez, cynk, witaminy, tauryna, kofeina, żeń szeń. "bilans kaloryczny utrymuj na zero lub delikatnie na plus" Apo to nam zejdzie z głodu i wycieńczenia jak nic nie będzie jadł Zdr. Zmieniony przez - miętki w dniu 2005-06-21 00:08:46

wczoraj, zrobiłem sobie dzień bez diety i kreatyny tzn. jadłem byle co i ok godziny 10 po zjedzeniu kanapki z szynka nadal mnie laksowało. Dziś wziełem rano kreatyne normalnie i nic mnie nie gania więc może już bedzie dobrze edit: dziś mija drugi dzień i biegunki nie ma :) mam nadzieje ze już nie wróci. dzięki wszystkim za odp Zmieniony przez - [...]

Nie-to nie jest prawda, węglowodany nie wspomagają transportu kreatyny, lepiej unikać cukru jeżeli boisz się zalania tłuszczem-odrzuciłbym to.

1. Sposoby dawkowania kreatyny: 1) Suplementacja stała: 5g dziennie o dowolnej porze dnia Lub tylko około treningowo, czyli 5g przed treningiem oraz 5g po treningu. 2) Suplementacja cykliczna (6-12 tygodni) : DT: 5g przed + 5g po treningu DNT: 5g o dowolnej porze dnia 3) Suplementacja z fazą nasycenia (do 6tygodni) : Pierwsze 5-7 dni 20-30g [...]

qrcze nie rozumiemy sie.... jak mam zrobic z tym kofeinowym preparatem, skoro chcialbym go wziasc na czczo przed aerobami a na czczo mam brac rowniez kreatyne... a z drugiej strony mam nie brac kreatyny i kofeiny , o jedne porze... Pozdrawiam

najpierw uluz sobie diete braki w diecie uzupelnij gainerem/bialkiem jak na 1cykl mozesz sobie kupic monohydrat kreatyny a do tego witaminki ZMA(moze byc apteczne) i kwasy omega 3

a co sądzisz o tym aby najpierw wziąć łyżeczkę kreatyny do buzi a potem popić wodą? dla mnie będzie to o wiele wygodniejsze.